Yoga, o disciplină bazată pe meditație ca o cale spre auto-cunoaștere și eliberare, aduce beneficii nebănuite femeilor însărcinate, mai ales în al III-lea trimestru.
Un nou studiu realizat la femei însărcinate sugerează că practicarea yoga activează sistemul nervos parasimpatic (care este responsabil pentru funcțiile corpului când este în repaus) în trimestrul al treilea, îmbunătățește somnul pe timp de noapte și scade nivelul de a-amilază, indicând stres redus.
Studiul, realizat de doi cercetători de la Divizia de Științe ale Sănătății de la Facultatea de Medicină a Universității Osaka și publicat în Jurnalul de Obstetrică și Ginecologie (Journal of Obstetrics & Gynecology) a inclus 38 de femei într-un grup de yoga și 53 de persoane într-un grup de control.
Relaxează și activează sistemul parasimpatic
„Yoga presupune menținerea poziției și repetarea respirațiilor lent, lung și profund; yoga varianta pentru maternitate încurajează gravida să se relaxeze și să devină conștientă atât de sine cât și de făt și susține inițierea activității nervoase parasimpatice", au notat autorii.
„La 28-31 săptămâni de gestație, variația frecvenței cardiace în timpul serii și a nopții a fost semnificativ mai mare în grupul de yoga decât în grupul de control. La 36-40 săptămâni de gestație, variabilitatea dintre dimineața, după-amiază și noapte târzie a fost semnificativ mai mare în grupul de yoga. Nivelurile a-amilazei salivare au scăzut semnificativ imediat după ce au practicat yoga în timpul tuturor perioadelor de evaluare din grupul de yoga. Durata somnului pe timpul nopții a fost semnificativ mai lungă în grupul de yoga", se arată în studiu.
Studiul poate fi găsit AICI.
Oțet în mașina de spălat? Iată ce se întâmplă cu hainele tale! De ce tot mai mulți oameni aleg acest truc simplu
Crezi că știi ce bei? Adevărul despre laptele "light" vs. laptele "degresat" te va face să citești etichetele de acum.
