7 sfaturi pentru o minte sănătoasă. Recomandări de la Harvard

Specialiștii vorbesc mereu despre gândirea pozitivă și efectele acesteia. Experții de la Harvard Medical School susțin că ”emoțiile pozitive sunt legate de o sănătate mai bună, o viață mai lungă și o bunăstare mai mare”. Însă, pentru alte persoane, ”furia cronică, îngrijorarea și ostilitatea cresc riscul de a dezvolta boli de inimă”.

Cum poți fi mai fericit zilnic:

* să te simți bine: să cauți emoții și senzații plăcute

* angajarea deplină: urmărirea obiectivelor și activităților care vă implică pe deplin

* făcând bine: căutând sens în afara ta

* recunoștință: exprimarea aprecierii pentru ceea ce ai în viața ta

* savurarea plăcerii: plasarea atenției asupra plăcerii pe măsură ce apare și bucurarea conștientă a experienței pe măsură ce se desfășoară

* fiți atenți: concentrați-vă atenția asupra a ceea ce se întâmplă în acest moment și acceptați-l fără judecată

* compasiunea de sine: consolându-vă la nevoie, luându-vă timp pentru a vă hrăni și construiți motivația pentru a încerca din nou, potrivit Harvard Medical School.

Pentru o viață sănătoasă, medicul cardiolog Vasi Rădulescu recomandă 30 de sfaturi simple pentru o viață mai bună. Dintre acestea amintim: beți apă simplă și cât mai puține lichide care au mult zahăr sau îndulcitori artificiali; verdețurile, legumele și fructele nu trebuie să lipsească din dieta zilnică; faceți mișcare în fiecare zi. Sedentarismul ucide; decât să aveți puține mese, dar voluminoase, mai bine aveți multe mese, dar în cantități mici; prudență la alcool. Evitați-l sau consumați-l cu moderație; purtați conversații cu cei dragi în fiecare zi. Izolarea e generatoare de boală; simplificați totul în toate registrele vieții; faceți lucruri mărunte în fiecare zi.