Și bărbații pot fi "pe stop"? Ce este Sindromul Iritabil Masculin, problema hormonală care dă peste cap dispoziție și sănătatea bărbaților. Deși pare greu de crezut, bărbaii pot experimenta schimbări...
Deși bărbații nu experimentează cicluri menstruale, unii dintre ei manifestă schimbări emoționale și fizice care seamănă cu simptomele premestruale ale femeilor. Acest fenomen, cunoscut sub denumirea de Sindrom Iritabil Masculin (IMS), are legătură cu fluctuațiile formonale, în special ale testosteronului.
Ce este Sindromul Iritabil Masculin?
IMS descrie un set de simptome emoționale și fizice care apar ca urmare a variațiilor nivelurilor de testosteron în organism. Testosteronul, principalul hormon sexual masculin, joacă un rol esențial în reglarea dispoziției, a energiei și a dorinței sexuale.
Când nivelurile acestuia scade, bărbații pot experimenta: iritabilitate, oboseală, stări de anxietate, depresie, scăderea libidoului, dificultăți de concentrare.
Aceste simptome pot fi comparate cu cele pe care femeile le au în perioada premenstruală sau menstruală. Cu toate acestea, IMS este influențat de factori specifici bărbaților, precum variațiile zilnice, lunare sau sezoniere ale testosteronului.
Cicluri hormonale naturale
Studiile sugerează că bărbații pot avea cicluri de testosteron similare cu cele ale femeilor, dar care se desfășoară pe perioade mai lungi, de exemplu lunar sau sezonier. De exemplu, un studiu publicat în Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism arată că testosteronul este mai ridicat dimineața și scade pe parcursul zilei, dar poate varia și pe durata unui an, fiind mai scăzut în lunile de iarnă.
Stresul
Nivelurile ridicate de cortizol, hormonul stresului, pot reduce producția de testosteron. Acest lucru duce la simptome de oboseală, iritabilitate și scăderea stimei de sine.
Dietă și stil de viață
O alimentație dezechilibrată, sedentarismul sau lipsa somnului pot agrava fluctuațiile hormonale.
Andropauza
Pe măsură ce bărbații înaintează în vârstă, nivelul de testosteron scade progresiv. Această scădere, cunoscută ca andropauză, este echivalentul menopauzei la femei și poate duce la simptome asemănătoare cu cele premenstruale.
IMS nu afectează doar dispoziția, ci și sănătatea fizică și relațiile sociale. Smptomele frecvent raportate includ:
Oscilații emoționale: iritabilitate, nervozitate, tendința de a reacționa excesiv la situații minore. Oboseală cronică: lipsa de energie, apatie. Schimbări fizice: creșterea în greutate, reducerea masei musculare. Scăderea dorinței sexuale: o consecință directă a scăderii testosteronului.
Un studiu publica în Aging Male a constatat că aproximativ 20% dintre bărbații cu vârsta peste 40 de ani experimentează simptome asociate IMS, inclusiv schimbări de dispoziție și energie.
IMS nu trebuie confundat cu depresia sau alte afecțiuni psihologice. Spre deosebire de aceste condiții, IMS este strict legat de nivelurile de testosteron și poate fi gestionat prin modificări ale stilului de viață și, în unele cazuri, tratamente hormonale.
- Adoptarea unui stil de viață sănătos
- Alimentație echilibrată, prin consumul de alimente bogate în zinc, vitamina D și grăsimi sănătoase poate susține producția de testosteron.
- Exerciții fizice regulate. Antrenamentele de forță sunt deosebit de eficiente pentru creșterea nivelurilor de testosteron.
- Managementul stresului
- Tehnicile de relaxare, cum ar fi meditația sau yoga, pot reduce cortizolul și susține echilibrul hormonal.
- Consultul medical
Dacă simptomele sunt severe, un medic endocrinolog poate recomanda tratamente hormonale sau alte soluții personalizate.
Sarcina și nașterea reprezintă unele dintre cele mai frumoase momente din viața unei femei.
Exercițiul simplu care te ajută să scapi de burtă. Ce este ”mummy tummy”?
Ajută meditația în cadrul anxietății sau a drepresiei? Ce spune psihologul.
De ce apare sentimentul de singurătate și de ce mulți se consideră singuri atunci când trec prin anxietate sau depresie.
Care sunt cauzele comune care provoacă anxietatea, respectiv depresia? Cum ne afectează anxietatea și depresia viața de zi cu zi?
Psihologul Ramona A. Dumitru ne-a vorbit despre trucurile promovate că ajută la eliminarea atacului de panică.
Conform unui studiu, plictiseala provocată de scroll-ul pe rețelele de socializare ar putea să vă agraveze problema.
Când partenerul tău este într-o dispoziție proastă poate fi o dezamăgire majoră, dar este important să nu o iei personal.
De ce s-a pus eticheta de nebun dacă ai anxietate sau depresie? Psihologul Ramona A. Dumitru explică.
Ce sunt endorfinele și cum vă puteți crește endorfinele din corp în mod natural.
A oferi și a primi afecțiune este una dintre caracteristicile relațiilor sănătoase, dar asta nu înseamnă că este întotdeauna ușor.
Ce se întâmplă cu adevărat când nu ai niciun prieten? Adevărul crud pe care nimeni nu vrea să-l spună despre viața socială a adulților.
