La dietă? 7 tertipuri ca să scapi de caloriile din băuturi!

Atunci când sunteți la dietă și numărați caloriile, nu uitați de cele din băuturi. S-ar putea să nu realizați câte calorii... beți!
De exemplu, dacă țineți dietă dar vă comandați o cafea fantezistă (din, din aceea cu inimioare) diineața, pentru a vă începe ziua, o băutură acidulată mare – fie ea și diet - la prânz și ceai îndulcit la gustările de după-amiază, ați putea să adunați legjet sute de calorii înainte de a lua în considerare ce conțin felurile de mâncare.
Nutriționiștii de la MediciNet și HealthDay au compus un set de șapte idei pentru reducerea acestor calorii din băuturi.
Numărul 1: Faceți din apă, ceai simplu sau cafea neagră băuturile dvs. de bază. Chiar și sucurile de dietă nu sunt bune pentru sănătatea voastră, așa că evitați-le. În schimb, adăugați o picătură de natural de suc de fructe într-un pahar de apă și adăugați cu o felie de lămâie, lime, castraveți sau pepene roșu, dac vreți ceva gustos.
Numărul 2: Pentru orice altă băutură, luați în considerare valoarea sa nutritivă înainte de a o gusta. De exemplu, un pahar de doar 80 de calorii de lapte degresat vă aduce proteine, calciu și vitamina D, în timp ce un suc cu 80 de calorii nu are deloc nutrienți.
Numărul 3: Citiți cu atenție fiecare etichetă. S-ar putea să calculați caloriile dintr-un pahar de 250 ml, dar dacă sticla are 600 de ml și voi beți totul, ați consumat două porții și jumătate.
Numărul 4: Luați în considerare faptul că orice băutură adună majoritatea caloriilor sale din îndulcitori, inclusiv sirop de porumb sau sirop de porumb cu fructoză, dextroză, concentrat de suc de fructe, miere, sucroză, zahăr și sirop.
Numărul 5: Pentru băuturile de care vă bucurați cu adevărat, găsiți modalități de a tăia din calorii. Alegeți cafeaua cu lapte degresat - nu lapte integral, și evitați siropurile, aromele și frișca.
Numărul 6: Dacă vă plac smoothie-urile, comandați cea mai mică dimensiune și alegeți o variantă făcută cu iaurt, fără grăsimi sau lapte, și fructe reale - fără adaos de zahăr.
Numărul 7: În final, consuați băuturi fără calorii, cum ar fi apa, ceaiul și chiar supa simplă în loc de o gustare, ca să vă potoliți foamea între mese.
-
Vitaminele B pot încetini declinul cognitiv și preveni demența27.08.2025, 18:08
-
-
-
-
Tot ce s-a spus până acum despre slăbit este greșit! De ce "mănâncă mai puțin și mișcă-te mai mult" nu ajută
Cum poate dieta mediteraneană să îmbunătățească memoria. Nutrienții cheie de care are nevoie un creier sănătos
Cum se bea ceaiul corect. Reguli de aur pentru o ceașcă perfectă de fiecare dată
Ai trecut de 50 de ani? Așa te ajută alimentația să-ți protejezi mușchii
După 50, corpul tău are nevoie de altceva – află ce alimente te ajută să eviți durerile și accidentările! Cum îți poate proteja dieta mușchii și oasele!
Acest medicament vechi prelungește viața. Medicii sunt uimiți de rezultate. Adio dietă!
Slăbești fără să-ți dai seama: 5 trucuri psihologice care păcălesc creierul
5 trucuri psihologice care păcălesc creierul să slăbească fără să îți dai seama.
Această combinație de alimente îți topește grăsimea de pe burtă
Dieta pentru endometrioză care reduce durerea. 4 suplimente care chiar funcționează
Superalimente pe care trebuie să le mănânci în fiecare zi. Mâncăruri esențiale pentru energie și vitalitate
Dieta pe care o urmează medicii! Slăbești rapid și îți protejezi inima
Cum să slăbești fără dietă. Trucul simplu care funcționează mereu
Ceaiul de măceșe: secretul unui sistem imunitar puternic. Efectele măceșelor asupra inimii și zahărului din sânge
Măceșele, alături de gustul lor dulce-acrișor, sunt bogate în vitamine și antioxidanți, având numeroase beneficii pentru sănătate.
Gătești cu acest ulei? Hrănește una dintre ele mai agresive forme de cancer
Brânza care îți îmbunătățește memoria. Compusul din această brânză e secretul unui creier sănătos
Alimentele care reduc inflamația în două săptămâni. Medicii le recomandă
Aceaste alimente reduc inflamația în două săptămâni, spun medicii.
Dieta antiinflamatoare: alimentele care reduc riscul de boli inflamatorii. Rolul dietei în controlul inflamației din corp
Ai fost mințit! Acest aliment pe care îl consumi zilnic îți face mai mult rău decât zahărul
Alimente care îți curăță ficatul în 3 zile
Ce nu ai știut despre uleiul de pește. Adevărul despre Omega-3. Citește asta înainte să mai iei suplimente
Mișcarea somatică: cheia relaxării corpului. Secretul eliberării tensiunii musculare
Ce să mănânci când ai gastrită? 7 alimente care îți salvează stomacul
Ai dureri de stomac și senzație de arsură? Nu mai ignora semnalele. Ce alimente îți pot salva stomacul și pe care trebuie să le eviți.