12 simptome ale deficienței de vitamina D și cauzele apariției lor. Le poți observa singur

Simptomele de deficiență de vitamina D au fost asociate cu numeroase probleme de sănătate, inclusiv boli de inimă, depresie și chiar cancer. Iată 12 dintre ele:

- Depresie sau anxietate,

- Densitate osoasă scăzută și risc de fracturi;

- Oboseală, epuizare, slăbiciune generalizată;

- Crampe musculare și moleșeală;

- Dureri articulare, cel mai des prezente la spate și la genunchi;

- Probleme cu zahărul din sânge (glicemia);

- Imunitate scăzută;

- Niveluri scăzute de calciu în sânge;

- Schimbări ale stării spirit și iritabilitate, performanță cognitivă scăzută;

- Creștere în greutate – îngrășare.

- vindecarea înceată a rănilor; 

- spasme în mușchii mâinilor și picioarelor.

Cauzele apariției acestor simptome

Acestea sunt cele mai frecvente cauze ale deficienței de vitamina D:

- Expunere inadecvată la lumina soarelui. Vitamina D se deosebește de orice altă vitamină, deoarece este un „pro-hormon" produs în piele la expunerea la soare. În special, soarele este principala sursă de vitamina D3, un tip de vitamina D care crește nivelul de substanțe chimice „simțite" în creier, numite dopamină și serotonină. Nivelurile scăzute ale oricăreia dintre aceste substanțe neurochimice pot fi o cauză de bază pentru depresie. Prin urmare, lipsa de expunere la soare sau perioade prelungite de timp petrecut în interior pot duce la simptome de deficiență de vitamina D.

- Lipsa aportului de vitamina D din alimente, atunci când nu consumați pește (somon, ton, macrou și cod), stridii, creveți, ficat de vită și ouă.

- Vârsta. Pe măsură ce îmbătrâniți, rinichii sunt mai puțin capabili să transforme vitamina D în forma sa activă, calcitriolul, ceea ce poate duce la o deficiență.

- Probleme digestive. Problemele la nivelul tractului digestiv pot provoca o absorbție inadecvată a vitaminei D.

- Obezitatea, adică indicele de masă corporală mai mare de 30. Vitamina D este extrasă din sânge de către celulele grase. Cu cât este mai multă grăsime în organism, cu atât mai puțin vitamină D este eliberată în circulație.

- Boli de rinichi sau de ficat. Bolile de rinichi și ficat pot afecta conversia vitaminei D în forma activă.