Stres și anxietate, cum scapi de ele. Experții de la American Heart Association au alcătuit o listă cu tertipuri pe care le poți folosi ca să îți schimbi starea de spirit și să te relaxezi. Iată care...
Stres și anexietate, cum scapi de ele? Destul de simplu, dacă te inspiri din mini-ghidul alcătuit de experții de la American Heart Association (Asociația Americană a Inimii). În primul rând, petrecere mai mult timp în aer liber, pentru că asta îți schimbă starea de spirit și te relaxează.
De ce să ieși la plimbare în parc sau în pădure
Iată cum o plimbare prin parc sau prin pădure te poate ajuta ră scapi de câteva din lucrurile stresante din viața ta:
- Agitația și zgomotul din mediul urban provoacă stres și anxietate. Când evadezi în natură, îți liniștești nervii cu sunete care au efect calmant și care își dau seninătate.
- Studiile arată că o plimbare în natură de 90 de minute scade activitatea în partea din creier legată de gândurile negative.
- Schimbarea peisajului poate stimula creativitatea și oferă o sursă de inspirație care nu vine din interiorul tău.
- Timpul petrecut în aer liber poate stimula un sentiment de apartenență la lumea întreagă, care este important pentru sănătatea mintală.
Adormi instant! Trucul din medicina chineză care funcționează în 60 de secunde. Medicii sunt uimiți. Încearcă această tehnică secretă a chinezilor.
De ce ar trebui să-ți bagi picioarele în apă cu sare cel puțin o dată pe săptămână. Cele 5 efecte uimitoare de care trebuie să afli.
Află de ce nu este recomandat să ții paharul de vin de cupă.
De ce ar trebui să pui oțet în rezervorul toaletei? Trucul pe care nu ți l-a spus nimeni până acum și pe care trebuie să îl încerci.
Recomandări ale specialiştilor INSP în contextul sărbătorilor pascale.
