La nivel mondial, între 4 și 6% dintre oameni suferă de depresie sezonieră. Din cauză că ziua se scurtează si iarna stă să bată la ușă, se instalează astenia de toamnă.
Astenia de toamnă, o tulburare afectivă sezonieră, se manifestă printr-o stare de tristețe profundă, lipsă de energie, trecere bruscă de la o stare la alta, pofta excesivă de mâncare, scăderea libidoului, iritare, oboseală fizică, tendința de a sta singur.
Dieteticianul Abbey Sharpe a explicat, pentru Daily Mail, modul în care aprovizionarea cu alimente gustoase te scapă de dispoziția proastă sau gândurile negative.
Iată cum anumite ingrediente au efecte protectoare pentru sănătatea mintală și stimulează starea de spirit.
Dovleac ghindă - protejează celulele de radiații
"Dovleacul ghindă are efecte protectoare pentru celulele tale, combătând îmbătrânirea corpului și a creierului. Este una dintre cele mai bune surse de betacaroten, un antioxidant care protejează celulele și ADN-ul.", a spus Abbey.
De asemenea, este bogat în magneziu, care poate fi asociat cu o scadere a simptomelor depresive.
Un măr pe zi ține boala Alzheimer departe
Mărul are calorii puține, dar conține o doză puternică de fibre, potasiu și vitaminele A, B, E și K.
"Merele conțin o sursă bogată de antioxidanți care joacă un rol protector împotriva tulburărilor neurologice, cum ar fi boala Alzheimer", a declarat Abbey Sharpe.
Ele sunt bogate în acetilcolină, care protejează creierul împotriva bolilor mentale.
Dovleacul - serotonina îți energizează starea de spirit
Dovleacul încurajează producția de serotonină a creierului. Neurotransmițătorul joacă un rol esențial în menținerea stabilității digestiei, precum și starea de spirit. Triptofanul este ingredientul cheie în producția de serotonină.
"Dovleacul conține, de asemenea, doi antioxidanți importanți, luteina și zeaxantina, care joacă un rol important în sănătatea cognitivă generală", a spus Abbey.
Un studiu din 2017 a constatat că acești antioxidanți îmbunătățesc memoria și sănătatea cognitivă.
Consumul zilnic constant de legume proaspete, precum varză, broccoli, morcovi, ţelină sau vinete are efecte benefice uimitoare pentru persoanele obosite, stresate, surmenate fizic şi psihic sau care suferă de insomnie.
Şi produsele apicole ne menţin psihicul într-o stare foarte bună şi combat astenia de toamnă. Polenul şi mierea au o acţiune de tonifiere a organismului şi sunt foarte revigorante.
La rândul său, lăptişorul de matcă este foarte recomandat pentru întărirea organismului, asta pentru că acţionează ca un stimulent, tonifiază organismul şi este foarte eficient în stările de oboseală şi stres accentuat.
Australienii au descoperit TRUCUL genial care îți scade factura la curent cu până la 90% vara!
S-au făcut studii despre cum să usuci mai repede hainele iarna. Metoda pe care nu o știai
Cum să cureți eficient ustensilele din lemn din bucătărie. Greșeala pe care ai făcut-o până acum care înmulțește bacteriile. Află acum!
Ai dureri de cap? Acest truc simplu de pe mână te poate salva. Cum te poți simți mai bine în câteva minute.
Cele 5 greșeli comune pe care le faci în bucătărie și care îți pot îmbolnăvi toată familia.
Hainele tale ies mereu pline de păr după spălare? Iată trucul genial pe care puțini îl știu și care îți va schimba complet rutina.
Oțet în mașina de spălat? Iată ce se întâmplă cu hainele tale! De ce tot mai mulți oameni aleg acest truc simplu
De ce nu ar trebui să speli hainele la 40 de grade.
