Iată o rețetă delicioasă de smoothie cu vitamina C, perfectă pentru un mic dejun rapid sau o gustare sănătoasă.
Această rețetă de smoothie cu vitamina C include: fructe întregi, varză, lapte de migdale, pudră proteică.
VITAMINA C
Vitamina C este esențială pentru un sistem imunitar puternic. În primul rând, este un nutrient vital care ajută organismul să creeze celulele albe din sânge (precum neutrofile și limfocitele, printre altele), necesare în combaterea infecției. În al doilea rând, vitamina C este un antioxidant care întărește sistemul imunitar.
PROTEINĂ
Pudra proteică este un plus special pentru această rețetă de smoothie cu vitamina C. Are un merit dincolo de simpla contribuție la completarea necesarului zilnic de macronutrienți.
Deși fructele sunt o bază sănătoasă, totuși conțin zahăr. Asta înseamnă că pot crește tensiunea arterială.
Din acest motiv, smoothie-urile ar trebui să includă doar una sau două porții de fructe. Adăugarea a 25 g de proteină în piureurile de fructe ajută la stabilizarea zahărului din sânge.
REȚETĂ SMOOTHIE CU VITAMINA C
Făcut cu fructe întregi, verdeață și proteine, acest smoothie cu vitamina C poate fi o variantă de mic dejun sănătos.
Acest smoothie include câteva dintre fructele și legumele bogate în vitamina C, pentru a stimula sistemul imunitar:
Căpșuni (1 cană = 85 mg), Kiwi (1 fruct = 64 mg), Varză Kale (1 cană = 80 mg).
INGREDIENTE
1-1,5 căni lapte de migdale neîndulcit (sau lapte de nuci)
2 linguri de pudră proteică
1 kiwi, curățat și tăiat
1 cană căpșuni, tăiate
1 cană varză
1 lingură unt de migdale
1/2 cană de gheață (opțional, dacă nu folosești fructe congelate)
Combină laptele de migdale și praful de proteine și amestecă până la omogenizare. Adaugă fructele și verdeața. Amestecă din nou timp de 30, până la 45 de secunde. Toarnă într-un pahar bucură-te de avantajele acestui smoothie super-sănătos!
Pentru cei care se luptă cu nopți agitate, acest remediu simplu și delicios poate face minuni.
De ce această băutură japoneză a cucerit generația tânără. Iată cum o poți prepara corect și ce beneficii are pentru sănătate.
De ce să faci gargară cu sare și apă caldă: un truc simplu pentru sănătatea gâtului.
Așa reduci riscul de AVC. Un expert indică schimbarea alimentară simplă care poate face diferența.
Asta se întâmplă dacă congelezi fructele și legumele. Răspunsul medicilor te va pune pe gânduri.
De ce să pui puțină lămâie peste cartofii prăjiți sau copți. Lămâia face minuni. Te vei îndrăgosti de această combinație.
Este ceva nemaipomenit să începi ziua cu o cană de cafea bună. Dar iată de ce să pui puțină lămâie în cafea.
Ce ascunde ciocolata caldă pe care o bei? Zahăr, calorii și... mult mai mult decât crezi. Rețete simple, delicioase și sănătoase.
Acesta este secretul pentru o carne fragedă și delicioasă. Oricine poate încerca această tehnică ce are rezultate remarcabile.
Acest aliment sănătos reduce riscul apariției demenței. De altfel, previne și alte boli asociate cu îmbătrânirea.
Rețeta de mic dejun ideală pentru pierderea în greutate. O femeie a slăbit 45 de kilograme cu ea.
Secretul pateului vegetal. Ingredientul cheie care îl face delicios. Rețeta e gata în 15 minute.
Clătite cu banane și nuci: rețetă. Un desert rapid pentru weekendurile de iarnă. Trebuie să-l încerci.
