Produsul lactat care scade tensiunea arterială și întărește oasele. Reduce senzația de foame și nivelul de zahăr din sânge

Un anume produs lactat are capacitatea de a scădea tensiunea arterială. În plus, datorită conținutului ridicat de Calciu, întărește și oasele. Este o sursă bogată de nutrienți esențiali și beneficii pentru...
Un produs alimentar revoluționar a cucerit inimile consumatorilor datorită texturii sale cremoase și gustului bogat. Ceea ce începe ca un simplu lichid se transformă într-o delicatesă mătăsoasă, oferind o experiență gustativă inconfundabilă. Cu o consistență densă și plină de caracter, acest aliment adaugă o notă subtilă de rafinament fiecărei îmbucături.
Iaurtul grecesc, stimulent pentru sănătate
Iaurtul grecesc este un iaurt gros și cremos care poate adăuga gust și textură alimentelor. Alte beneficii ale iaurtului grecesc includ îmbunătățirea sănătății osoase, creșterea masei musculare și scăderea riscului anumitor afecțiuni de sănătate.
Iaurtul grecesc diferă de alte iaurturi deoarece trece printr-un proces de filtrare pentru a elimina zerul. Zerul este un lichid care conține lactoză, un zahăr natural găsit în lapte.
Procesul de fabricare a iaurtului implică fermentarea laptelui cu culturi de bacterii benefice. Iaurtul grecesc filtrat are un conținut mai scăzut de zahăr decât iaurtul obișnuit. Eliminarea zerului produce un iaurt mai gros, mai cremos cu un gust acidulat.
De asemenea, iaurtul grecesc cu conținut scăzut sau fără grăsimi s-ar putea să nu aibă aceleași beneficii pentru sănătate ca iaurtul grecesc tradițional. Consumul de iaurt grecesc poate fi benefic pentru sănătate datorită nutrienților pe care îi conține, inclusiv:
- calciu
- proteine
- probiotice
- iod
- Vitamina B12, potrivit Medical News Today.
Îmbunătățirea sănătății osoase
Consumul de iaurt grecesc poate îmbunătăți sănătatea osoasă, deoarece este bogat în calciu și proteină. Calciul promovează sănătatea oaselor și poate reduce riscul de osteoporoză, o boală degenerativă a oaselor. Consumul suficient de proteină este, de asemenea, vital pentru sănătatea oaselor.
Vezi și: 7 semne că ai deficiență de magneziu. Simptomele apar adesea după niveluri foarte scăzute
Reducerea apetitului și a senzației de foame
Iaurtul grecesc este bogat în proteine, deci ar putea ajuta oamenii să se simtă sătui pentru mai mult timp. Cercetările sugerează că oamenii ar putea consuma mai puțin pe parcursul zilei după o masă bogată în proteine.
Un studiu suplimentar a constatat că creșterea consumului de proteine duce la un consum mai mic de calorii în total, ceea ce contribuie la o pierdere în greutate mai mare.
Stimularea metabolismului
Iaurt grecesc - FOTO: Freepik@jcomp
Cercetările sugerează că consumul unei diete bogate în proteine ar putea crește numărul de calorii pe care o persoană le arde pe zi. Este recomandat să se includă puțină proteină la fiecare masă.
Cu toate acestea, consumul de iaurt grecesc singur nu este probabil să facă ca o persoană să ardă mai multe calorii. Dar consumul de iaurt grecesc, ca parte a unei diete echilibrate care include suficientă proteină, carbohidrați fibroși și grăsimi sănătoase, ar putea ajuta la pierderea în greutate și la stimularea metabolismului.
Îmbunătățirea sănătății intestinale
Iaurtul grecesc conține probiotice. Acestea sunt bacterii bune care ar putea restabili un echilibru bacterian sănătos în intestine. Dar cercetările recente pun sub semnul întrebării aceste beneficii. Este posibil ca nu toată lumea să reacționeze la probiotice în același mod.
Un studiu din 2018 sugerează că intestinul unora oameni este rezistent la beneficiile probioticelor, în timp ce alții sunt mai receptivi.
