Stil de viață sănătos. Cori Grămescu: nu înseamnă să mâncăm numai salată și carne de pui la grătar

Nutriționistul Cori Grămescu spune că stil de viață sănătos înseamnă mult mai mult decât să mâncăm doar salată și carne de pui.
Stil de viață sănătos înseamnă multe lucruri, nu dor o alimentație corespunzătoare.
”A avea un stil de viață sănătos nu înseamnă să mâncăm numai salată și carne de pui la grătar, însă trebuie să învățăm să consumăm alimente care ne plac și cel mai important: să alegem abordarea nutrițională cea mai potrivită. Un proces reuşit de slăbire înseamnă şi comportament alimentar sănătos, o stare de sănătate bună, vitalitate peste zi, aspect fizic sănătos, digestie bună, program regulat de odihnă, program de sport şi activităţi fizice. În acest fel vei depăşi săptămânile în care cântarul poate nu se mişcă şi vei avea mai mulţi indicatori ai succesului tău”, consideră Cori Grămescu.
Nutriționistul mai atrage atenția asupra tentației uriașe de ”a ne readuce greutatea sub control după sărbători” și de a nu cădea în capcana unor ”diete de slăbire rapidă”. ”Cultura dietei a inoculat ideea de vinovăție după sezonul sărbătorilor și oferă „cure de detox” radicale, stricte, „diete de slăbire rapidă” și care promit să obțineți forma fizică mult dorită în câteva zile. Ca majoritatea oamenilor, este posibil să fi făcut greșeala de a crede astfel de afirmații înșelătoare, care induc vinovăția.
Ea ne sfătuiește să facem alegeri alimentare sănătoase, să dormim și să ne hidratăm corespunzător.
”1. Fă alegeri alimentare mai bune și acordă-ți timp pentru a învăța să te bucuri de alimente naturale. Ceea ce alegem să mâncăm este pe deplin sub controlul nostru. Când majoritatea meselor tale (care trebuie citite că 8 din 10) sunt făcute cu ingrediente naturale, neprocesate (adică legume, fructe, pește, carne slabă, produse lactate naturale) te poți răsfăța din când în când cu alimentele tale preferate și totuși ajunge la o greutate sănătoasă, fără a simți că viața ta este o listă nesfârșită de restricții.
2. Dormi. Cea mai mare parte a lumii moderne este lipsită de somn și este foarte bogată în cofeină, așa că nu e de mirare că de obicei te simți prost, obosit și nemotivat.
3. Bea apă. Multă, deoarece corpul nostru are nevoie de 44 ml de apă per kilogram de greutate corporală. Te va ajuta să te simți plin de energie, vei controla mai bine pofta și digestia se vă îmbunătăți. Iar, bonus, pielea ta va străluci.
4. Adaugă în programul tău 30 de minute de mers pe jos pe zi și faceți antrenamente eficiente. S-ar putea să găsești antrenamentele de pe Instagram cu adevărat inspiraționale, dar dacă ți-ai petrecut ultimele 6 luni așezat pe diferite scaune și canapele, s-ar putea să vrei să începi încet, cu antrenamente de bază pentru începători. Concentrează-te pe execuție, nu pe repetări și construiește-ți treptat rezistența”, notează Cori Grămescu.
-
Somnul de frumusețe nu e un mit! Explicația uimitoare a unui neurolog13.09.2025, 17:50
-
-
-
-
Cât de des trebuie să speli lenjeria de pat, de fapt? Răspunsul te va surprinde
Obiectul care nu are ce căuta în baie. Nici măcar nu te gândești despre ce e vorba
Combinația ideală pentru a evita deshidratarea în timpul valurilor de căldură
Bei suficientă apă? Adevărul despre hidratare te va șoca! Cei 2L sunt un mit
Cum să tai ceapa fără lacrimi, ca Gordon Ramsay
De ce să pui o picătură de ulei de măsline pe oalele de inox, aragaz și hotă. Te vei îndrăgosti de acest truc!
6 greșeli pe care designerii de interior nu le fac niciodată în propriile case
Spitalul Sfântul Sava, liderul recuperării medicale complete din România
De ce să nu mai ții roșiile în frigider
Află de ce nu ar trebui să mai păstrezi roșiile în frigider. Uite cum să le depozitezi corect pentru a te bucura de aroma lor naturală.
Doar 5 minute pe zi! Tehnica simplă care îți poate reseta creierul
De ce să fierbi apa înainte de a face cuburi de gheață
Luna perfectă în care să începi o schimbare. NU e ianuarie! 3 pași simpli să îți transformi starea de spirit, fără efort
Acest ingredient desfundă canalizarea instant. Nu este bicarbonatul
Vitamina D ar putea opri cancerul colorectal. Doctorii sunt uimiți!
Niacina, vitamina B3: ce este și la ce ajută, de fapt. Este sigură pentru inimă? Studiile dezvăluie pericolul
Ce este niacina și la ce ajută, de fapt? Este adevărat că poate crește riscul de boli de inimă?
De ce să nu spargi ouăle de marginea castronului
Trucul simplu pentru a avea călcâie fine. Dermatologii confirmă
Cum alegi mărimea potrivită a televizorului în funcție de dimensiunea camerei
Adormi în 60 de secunde cu acest truc chinezesc!
Adormi instant! Trucul din medicina chineză care funcționează în 60 de secunde. Medicii sunt uimiți. Încearcă această tehnică secretă a chinezilor.
Cum apare o escara? Ghid pentru prevenire și tratament
Beneficiile mersului desculț pe nisip la mare
De ce e bine să pui puțin bicarbonat pe carne înainte de a o găti. Trucul gospodinelor de la țară
De ce e bine să pui puțin bicarbonat pe carne înainte de a o găti. Trucul gospodinelor de la țară.