Cum să faci schimbări pentru sănătatea ta fără să-ți pierzi entuziasmul pe parcurs

Nutriționistul Cori Grămescu enumeră pe blogul său câteva trucuri despre cum să facem schimbări în bine pentru sănătatea corpului și a minții noastre, la început de...
Iată câteva dintre obiectivele pentru noul an și cum ar fi bine să fie gândite și formulate pentru a nu ne pierde entuziasmul pe parcurs:
* obiective formulate pozitiv, nu în ideea de îngrădire sau interzicere - ”când îmi propun un obiectiv, mă asigur că este formulat pozitiv. Adică, în loc să spun că “de mâine nu mai mănânc dulciuri şi prostii”, îmi setez mintea în cheia “de mâine mănânc sănătos, alimente integrale şi neprocesate”. E un context cu care operăm mai uşor, pentru că nu e o îngrădire, este o nouă paradigmă de comportament personal. Apoi, mă întreb care este scopul căruia acest deziderat îi este folositor. Vreau să slăbesc, vreau să am încredere în mine, vreau să mă dezvolt într-un domeniu nou? Pentru ce îmi trebuie să operez această schimbare în viaţa mea?”, subliniază nutriționistul Cori Grămescu pe blogul său.
* o foarte bună organizare a tot ce avem în jur - ne gândim ce resurse avem la dispoziție, la cine putem apela ca să ne sprijine pentru atingerea obiectivului nostru și apoi facem un plan concret de acțiune; acceptăm sau renunțăm la unele lucruri care ne ajută sau nu în atingerea obiectivului
* gândirea și scrierea unui plan echilibrat - ”am învăţat, deci, să folosesc tot ceea ce ştiam, ca să fiu mai eficientă. În cât timp însă vreau să ajung la scopul declarat? Este un ritm realist? Pot face faţă unei astfel de schimbări? E foarte important să nu pierdem din vedere acest aspect, pentru că de multe ori de aici ne piere motivaţia”, adaugă Cori Grămescu.
* monitorizarea evoluției planului întocmit - ”odată intrată în ritm, verific la 1-3 săptămâni progresul activităţilor mele. Sunt astfel atentă la evoluţia proiectului meu, mă asigur şi că îmi pot schimbă planurile în timp util şi, mai ales, îmi reamintesc faptul că cel mai lung drum se parcurge, în realitate, pas cu pas. (...) Pur şi simplu, pas cu pas, munceşti în direcţia potrivită. Asta am învăţat în sala de sport şi în cei 10 ani de antreprenoriat. Şi, ori de câte ori uit acest lucru, ajung în situaţii în care mă simt frustrată, presată, demotivată sau încrâncenată”, scrie nutriționistul Cori Grămescu pe blogul său.
-
Ce nu știi despre sarea de masă. Cum îți distruge sănătatea19.09.2025, 12:29
-
-
-
-
Semne timpurii de infarct pe care mulți le ignoră18.09.2025, 22:35
Trucul simplu care te scoate din stres, anxietate și atac de panică: respiră... din burtă. Fă asta de 3 ori!
Toaleta, cel mai periculos loc din casă? De ce să nu iei niciodată telefonul cu tine. Surprizele mortale din baie
Adevărul șocant despre riscurile mortale din baie și de ce nu ar trebui niciodată să iei telefonul cu tine!
De ce NU e bine să folosești telefonul în baie
De ce să nu spargi ouăle de marginea castronului
Bei suficientă apă? Adevărul despre hidratare te va șoca! Cei 2L sunt un mit
Cum alegi mărimea potrivită a televizorului în funcție de dimensiunea camerei
De ce să fierbi apa înainte de a face cuburi de gheață
Insomnia de vară. De ce nu putem dormi bine vara. Uite ce poți face
Luna perfectă în care să începi o schimbare. NU e ianuarie! 3 pași simpli să îți transformi starea de spirit, fără efort
De ce să nu mai speli niciodată tocătorul de lemn cu detergent de vase. Gafa colosală pe care ai făcut-o până acum
Cum să devii un "super-senior". Harvard dezvăluie secretul longevității: Nu au Alzheimer sau demență. Creier impecabil la 90 de ani
4 măsuri esențiale care îți pot salva viața pe timp de caniculă. Dr. Ciuhodaru, explicații
7 remedii naturiste pentru arsuri solare: calmează pielea rapid
Trucul genial cu tableta pentru mașina de spălat vase. Cum să cureți ușor plita ceramică
Vitamina D ar putea opri cancerul colorectal. Doctorii sunt uimiți!
Dacă pui sare în chiuvetă, uite ce se întâmplă!
Beneficiile mersului desculț pe nisip la mare
Semnul de pe conservă că peștele e contaminat. Ce este codul FAO și ce număr să EVIȚI: Uite secretul pentru un pește necontaminat
Ce nu trebuie să faci niciodată la un priveghi. Greșelile pe care mulți le fac fără să știe
De ce ar trebui să renunți la sandale când zbori. Detalii surprinzătoare despre siguranța în avion
Ce pățești dacă mănânci salam mai multe zile la rând. Efectul este alarmant
De ce să nu mai ții periuța de dinți lângă chiuvetă
6 plante mediteraneene care protejează împotriva bolilor cardiovasculare. Au un efect major
6 plante mediteraneene care protejează împotriva bolilor cardiovasculare. Au un efect major.