O dietă echilibrată este esenţială pentru sănătatea fizică și mentală, iar alimentele bogate în substanţe nutritive sunt necesare pentru o bună funcționare a organismului. Însă, ştiai că sunt produse...
1. Lapte
Cel mai bun moment pentru a-l mânca: seara
Deoarece laptele conține triptofan, un aminoacid care favorizează somnul, se recomandă adesea să-l bei seara. În plus, eliberează serotonină, hormonul fericirii.
Cel mai prost moment pentru a-l mânca: dimineața
Dimineața este un moment în care corpul nostru este activ, iar laptele îngreunează digestia. Prin urmare, nu este recomandat să-l bei/mănânci cu cereale dimineața.
2. Zahăr
Cel mai bun moment pentru a-l mânca: dimineața
Majoritatea alimentelor care conțin zahăr ar trebui consumate de preferință dimineața, pentru că dau energie.
Cel mai prost moment pentru a-l mânca: seara
Zahărul, ca și grăsimile, nu este indicat seara, deoarece corpul este în repaus și nu mai are nevoie de eenrgie, ci de somn.
3. Brânză
Cel mai bun moment pentru a-l mânca: ziua
Bogată în calciu și proteine, brânza poate fi consumată la micul dejun, ca gustare între mese sau la prânz. Oferă o doză de energie și potolește foamea.
Cel mai prost moment pentru a-l mânca: seara
În ceea ce privește consumul de brânză seara, taberele sunt împărțite. Unii nutriționiști nu recomandă brânza seara, din cauza conținutului de lipide care se pot depune pe arterele de sânge, în timp ce alții sunt de părere de totul depinde de brânza aleasă. Într-adevăr, unele brânzeturi sunt mai puțin calorice, cum ar fi ricotta sau brânza de vaci.
4. Leguminoase
Cel mai bun moment pentru a le mânca: seara
Fiind bogate în fibre, leguminoasele (linte, năut, fasole, soia, mazăre etc.) facilitează digestia, motiv pentru care sunt recomandate la cină. În plus, conțin substanțe nutritive esențiale pentru organism și sunt adesea o sursă de antioxidanți, ajutând la eliminarea toxinelor.
Cel mai prost moment pentru a le mânca: dimineața
Dimineața nu este cel mai bun moment pentru a consuma leguminoase, dar le poți mânca în timpul zilei. Asigură-te că mănânci o cantitate moderată de leguminoase, pentru a nu suferi de tulburări digestive, cum ar fi balonarea.
5. Fructe
Cel mai bun moment pentru a le mânca: ziua
Fructele (căpșuni, pepene, mere, banane etc.) fac parte dintr-o dietă variată și echilibrată, deoarece conțin fibre, vitamine și substanțe nutritive care îmbunătățesc tranzitul intestinal și mențin sănătatea pielii, a părului etc. Dar, pentru a asimila pe deplin toate beneficiile fructelor, acestea trebuie consumate la momentul potrivit, adică la micul dejun, ca gustare sau la prânz.
Cel mai prost moment pentru a le mânca: seara
Având în vedere compoziția fructelor, nu este recomandat să le consumi seara. Riști să te trezești cu kilograme în plus.
De ce e bine să pui puțin bicarbonat pe carne înainte de a o găti. Trucul gospodinelor de la țară.
Recomandări ale specialiştilor INSP în contextul sărbătorilor pascale.
Andreea Mantea are probleme cu o măsea. De ce nu e bine să stai cu măseaua umflată și ce trebuie să faci?
Warren Buffett - lecțiile unui miliardar despre adevărata fericire. Cele 5 lucruri pe care trebuie să le cumperi ca să fii fericit.
Dacă ai oricare dintre aceste simptome, nu aștepta! Sună la urgențe imediat!
Crezi că știi ce bei? Adevărul despre laptele "light" vs. laptele "degresat" te va face să citești etichetele de acum.
