Puțină mișcare înseamnă mai mult decât deloc, asta pare să fie teoria după care ar trebui să se ghideze oamenii. Un nou studiu arată că activitatea de intensitate slabă, dar de mai lungă durată, a...
Activitatea fizică sporită, chiar și la intensitatea slabă, este asociată cu un volum mai mare al creierului și îmbătrânirea creierului sănătoasă. Dovezile considerabile sugerează că angajarea în activitatea fizică regulată poate împiedica declinul cognitiv și demența, scrie medicalxpress.com.
Persoanele active au factori de risc metabolic și vascular mai scăzut, iar acești factori de risc pot explica tendința lor de îmbătrânire a creierului sănătoasă. Cu toate acestea, nivelurile specifice de activitate optime pentru prevenirea demenței au rămas neclare.
Noile orientări privind activitatea fizică din 2018 pentru americani sugerează că o anumită activitate fizică este mai bună decât nici una, dar se recomandă o activitate fizică moderată până la 150 de minute pe săptămână, pentru beneficii substanțiale pentru sănătate.
Utilizând datele de la Framingham Heart Study, cercetătorii au descoperit că pentru fiecare oră suplimentară petrecută făcând activitate de intensitate ușoară a echivalat cu aproximativ 1,1 ani mai puțin în ce privește îmbătrânirea creierului.
"Fiecare oră suplimentară a activității fizice de intensitate slabă a fost asociată cu un volum mai mare al creierului, chiar și printre indivizi care nu îndeplinesc instrucțiun fizică.
Aceste date sunt în concordanță cu ideea că beneficiile potențiale ale activității fizice asupra îmbătrânirii creierului pot să se acumuleze la un nivel mai mic, nivel realizabil ca intensitate sau volum", a explicat dr. Nicole Spartano, profesor asistent de cercetare în medicină la Boston University School of Medicine (BUSM). "De-abia am început să descoperim relația dintre activitatea fizică și sănătatea creierului", a spus ea.
Spartano subliniază necesitatea de a explora impactul inactivității fizice asupra îmbătrânirii creierului, în diferite grupuri rasiale, etnice și socio-economice.
Află de ce nu ar trebui să mai păstrezi roșiile în frigider. Uite cum să le depozitezi corect pentru a te bucura de aroma lor naturală.
Crezi că știi ce bei? Adevărul despre laptele "light" vs. laptele "degresat" te va face să citești etichetele de acum.
De ce ar trebui să-ți bagi picioarele în apă cu sare cel puțin o dată pe săptămână. Cele 5 efecte uimitoare de care trebuie să afli.
