Vrei să te lași de fumat? Iată o nouă strategie care nu costă!

O nouă strategie, care nu costă, v-ar putea ajuta să renunțați la fumat, arată un studiu publicat în Journal of Abnormal Psychology. Iată ce arată acesta
Fumătorii care încearcă să renunțe nu au neapărată nevoie de gumă de nicotină pentru a evita pofta de o țigară. Inhalarea intenționată a unei arome plăcute poate fi suficientă pentru a reduce nevoia de a trage un fum, cel puțin temporar, și ar putea fi utilizată ca parte a unei strategii eficiente de renunțare la fumat, potrivit unui studiu publicat de American Psychological Association.
Nouă abordare ... aromată!
„În ciuda ratelor dezamăgitoare de recidivă, au existat puține abordări noi în ceea ce privește renunțarea la fumat, în general, și în special pentru „ușurarea" dorințelor", a spus autorul principal, Michael Sayette, de la Universitatea din Pittsburgh. „Folosirea de mirosuri placute pentru a întrerupe rutina de fumat ar oferi o metodă distinctă și nouă pentru reducerea poftelor, iar rezultatele noastre în acest scop sunt promițătoare", a mai spus el. Studiul a fost publicat pe 15 aprilie în Journal of Abnormal Psychology.
„Chiar și cu înlocuirea nicotinei, recidiva este obișnuită. Noi intervenții sunt necesare urgent pentru a ajuta milioane de oameni care doresc să renunțe, dar sunt incapabili", a spus Sayette.
Pentru studiu, cercetătorii au recrutat 232 de fumători, cu vârsta cuprinsă între 18 și 55 de ani, care nu încercau să renunțe la acel moment și nu foloseau niciun alt sistem de administrare a nicotinei, cum ar fi guma sau țigările electronice. Ei au fost rugați să nu fumeze cu opt ore înainte de experiment și li s-a cerut să aducă un pachet de țigări preferate și o brichetă cu ei.
La sosire, oamenii au mirosit și au evaluat mai întâi o serie de mirosuri diferite, considerate în general plăcute (de exemplu de ciocolată, măr, mentă, lămâie sau de vanilie), precum și un miros chimic neplăcut, tutun din țigările preferate ale participantului și unul gol (fără miros, considerat „martor"). Ei au fost rugați să aprindă o țigară și să o țină în mâini, dar să nu o fumeze. După 10 secunde, participanții au evaluat verbal dorința lor de a fuma pe o scară de la 1 la 100 înainte de stingerea țigaretei și plasarea acesteia într-o scrumieră.
Participanții au deschis apoi un container care conținea fie mirosul pe care l-au considerat cel mai plăcut, mirosul de tutun sau niciun fel de parfum și au inspirat o dată înainte de a-și evalua dorința de a fuma. Au continuat să inspire din recipient timp de cinci minute, evaluându-și dorința de a fuma la fiecare 60 de secunde.
Cum le scade pofta de țigară
Apoi cercetătorii au analizat datele. Ei constatat că în momentul în care au aprins țigara, scorul de poftă de a fuma una era de 82,13. Indiferent de aromele pe care le-au mirosit, toți participanții au simțit o scădere a poftei de a fuma după ce au inspirat dintr-un recipient, dar scorurile medii de „poftă de țigară" pentru cei care au mirosit aromele plăcute au scăzut semnificativ mai mult (19,3 puncte) decât cei care au mirosit tutun (11,7 puncte) sau mirosul „martor" (11,2 puncte).
Sayette consideră că o parte a reducerii poftei, văzută la toate tipurile de miros, se datorează fumătorilor care sting țigara și înlătură tentațiile. În ceea ce privește motivul pentru care aromele plăcute au atins o reducere mai mare a poftelor, el crede că pot acestea lucra prin distragerea fumătorilor de la gândurile și amintirile legate de viciu. Spre exemplu, menta a reamintit câtorva dintre fumători de sărbătorile de Crăciun din copilarie petrecute la casa bunicilor, dar ar trebui făcută o cercetare extinsă pentru a confirma ipoteza.
„Cercetările noastre sugerează că folosirea de arome plăcute este o modalitate promițătoare de a controla pofta de nicotină la persoanele care încearcă să renunțe la fumat", a spus Sayette.
-
-
Cuișoarele: un remediu natural pentru durere și inflamație27.08.2025, 22:25
-
-
-
Vitaminele B pot încetini declinul cognitiv și preveni demența27.08.2025, 18:08
De ce să pui oțet în mașina de spălat. Răspunsul te va surprinde
Oțet în mașina de spălat? Iată ce se întâmplă cu hainele tale! De ce tot mai mulți oameni aleg acest truc simplu
De ce ar trebui să renunți la sandale când zbori. Detalii surprinzătoare despre siguranța în avion
Ai nevoie de doar 10 minute pentru a adormi profund. Această metodă e virală
Ce pățești dacă mănânci salam mai multe zile la rând. Efectul este alarmant
Ce se întâmplă dacă îți ștergi telefonul cu spirt sau alcool izopropilic
Ai șters vreodată telefonul cu spirt? Ce urmează să afli s-ar putea să te șocheze.
7 remedii naturiste pentru arsuri solare: calmează pielea rapid
Ai probleme cu somnul și ești stresat? Cum te poate ajuta un covor. Cum să dormi mai bine prin "împământare"
Trucul genial care curăța ustensilele de lemn din bucătărie. Ai nevoie doar de două ingrediente simple
Cum să cureți eficient ustensilele din lemn din bucătărie. Greșeala pe care ai făcut-o până acum care înmulțește bacteriile. Află acum!
Cum să usuci hainele mai repede iarna. Metoda pe care nu o știai
S-au făcut studii despre cum să usuci mai repede hainele iarna. Metoda pe care nu o știai
Cum să elimini firele de păr rămase pe haine după spălare. Trucul care salvează hainele și mașina de spălat
Hainele tale ies mereu pline de păr după spălare? Iată trucul genial pe care puțini îl știu și care îți va schimba complet rutina.
Aspartam: otrava dulce din "zero zahăr". Ce se întâmplă atunci când îl consumi și cum declanșează cancerul
Niacina, vitamina B3: ce este și la ce ajută, de fapt. Este sigură pentru inimă? Studiile dezvăluie pericolul
Ce este niacina și la ce ajută, de fapt? Este adevărat că poate crește riscul de boli de inimă?
Pleci în vacanță cu medicamente în bagaj? Ai grijă la asta!
Ai curaj să te speli pe dinți într-un picior? Poți urca scările cu un sac de cartofi? Uite de ce trebuie să încerci
Secretul berii la draft. De ce e diferită de berea la sticlă
Acesta este motivul pentru care ar trebui să pui orez în dulap
De ce ar trebui să pui orez în dulap. 6 lucruri utile pe care le poți face cu orezul.
Cum să folosești eficient aerul condiționat în zilele caniculare
Orele la care trebuie să bei cafeaua. Când e momentul să te oprești
Aceasta este ora exactă la care trebuie să îți bei cafeaua.