Vrei să slăbești postind? Ce zic specialiștii

Cercetători de la Universitatea Illinois din Chicago au vrut să vadă cât de eficient și sănătos este postul în pierderea de kilograme.
Două diete zilnice în condiții de repaus alimentar (post), cunoscute și sub denumirea de diete cu alimentație limitată în timp, sunt eficiente pentru pierderea în greutate, arată un studiu al cercetătorilor de la Universitatea Illinois din Chicago, SUA. Cercetarea a comparat o dietă de 4 ore de hrănire cu timp limitat și o dietă de 6 ore de alimentare cu restricție la un grup de control. Participanții la grupul de dietă de hrănire cu timp limitat de 4 ore au fost rugați să mănânce doar între orele de la 1 p.m. și 17 p.m, iar participanții la grupul de alimentație cu alimentație limitată timp de 6 ore au fost rugați să mănânce doar între orele de la 1 p.m. și 19 p.m. Ambelor grupuri li s-a permis să mănânce tot ce și-au dorit în timpul perioadei de mâncare de 4 ore sau 6 ore. În timpul orelor de repaus/de post au fost sfătuiți să bea doar apă sau băuturi fără calorii și să își mențină greutatea și să nu își schimbe dieta sau nivelul de activitate fizică.
Rezultatele: participanții la ambele grupuri zilnice de post au redus aportul de calorii cu aproximativ 550 de calorii în fiecare zi, au pierdut aproximativ 3% din greutatea lor corporală, rezistența la insulină și nivelul de stres oxidativ au fost reduse în rândul participanților la grupurile de studiu în comparație cu grupul de control; nu a existat niciun efect asupra tensiunii arteriale, a colesterolului LDL, a colesterolului HDL sau a trigliceridelor; nu a existat o diferență semnificativă în ceea ce privește pierderea în greutate sau factorii de risc cardio-metabolic între grupurile de 4 ore și 6 ore de dietă, potrivit unui comunicat al universității citate.
Studiul, AICI.
-
Efectele surprinzătoare ale contraceptivelor hormonale asupra creierului31.08.2025, 20:33
-
-
5 alimente care te balonează cel mai tare31.08.2025, 16:37
-
-
Beta blocantele nu mai sunt eficiente după infarct31.08.2025, 10:30
Dozatoarele de săpun lichid și dezinfectant: de ce NU ar trebui apăsate de sus?
Foaia de dafin, soluția ieftină care elimină mirosurile neplăcute din casă peste noapte
De ce să nu spargi ouăle de marginea castronului
Cum să scapi de durerile de spate cu câteva exerciții simple. Le poți face în pat
Insomnia de vară. De ce nu putem dormi bine vara. Uite ce poți face
Șterge oglinda cu hârtie de ziar și oțet. De ce să nu mai folosești lavete
De ce să nu porți șlapi la piscină. Detaliul care te va pune pe gânduri
Cât de tare strângi mâna? Testul simplu care spune cât mai ai de trăit și ce boli ai
Doar 5 minute pe zi! Tehnica simplă care îți poate reseta creierul
Știința spune să folosiți ventilatoarele până când temperatura este de 27°C. Trucul simplu care scade factura la curent
Australienii au descoperit TRUCUL genial care îți scade factura la curent cu până la 90% vara!
Orele la care trebuie să bei cafeaua. Când e momentul să te oprești
Aceasta este ora exactă la care trebuie să îți bei cafeaua.
De ce ar trebui să renunți la sandale când zbori. Detalii surprinzătoare despre siguranța în avion
Cum alegi mărimea potrivită a televizorului în funcție de dimensiunea camerei
Niacina, vitamina B3: ce este și la ce ajută, de fapt. Este sigură pentru inimă? Studiile dezvăluie pericolul
Ce este niacina și la ce ajută, de fapt? Este adevărat că poate crește riscul de boli de inimă?
Adevărul despre mâncarea ambalată: Ce ascund etichetele și cum un simplu simbol pe ambalaj îți poate salva viața!
Un studiu kenyan testează trei tipuri de etichete de avertizare pe alimente.
4 măsuri esențiale care îți pot salva viața pe timp de caniculă. Dr. Ciuhodaru, explicații
Ai curaj să te speli pe dinți într-un picior? Poți urca scările cu un sac de cartofi? Uite de ce trebuie să încerci
Îmbrăcămintea pe care nu trebuie să o speli cu apă fierbinte. Se distruge țesătura
Știai că și muștarul se strică? Greșeala pe care o faci în frigider
Mersul japonez topește kilogramele și scade tensiunea. Uite ce trebuie să faci
Vitamina D ar putea opri cancerul colorectal. Doctorii sunt uimiți!
Trucul simplu care te scoate din stres, anxietate și atac de panică: respiră... din burtă. Fă asta de 3 ori!
Apasă acest punct de pe mână dacă vrei să scapi de durerea de cap. Trece în câteva minute
Ai dureri de cap? Acest truc simplu de pe mână te poate salva. Cum te poți simți mai bine în câteva minute.