Iată o rețetă delicioasă de smoothie cu vitamina C, perfectă pentru un mic dejun rapid sau o gustare sănătoasă.
Această rețetă de smoothie cu vitamina C include: fructe întregi, varză, lapte de migdale, pudră proteică.
VITAMINA C
Vitamina C este esențială pentru un sistem imunitar puternic. În primul rând, este un nutrient vital care ajută organismul să creeze celulele albe din sânge (precum neutrofile și limfocitele, printre altele), necesare în combaterea infecției. În al doilea rând, vitamina C este un antioxidant care întărește sistemul imunitar.
PROTEINĂ
Pudra proteică este un plus special pentru această rețetă de smoothie cu vitamina C. Are un merit dincolo de simpla contribuție la completarea necesarului zilnic de macronutrienți.
Deși fructele sunt o bază sănătoasă, totuși conțin zahăr. Asta înseamnă că pot crește tensiunea arterială.
Din acest motiv, smoothie-urile ar trebui să includă doar una sau două porții de fructe. Adăugarea a 25 g de proteină în piureurile de fructe ajută la stabilizarea zahărului din sânge.
REȚETĂ SMOOTHIE CU VITAMINA C
Făcut cu fructe întregi, verdeață și proteine, acest smoothie cu vitamina C poate fi o variantă de mic dejun sănătos.
Acest smoothie include câteva dintre fructele și legumele bogate în vitamina C, pentru a stimula sistemul imunitar:
Căpșuni (1 cană = 85 mg), Kiwi (1 fruct = 64 mg), Varză Kale (1 cană = 80 mg).
INGREDIENTE
1-1,5 căni lapte de migdale neîndulcit (sau lapte de nuci)
2 linguri de pudră proteică
1 kiwi, curățat și tăiat
1 cană căpșuni, tăiate
1 cană varză
1 lingură unt de migdale
1/2 cană de gheață (opțional, dacă nu folosești fructe congelate)
Combină laptele de migdale și praful de proteine și amestecă până la omogenizare. Adaugă fructele și verdeața. Amestecă din nou timp de 30, până la 45 de secunde. Toarnă într-un pahar bucură-te de avantajele acestui smoothie super-sănătos!
Vrei o piele luminoasă, elastică și cu mai puține riduri? Începe cu farfuria! Alimentele care reduc ridurile.
Cum faci ciorbă de pui a la grec. Iată varianta cremoasă și ușor acrișoară. E ideală pentru zilele răcoroase
Cu ce să înlocuiești pesmetul, dacă nu îl ai în casă. Cele 8 soluții care te pot salva.
Când pui sarea în tocănițe sau ciorbe - la mijlocul gătitului sau la început? Greșeala pe care o fac mulți.
Ce ascunde ciocolata caldă pe care o bei? Zahăr, calorii și... mult mai mult decât crezi. Rețete simple, delicioase și sănătoase.
Rețetă de smoothie sănătos după masa de Paște.
Alimente accesibile care îți pot îmbunătăți sănătatea creierului. Cele 9 opțiuni eficiente sub 10 lei.
Alimentele fermentate sunt "super-eroii" care îți întăresc imunitatea și te feresc de virusuri.
Acesta este secretul pentru o carne fragedă și delicioasă. Oricine poate încerca această tehnică ce are rezultate remarcabile.
Cele 4 trucuri care țin țânțarii departe de tine și de casa ta.
Laura Cosoi a dezvăluit rețeta de "coaste de porumb", o gustare ideală pentru vară.
Pate de năut cu legume prăjite - cel mai bun pate de post. Rețeta simplă și rapidă din 4 ingrediente banale.
