Un mic dejun copios, format din alimente bune (ouă, cașcaval slab, brânză slabă, pâine integrală, lapte, iaurt, cereale integrale), te ține sătul o perioadă lungă de timp și te ajută să slăbești. Motivul este simplu. Pe lângă faptul că opțiunea ta de mic dejun este sănătoasă, nu vei mai avea tentația să ronțăiești pe tot parcursul zilei.
Iată un mic dejun care te scapă de 12 kg în 30 de zile
Ai nevoie de:
2 linguri de fulgi de ovăz
300 ml de kefir (sau iaurt cu puține grăsimi)
câteva prune uscate
1 linguriță de semințe de in măcinate
1 linguriță cacao
Mod de prepare:
Pregătește-l cu o seară înainte. Toarnă 100 ml de apă clocotită peste prune, acoperă-le pentru 5-10 minute, după care așteaptă să se răcească.
Pune fulgii de ovăz, semințele de in și cacaoa într-un vas, după care adaugă iaurtul, amestecând ingredientele foarte bine. Taie prunele și pune-le în bol. Lasă preparatul la frigider și consumă-l dimineața.
