Specialiștii transmit o serie de sfaturi de alimentație sănătoasă, dacă lucrați de acasă.
Cu pandemia în plină desfășurare, munca de acasă a devenit noua normă. S-ar putea să fi crezut că acum, dacă lucrezi de acasă, vei avea mai mult timp pentru a face mișcare și a mânca sănătos. Fără exces la gustările de birou, s-ar putea să renunți la obiceiurile alimentare nesănătoase. Dar, să recunoaștem, realitatea este departe de ceea ce credeai. Cu teleconferințe și întâlniri nesfârșite, s-ar putea să te trezești mâncând un pachet întreg de chips-uri sau poate mai multe.
Trebuie să fi auzit expresia că „ești ce mănânci”. Menținerea în formă și sănătoasă depinde foarte mult de ceea ce consumi, motiv pentru care este important să ții sub control alimentația, mai ales când lucrezi de acasă. Nutriționistul Pooja Makhija a împărtășit câteva sfaturi de nutriție pentru a mânca și a rămâne sănătos. „Una dintre cele mai mari provocări cu care vă confruntați când lucrați de acasă este să vă mențineți alimentația sub control. Este esențial să vă asigurați că sănătatea dumneavoastră este monitorizată și că dieta nu este deraiată”, a spus ea.
Iată sfaturile de nutriție pentru cei care lucrează de acasă.
1. Majoritatea am aflat că a ne menține hidratați este cheia pentru a ne menține sănătatea sub control. Este obligatoriu să bei 8-12 pahare pe zi, deoarece acționează ca o potențială barieră în calea gustărilor inutile. Este un instrument secret care îmbunătățește dezvoltarea cognitivă și productivitatea. Monitorizați-vă aportul de apă setând mementouri pe oră sau beți o cană întreagă până la sfârșitul zilei pentru a satisface necesarul zilnic de lichide al corpului.
2. Verificați aportul de cofeină și evitați excesul de dulciuri și îndulcitori. Treceți la îndulcitori naturali pe bază de stevia, cu conținut scăzut de calorii, pentru a vă reduce aportul de calorii.
3. Planificarea orelor de masă este, de asemenea, importantă. Evitați mesele grele sau gustări la fiecare câteva ore. Este mai probabil să mănânci mâncarea greșită, mai ales la momentul potrivit, dacă nu sunteți atent la orele de masă.
4. Consumați alimente bogate în fibre și proteine pentru a vă stimula imunitatea și pentru a înlocui junk food cu opțiuni sănătoase precum fructe uscate, curmale, fructe și legume.
Secretul unor mâini catifelate. Ingredientul banal din bucătărie care îți transformă mâinile în doar câteva minute.
De ce uscarea hainelor în interior vă poate pune sănătatea în pericol. Lucrul care reduce riscul de formare a mucegaiului.
Părul gras este una dintre cele mai comune probleme ale scalpului, afectând persoane de toate vârstele.
Ce trebuie să știi dacă te dai cu parfum. Lucrul grav care se poate întâmpla.
Cum speli corect lenjeria intimă. Detaliile pe care trebuie să le știi.
Când este bine să faci duș? Dimineața sau seara și ce importanță are, de fapt, momentul zilei la care te speli.
Dermatologii avertizează! Adevărul despre apa micelară. Trebuie clătită sau nu? Cum îți distrugi pielea fără să-ți dai seama.
De ce îți sare oja de pe unghii? Ce să faci pentru a oja să reziste mai mult timp.
Ce ar trebui să știți despre deodorantul "pentru tot corpul", conform experților. Este o soluție necesară sau o tendință de marketing?
De ce ai senzația că te strânge pielea după ce ai stat în piscină sau în mare.
Cum funcționează cu adevărat spray-ul de bronzare. Ce trebuie să știi înainte de a-l aplica.
