Tenisul pare a fi unul din cele mai recomandate sporturi, pentru menținerea sănătății inimii. Și înotul sau aerobicul are efecte bune, însă fotbalul sau aergarea nu par să confere cele mai multe...
O echipă de cercetători europeni și australieni s-a uitat la marile studii britanice și scoțiene de sănătate pentru a vedea dacă anumite forme de activitate au avut beneficii mai mari decât altele. Ei au examinat asocierea a șase tipuri diferite de exerciții fizice, cu riscul decesului din diferite cauze și decesul cauzat de bolile cardiovasculare. Studiul a inclus 80.306 de persoane, dintre care 54% au fost femei, scrie Harvard Healt Publishing.
Participanții, cu vârsta cuprinsă între 30 și 98 de ani, au fost urmăriți în medie nouă ani. În această perioadă, 8.790 au decedat, 1.909 din cauze cardiovasculare.
Cercetătorii au constatat că sporturile cu rachete (tenisul) au fost asociate cu cea mai mică reducere (47%) a riscului de a muri , urmată de înot (28%), aerobic (27%) și ciclism (15%).
Celelalte două activități considerate, alergarea și fotbalul nu au fost asociate cu o scădere semnificativă a riscului. Ei au descoperit, de asemenea, reduceri semnificative ale mortalității cardiovasculare pentru sporturile cu rachete (56%), înotul (41%) și aerobicul (36%), nu pentru ciclism, alergare sau fotbal. (Tenisul, înotul și aerobicul implică atât partea superioară a corpului, cât și cea inferioară, în exerciții viguroase, ceea ce face ca inima să muncească mai mult.)
Datele au aratat că, indiferent de participanții la activități, cu cât mai des au exersat, cu atât riscul lor de deces a scăzut.
Acest studiu, publicat de către British Journal of Sports Medicine, nu a analizat mersul pe jos, care ce s-a dovedit a reduce riscul bolilor cardiovasculare și al altor afecțiuni cronice.
Cu toate acestea, indică faptul că sporturile cu rachete, care sunt mai puțin studiate, pot avea, de asemenea, beneficii semnificative. Nu e niciodată târziu să înveți să joc tenis.
Articolul integral poate fi găsit AICI.
Cine nu ar trebui să slăbească. Riscurile sunt uriașe. Se poate ajunge chiar la deces.
Mâncatul la momentul potrivit este mai important decât somnul pentru sănătatea inimii. Dar ce înseamnă, de fapt, momentul potrivit.
Aceaste alimente reduc inflamația în două săptămâni, spun medicii.
După 50, corpul tău are nevoie de altceva – află ce alimente te ajută să eviți durerile și accidentările! Cum îți poate proteja dieta mușchii și oasele!
