Mișcarea fizică și dieta, combinația care îți întinerește creierul cu 10 ani

Mișcarea fizică și dieta pare a fi combinația care ține demența la distanță, ce puțin asta este concluzia cercetătorilor care au făcut un studiu pe această temă.
Deseori se spune că mișcarea fizică și o dietă sănătoasă, echilibrată, pot ține la distanță demența. Dar întrebarea este dacă aceste abordări vor ajuta dacă aveți deja o schimbare ușoară, dar vizibilă în memorie și gândire cunoscută sub numele de insuficiență cognitivă ușoară (MCI)? Un studiu mic publicat în revista Neurology și citat de Harvard Medical School sugerează că această combinație de dietă și mișcarea fizică pot ajuta într-adevăr.
Cercetătorii au realizat un studiu la care au participat 160 de adulți în vârstă, care aveau un stil de viață sedentară, care au avut MCI, precum și unul sau mai multi factori de risc al bolilor cardiovasculare, cum ar fi colesterol ridicat.
Mișcarea fizică, dieta, sau ambele, combinate?
Participanții au fost repartizați în mod aleatoriu în grupe care au făcut exerciții fizice, au urmat o dietă sănătoasă pentru inimă (abordările dietetice pentru a opri hipertensiunea arterială), sau au combinat exercițiile fizice și dieta sau doar au luat parte la educație săptămânală de sănătate .
După șase luni, persoanele care au făcut exerciții de mai multe ori pe săptămână au avut un impact mic în ceea ce privește funcțiile cognitive (abilitățile de gândire care ne ajută să planificăm și să organizăm), dar cea mai mare schimbare a fost observată la persoanele care au urmat dieta și au practicat mișcarea fizică de trei ori o săptămână.
Îmbunătățirea abilităților de planificare a acestora a fost echivalentă cu inversarea a aproape 10 ani de îmbătrânire a creierului, comparativ cu participanții la studiu care nu au făcut exercițiile fizice sau nu și-au îmbunătățit dieta.
Constatările demonstrează că nu este niciodată prea târziu să începeți să exersați și să mâncați bine.
-
-
-
Conjugatele anticorp-medicament, tratamentul care atacă direct cancerul18.09.2025, 13:48
-
-
Compușii din ciocolată ar putea încetini îmbătrânirea18.09.2025, 12:22
De ce NU e bine să folosești telefonul în baie
Adormi în 60 de secunde cu acest truc chinezesc!
Adormi instant! Trucul din medicina chineză care funcționează în 60 de secunde. Medicii sunt uimiți. Încearcă această tehnică secretă a chinezilor.
Ce se întâmplă dacă NU mănânci înainte de operație. Un studiu dă totul peste cap
Ți s-a spus să nu mănânci înainte de operație? S-ar putea să fi fost degeaba. Uite ce s-a descoperit.
De ce să îți pui ghimbir în cafea. 5 beneficii neștiute pentru sănătate
Deficiență care provoacă crampe musculare și oboseală cronică: asta îți lipsește. Ce trebuie să mănânci urgent
Ce se întâmplă dacă îți ștergi telefonul cu spirt sau alcool izopropilic
Ai șters vreodată telefonul cu spirt? Ce urmează să afli s-ar putea să te șocheze.
Cum se spală, de fapt, blugii. Truc genial de la Adina Buzatu
Aspartam: otrava dulce din "zero zahăr". Ce se întâmplă atunci când îl consumi și cum declanșează cancerul
Acest ingredient desfundă canalizarea instant. Nu este bicarbonatul
Șterge oglinda cu hârtie de ziar și oțet. De ce să nu mai folosești lavete
De ce e bine să pui puțin bicarbonat pe carne înainte de a o găti. Trucul gospodinelor de la țară
De ce e bine să pui puțin bicarbonat pe carne înainte de a o găti. Trucul gospodinelor de la țară.
Combinația ideală pentru a evita deshidratarea în timpul valurilor de căldură
De ce ar trebui să renunți la tocătoarele de tăiat din plastic
Vitaminele esențiale după 40 de ani. Suplimente care susțin echilibrul hormonal, oasele și mușchii
Trucul simplu care te scoate din stres, anxietate și atac de panică: respiră... din burtă. Fă asta de 3 ori!
De ce ar trebui să pui oțet în rezervorul toaletei? Trucul pe care îl vei adora
De ce ar trebui să pui oțet în rezervorul toaletei? Trucul pe care nu ți l-a spus nimeni până acum și pe care trebuie să îl încerci.
De ce să nu spargi ouăle de marginea castronului
Otrava din bucătărie. Duce la cancer și alte boli grave
Ai curaj să te speli pe dinți într-un picior? Poți urca scările cu un sac de cartofi? Uite de ce trebuie să încerci
Soluția anti-căpușe. Scapă de căpușe în mod natural, fără chimicale! Uite ce poți face acum
Ce să NU faci de Paște și ce să NU mănânci după post. Greșeala pe care o fac mulți români - recomandări INSP
Recomandări ale specialiştilor INSP în contextul sărbătorilor pascale.