Menținerea sănătății mintale
Cercetările sugerează că consumul de iaurt probiotic este benefic pentru sănătatea mentală a unei persoane. Un studiu din 2016 a constatat că angajații care consumau 100 de grame de iaurt probiotic pe zi sau luau o capsulă probiotică zilnic au experimentat mai puțin stres, depresie și anxietate decât cei care nu o făceau.
Acest efect se datorează probabil relației dintre intestine și creier și abilității intestinului de a produce neurotransmițători, cum ar fi serotonina și dopamina.
Reducerea tensiunii arteriale
Iaurtul grecesc este o formă de lapte fermentat probiotic care ar putea scădea tensiunea arterială. O meta-analiză din 2013 a 14 studii, care a implicat peste 700 de participanți, a constatat că laptele fermentat cu probiotice a ajutat la reducerea tensiunii arteriale.
Cu toate acestea, cercetările nu sunt concluzive. Un alt studiu din 2015, care a implicat 156 de participanți supraponderali, a constatat că consumul de iaurt probiotic nu a afectat tensiunea arterială și alte riscuri cardiovasculare.
Reducerea riscului de diabet de tip 2
Iaurtul grecesc ar putea reduce riscul de diabet de tip 2, o afecțiune care afectează modul în care organismul procesează zahărul din sânge.
Cercetătorii au legat consumul mai mare de iaurt, cu toate că nu și de alte produse lactate, de un risc redus de diabet de tip 2, conform unui studiu din 2014.
-
Beta blocantele nu mai sunt eficiente după infarct31.08.2025, 10:30
-
-
-
Ghiduri noi pentru colesterol și prevenția bolilor cardiovasculare31.08.2025, 07:42
-
Sucraloza ar putea reduce eficiența imunoterapiei pentru cancer30.08.2025, 22:21
Legătura ascunsă dintre intestin și anxietate. Dieta care îți calmează creierul
De ce avem nevoie de vitamina D și calciu pentru oase puternice. Ce se întâmplă cu oasele tale când atingi aportul zilnic recomandat
Ce să mănânci pentru a-ți îmbunătăți sănătatea digestivă după 50 de ani. Alimentele care îți protejează stomacul și flora intestinală
Ai fost mințit! Acest aliment pe care îl consumi zilnic îți face mai mult rău decât zahărul
Brânza care îți îmbunătățește memoria. Compusul din această brânză e secretul unui creier sănătos
Adevărul despre produsele "high protein". Cât de bune sunt proteinele, de fapt? Când "bogat în proteine" sună mai sănătos decât este
Ceasul spune că ai făcut 10.000 de pași? Nu e chiar așa! 5 lucruri pe care NU le-ai știut despre smartwatch-ul tău
Ceaiul de măceșe: secretul unui sistem imunitar puternic. Efectele măceșelor asupra inimii și zahărului din sânge
Măceșele, alături de gustul lor dulce-acrișor, sunt bogate în vitamine și antioxidanți, având numeroase beneficii pentru sănătate.
Deficitul de magneziu, un pericol ascuns pentru inimă. Sănătatea cardiovasculară începe cu un aport adecvat de magneziu
De ce să nu mai combini niciodată carne cu cartofi. Ce se întâmplă când ajung împreună în stomac
Dieta antiinflamatoare: alimentele care reduc riscul de boli inflamatorii. Rolul dietei în controlul inflamației din corp
Detox cu supă de oase: dietă minune sau minciună virală?
Supa de oase promite detoxifiere, piele perfectă și articulații sănătoase, dar ce spune știința? Este un "elixir" sau doar o modă virală?
A mâncat un castravete întreg și internetul a explodat. Iată ce s-a întâmplat în corpul lui! Video VIRAL pe TikTok
Dieta pe care o urmează medicii! Slăbești rapid și îți protejezi inima
Alimentul pe care Nadia Comăneci nu-l mănâncă niciodată: Nu mănânc asta, dar beau o bere, două în fiecare seară
5 alimente care îți reduc colesterolul fără medicamente
Dieta pentru endometrioză care reduce durerea. 4 suplimente care chiar funcționează
Alimentele care îți cresc imunitatea. Te țin departe de răceli și alte boli
Alimentele care îți sprijină apărarea naturală a organismului. Ce rol joacă alimentele în stimularea sistemului imunitar.