Un consum prea mare de zahăr are consecințe negative asupra sănătății. Nu doar că este responsabil pentru kilogramele în plus, ci și pentru lipsa de concentrare. Din fericire, putem renunța la zahăr prin...
"Dintre toate relele alimentare, zahărul ocupă detașat locul 1 deși multă vreme ni s-a spus că grăsimea. Cercul vicios al consumului de dulciuri arată așa: ai mâncat jumătate de tavă de prăjituri, glicemia a crescut brusc, pancreasul secretă insulina care scade rapid glicemia iar caloriile consumate se transformă în depozite de grăsime. Cu cât consumi mai mult zahăr cu atât îți dorești mai mult și ai senzația că “îți cere organismul”. Singura șansă ca jumătatea de tavă de prăjituri să nu se transforme în grăsime este să faceți un antrenament (intens sau îndelungat) în maximum 2 ore de când ați mâncat. Pentru că e greu să elimini în totalitate zahărul din viața ta atunci când ești deja dependent, iată câteva gesturi simple care să vă ajute să reduceți consumul:
1. Folosiți în cafea, prăjituri, ceai, condimente precum scorțișoara și vanilia, pentru că diminuează nevoia de dulce
2. Citiți etichetele și evitați produsele care conțin zahăr invertit, sirop de porumb (HFCS) sau monoglutamat de sodiu (E621). Au putere mare de îndulcire, pervertesc gusturile și creează dependență.
3. Dacă la o masă ați consumat cartofi, orez, paste, pâine, griș, quinoa etc, săriți peste desert
4. Fanii sucurilor pot să încerce variantele în care domină legumele iar prezența fructelor este simbolică. Mie îmi place o combinație cu un gust foarte bun care conține printre altele și anghinare, o legumă care creează falsa impresie de gust dulce datorită conținutului crescut de inulină. În plus, inulina îmbunătățește tranzitul intestinal, stimulează metabolismul și are un indice glicemic scăzut.
2 anghinare
1 lămâie
1 măr verde (200g)
1 tulpină de țelină
1 castravete (200g)
o legătură de pătrunjel
Dacă nu ați mai curățat până acum anghinare, iată cum se face. Desprindem anghinarea de tulpină și îi curățăm primul strat de frunze după care tăiem 1 cm din vârfuri. Despicăm anghinarea pe lungime și îi curățăm miezul care se prezintă sub formă de puf. Este bine să avem pregătit alături un vas cu apă și lămâie. În momentul în care terminăm de curățat anghinarea o scufundăm în vasul cu apă, până le terminăm de curățat și pe celelalte. Când toate anghinarele sunt curățare, trecem la stors.
Pune în storcător întâi lămâia, apoi anghinarea, mărul, pătrunjelul și restul ingredientelor. Sucul se bea imediat după preparare, în prima parte a zilei.", a scris Carmen Brumă pe blogul ei.
De ce ar trebui să-ți bagi picioarele în apă cu sare cel puțin o dată pe săptămână. Cele 5 efecte uimitoare de care trebuie să afli.
Adevărul șocant despre riscurile mortale din baie și de ce nu ar trebui niciodată să iei telefonul cu tine!
Cele 5 greșeli comune pe care le faci în bucătărie și care îți pot îmbolnăvi toată familia.
Află de ce nu ar trebui să mai păstrezi roșiile în frigider. Uite cum să le depozitezi corect pentru a te bucura de aroma lor naturală.
Adormi instant! Trucul din medicina chineză care funcționează în 60 de secunde. Medicii sunt uimiți. Încearcă această tehnică secretă a chinezilor.
Aceasta este ora exactă la care trebuie să îți bei cafeaua.
Warren Buffett - lecțiile unui miliardar despre adevărata fericire. Cele 5 lucruri pe care trebuie să le cumperi ca să fii fericit.
Află de ce nu este recomandat să ții paharul de vin de cupă.
Ce este niacina și la ce ajută, de fapt? Este adevărat că poate crește riscul de boli de inimă?
De ce ar trebui să pui oțet în rezervorul toaletei? Trucul pe care nu ți l-a spus nimeni până acum și pe care trebuie să îl încerci.
6 plante mediteraneene care protejează împotriva bolilor cardiovasculare. Au un efect major.
