Concentrare, alimente care dau energie creierului

Vreți să vă concentrați mai bine? Porniți cu o masă din suc natural din fructe, cereale integrale, somon și o ceașcă de cafea. Nu uitați de hidratare.
O serie de alimente contribuire la o mai bună concentrare. Specialiștii webmd.com au întocmit o listă cu câteva dintre acestea:
1. Cofeina vă face mai alert - cofeina vă dă energie și vă ajută la concentrare; se găsește în cafea, ciocolată, băuturi energizante și unele medicamente; prea multă cafeină vă face nervos.
2. Zahărul - glucoza este combustibilul preferat al creierului pe care organismul îl ia din zaharurile și carbohidrații pe care îi consumați; de aceea un pahar de suc de portocale sau de un alt fruct poate oferi un impuls pe termen scurt memoriei, gândirii și abilităților mentale. Aveți, însă, grijă la cantitatea consumată. Prea mult dulce afectează memoria și a fost legat de mai multe boli de inima si alte afecțiuni.
3. Mic dejun pentru a hrăni creierul - studiile arată că micul dejun poate îmbunătăți memoria și atenția pe termen scurt; școlarii care iau micul dejun se descurcă mai bine decât ceilalți; ce să nu lipsească din prima masă a zilei: cereale integrale, lactate și fructe: E bine de știut că un mic dejun copios, cu calorii ridicate, ar împiedica concentrarea.
4. Nuci și ciocolată zilnic - surse bune de antioxidant vitamina E, legat de unele studii la declinul cognitiv mai puțin pe măsură ce îmbătrâniti; ciocolata neagră are si alte proprietăți antioxidante puternice și conține stimulente naturale cum ar fi cofeina, care pot spori concentrarea.
Alte alimente foarte nutritive sunt afinele - protejează creierului de daunele provocate de radicalii liberi și pot reduce efectele afecțiunilor legate de vârstă, cum ar fi boala Alzheimer sau demența; cercetările demonstrează că dietele bogate în afine au îmbunătățit atât funcția de învățare, cât și funcția musculară a șobolanilor în vârstă, ceea ce le-a făcut mental egale cu șobolanii mai tineri.
5. Pește – mare stimulent pentru creier; e bogat în acizi grași omega-3 care sunt foarte buni pentru sănătatea creierului; aceste sănătoase au o putere uimitoare a creierului: o dietă care cuprinde peste scade riscul de demență și accident vascular cerebral si declinul mental; specialiștii webmd.com recomandă 2 porți de pește săptămânal pentru sănătatea creierului și a inimii.
Deficiență care provoacă crampe musculare și oboseală cronică: asta îți lipsește. Ce trebuie să mănânci urgent
Ce înseamnă când apar păianjeni în casă
Bei suficientă apă? Adevărul despre hidratare te va șoca! Cei 2L sunt un mit
Toaleta, cel mai periculos loc din casă? De ce să nu iei niciodată telefonul cu tine. Surprizele mortale din baie
Adevărul șocant despre riscurile mortale din baie și de ce nu ar trebui niciodată să iei telefonul cu tine!
Cum alegi mărimea potrivită a televizorului în funcție de dimensiunea camerei
Vitamina D ar putea opri cancerul colorectal. Doctorii sunt uimiți!
De ce să pui oțet în mașina de spălat. Răspunsul te va surprinde
Oțet în mașina de spălat? Iată ce se întâmplă cu hainele tale! De ce tot mai mulți oameni aleg acest truc simplu
Oțetul, aliatul tău pentru picioare fine, hidratate și fără miros neplăcut
Semnul de pe conservă că peștele e contaminat. Ce este codul FAO și ce număr să EVIȚI: Uite secretul pentru un pește necontaminat
De ce să nu spargi ouăle de marginea castronului
5 greșeli comune în bucătărie care îți pot îmbolnăvi familia. Ai mare grijă la asta
Cele 5 greșeli comune pe care le faci în bucătărie și care îți pot îmbolnăvi toată familia.
Nu o să crezi ce pot face vârstnicii cu un simplu telefon! Un truc banal le schimbă viața
Trucul simplu care te scoate din stres, anxietate și atac de panică: respiră... din burtă. Fă asta de 3 ori!
Acesta este motivul pentru care ar trebui să pui orez în dulap
De ce ar trebui să pui orez în dulap. 6 lucruri utile pe care le poți face cu orezul.