Ficatul este cel mai mare organ din abdomen. Deși este sensibil la obiceiurile noastre alimentare proaste, ficatul poate fi rezistent și capabil să se reînnoiască, dacă îi acordăm atenția cuvenită. Excesul de...
1. Optează pentru alimente neprelucrate
Alimentele procesate conțin anumite zaharuri (sirop de fructoză etc.) și amidon (făină rafinată, amidon de porumb etc.) care contribuie la supraîncărcarea muncii ficatului. "În plus, conțin aditivi", explică profesorul Gabriel Perlemuter, gastroenterolog. Aceștia ar putea acționa asupra ficatului, modificând microbiota și imunitatea intestinală.
2. Alege alimente organice
Din motive întemeiate: pesticidele chimice pot afecta în special ficatul.
Ca leac de detoxifiere: optează pentru verdețuri organice, ouă, carne și produse lactate de la țară.
3. Limitează consumul de produse zaharoase
Excesul de zahăr îngrașă ficatul. "Zaharoza este compusă dintr-o moleculă de glucoză și o moleculă de fructoză.", subliniază Angélique Houlbert, dietetician-nutriționist. "Cu toate acestea, dacă glucoza poate fi metabolizată de celulele noastre, fructoza, nu. Decât de ficat.", precizează Houlbert.
Ca tratament de detoxifiere: fără zahăr și produse care conțin zahăr adăugat. Pentru produsele lactate, folosește scorțișoară, uleiuri esențiale comestibile (mentă, lavandă, citrice) sau un pătrățel de ciocolată neagră.
4. Controlează aportul de fructe
Principalul zahăr din fructe este fructoza. Însă, nu se pune problema eliminării acestora, deoarece acestea oferă fibre, vitamine, minerale și antioxidanți.
Ca leac de detoxifiere: alege cel mai puțin fruct bogat în fructoză și limitează-te la două porții pe zi (1 porție = 1 măr, 1 pară, 1 banană, 1 portocală, 2 clementine, 2 kiwi). Fructele uscate trebuie consumate foarte rar (1 porție = 3 caise uscate, 3 prune uscate, 3-4 curmale, 2-3 smochine, 20 boabe de stafide). Fără compot, gem și suc .
5. Alege alimente cu indice glicemic mic
Alimentele cu amidon rapid favorizează acumularea de grăsimi, în special cele care se depun în ficat. "De asemenea, furnizează o mulțime de carbohidrați", insistă profesorul Perlemuter.
Ca tratament de detoxifiere: limitează porția la 100 g.
6. Consumă multe legume
Sunt sărace în calorii, dar bogate în vitamine, minerale și fibre care stabilizează nivelul zahărului din sânge.
Ca leac de detoxifiere: consumă legume la fiecare masă, ca aperitiv și ca fel principal, crude și gătite.
7. Include grăsimile bune
„Acizii grași Omega-3 au proprietăți antiinflamatorii și anumite uleiuri conțin antioxidanți care protejează organele.”, subliniază Angélique Houlbert.
Ca tratament de detoxifiere: folosește în mâncare uleiuri de măsline, rapiță, in, nuc și camelină; mănâncă pește de două ori pe săptămână (macrou, sardine etc.).
8. Sari peste băuturile alcoolice
Nu numai că sunt metabolizate într-o substanță toxică (acetaldehidă), dar, în plus, majoritatea furnizează cantități mari de zahăr!
Ai dureri de cap? Acest truc simplu de pe mână te poate salva. Cum te poți simți mai bine în câteva minute.
Aceasta este ora exactă la care trebuie să îți bei cafeaua.
Te-ai săturat să nu vezi nimic prin ochelari iarna? Descoperă trucurile care îți fac lentilele imune la aburire.
De ce e bine să pui puțin bicarbonat pe carne înainte de a o găti. Trucul gospodinelor de la țară.
6 plante mediteraneene care protejează împotriva bolilor cardiovasculare. Au un efect major.
Adormi instant! Trucul din medicina chineză care funcționează în 60 de secunde. Medicii sunt uimiți. Încearcă această tehnică secretă a chinezilor.
Cum să cureți eficient ustensilele din lemn din bucătărie. Greșeala pe care ai făcut-o până acum care înmulțește bacteriile. Află acum!
De ce ar trebui să-ți bagi picioarele în apă cu sare cel puțin o dată pe săptămână. Cele 5 efecte uimitoare de care trebuie să afli.
Ai șters vreodată telefonul cu spirt? Ce urmează să afli s-ar putea să te șocheze.
Află de ce nu ar trebui să mai păstrezi roșiile în frigider. Uite cum să le depozitezi corect pentru a te bucura de aroma lor naturală.
