Cum să faci schimbări pentru sănătatea ta fără să-ți pierzi entuziasmul pe parcurs

Nutriționistul Cori Grămescu enumeră pe blogul său câteva trucuri despre cum să facem schimbări în bine pentru sănătatea corpului și a minții noastre, la început de...
Iată câteva dintre obiectivele pentru noul an și cum ar fi bine să fie gândite și formulate pentru a nu ne pierde entuziasmul pe parcurs:
* obiective formulate pozitiv, nu în ideea de îngrădire sau interzicere - ”când îmi propun un obiectiv, mă asigur că este formulat pozitiv. Adică, în loc să spun că “de mâine nu mai mănânc dulciuri şi prostii”, îmi setez mintea în cheia “de mâine mănânc sănătos, alimente integrale şi neprocesate”. E un context cu care operăm mai uşor, pentru că nu e o îngrădire, este o nouă paradigmă de comportament personal. Apoi, mă întreb care este scopul căruia acest deziderat îi este folositor. Vreau să slăbesc, vreau să am încredere în mine, vreau să mă dezvolt într-un domeniu nou? Pentru ce îmi trebuie să operez această schimbare în viaţa mea?”, subliniază nutriționistul Cori Grămescu pe blogul său.
* o foarte bună organizare a tot ce avem în jur - ne gândim ce resurse avem la dispoziție, la cine putem apela ca să ne sprijine pentru atingerea obiectivului nostru și apoi facem un plan concret de acțiune; acceptăm sau renunțăm la unele lucruri care ne ajută sau nu în atingerea obiectivului
* gândirea și scrierea unui plan echilibrat - ”am învăţat, deci, să folosesc tot ceea ce ştiam, ca să fiu mai eficientă. În cât timp însă vreau să ajung la scopul declarat? Este un ritm realist? Pot face faţă unei astfel de schimbări? E foarte important să nu pierdem din vedere acest aspect, pentru că de multe ori de aici ne piere motivaţia”, adaugă Cori Grămescu.
* monitorizarea evoluției planului întocmit - ”odată intrată în ritm, verific la 1-3 săptămâni progresul activităţilor mele. Sunt astfel atentă la evoluţia proiectului meu, mă asigur şi că îmi pot schimbă planurile în timp util şi, mai ales, îmi reamintesc faptul că cel mai lung drum se parcurge, în realitate, pas cu pas. (...) Pur şi simplu, pas cu pas, munceşti în direcţia potrivită. Asta am învăţat în sala de sport şi în cei 10 ani de antreprenoriat. Şi, ori de câte ori uit acest lucru, ajung în situaţii în care mă simt frustrată, presată, demotivată sau încrâncenată”, scrie nutriționistul Cori Grămescu pe blogul său.
-
-
6 simptome care indică perioada fertilă și ovulația12.09.2025, 12:32
-
-
7 lucruri de știut despre Hepatita A. Un gest simplu distruge virusul!12.09.2025, 10:47
-
De ce e vital să adormi înainte de miezul nopții11.09.2025, 23:45
Șterge oglinda cu hârtie de ziar și oțet. De ce să nu mai folosești lavete
De ce să nu mai speli niciodată tocătorul de lemn cu detergent de vase. Gafa colosală pe care ai făcut-o până acum
Îmbrăcămintea pe care nu trebuie să o speli cu apă fierbinte. Se distruge țesătura
Ce se întâmplă dacă îți ștergi telefonul cu spirt sau alcool izopropilic
Ai șters vreodată telefonul cu spirt? Ce urmează să afli s-ar putea să te șocheze.
De ce NU e bine să folosești telefonul în baie
Deficiență care provoacă crampe musculare și oboseală cronică: asta îți lipsește. Ce trebuie să mănânci urgent
Beneficiile mersului desculț pe nisip la mare
6 plante mediteraneene care protejează împotriva bolilor cardiovasculare. Au un efect major
6 plante mediteraneene care protejează împotriva bolilor cardiovasculare. Au un efect major.
Orele la care trebuie să bei cafeaua. Când e momentul să te oprești
Aceasta este ora exactă la care trebuie să îți bei cafeaua.
De ce ar trebui să pui oțet în rezervorul toaletei? Trucul pe care îl vei adora
De ce ar trebui să pui oțet în rezervorul toaletei? Trucul pe care nu ți l-a spus nimeni până acum și pe care trebuie să îl încerci.
Cum alegi mărimea potrivită a televizorului în funcție de dimensiunea camerei
De ce să nu porți șlapi la piscină. Detaliul care te va pune pe gânduri
De ce să pui o picătură de ulei de măsline pe oalele de inox, aragaz și hotă. Te vei îndrăgosti de acest truc!
De ce să îți pui ghimbir în cafea. 5 beneficii neștiute pentru sănătate
Soluția anti-căpușe. Scapă de căpușe în mod natural, fără chimicale! Uite ce poți face acum
Cum să scapi de durerile de spate cu câteva exerciții simple. Le poți face în pat
Cinci lucruri pe care să le cumperi pentru a fi mai fericit. Lecția miliardarului Warren Buffett
Warren Buffett - lecțiile unui miliardar despre adevărata fericire. Cele 5 lucruri pe care trebuie să le cumperi ca să fii fericit.
Când trebuie adăugat pătrunjelul în mâncare. Greșeala pe care o faci când gătești
Știința spune să folosiți ventilatoarele până când temperatura este de 27°C. Trucul simplu care scade factura la curent
Australienii au descoperit TRUCUL genial care îți scade factura la curent cu până la 90% vara!