Substanța care topește colesterolul. Este naturală și previne bolile de inimă

Substanța care topește colesterolul este 100% naturală. Poate preveni bolile de inimă.
Colesterolul ridicat este principala cauză a bolilor cardiovasculare. Dacă nivelul total de colesterol depășește 200 de miligrame per decilitru (mg/dL), colesterolul este considerat ridicat. Aproximativ 7% dintre tinerii cu vârste cuprinse între 6 și 19 ani îndeplinesc aceste criterii de diagnostic, la fel și 86 de milioane de adulți cu vârsta de cel puțin 20 de ani.
Cum să menții colesterolul în limite normale
A avea o activitate fizică regulată, reducerea stresului și minimizarea consumului de alcool pot ajuta la menținerea nivelurilor de colesterol în limite normale. Menținerea unei diete sănătoase poate avea același efect. Aceasta include prioritizarea alimentelor bogate în fibre și limitarea celor care conțin grăsimi saturate, sodiu sau zahăr.
Deși fructele conțin zahăr natural, cantitatea este mai mică decât în alimente modificate, cum ar fi cerealele zaharoase sau pâinea ambalată. De fapt, există anumite fructe care pot beneficia persoanelor cu niveluri ridicate de colesterol: fructele bogate în pectină, potrivit Heath Digest.
Fructe - FOTO: Freepik
Ce este pectina
Găsită în mod natural în aproape toate plantele, pectina este o substanță solubilă în apă care se formează prin conversia unei substanțe insolubile cunoscute sub numele de protopectin pe măsură ce fructul se coace. Pectina se găsește în pereții celulari ale lămâilor, merelor și portocalelor, cu un conținut de pectină în coajă cuprins între 0,5% și 3,5%.
Vezi și: De ce nu este bine să ronțăim între mese. Cinci efecte negative ale acestui obicei
Pectina, beneficii pentru sănătate
Acestea includ stimularea metabolismului glucozei, golirea gastrică și capacitatea de a preveni diverse afecțiuni precum cancerul, obezitatea, infecțiile intestinale și altele.
S-a demonstrat că pectina îmbunătățește metabolismul lipidic al organismului și nivelurile de colesterol datorită capacității sale de a stimula calitatea fibrinei în organism, care joacă un rol important în coagularea sângelui. Într-un studiu, peste 20 de participanți au consumat zilnic 15 grame de biscuiți îmbogățiți cu pectină timp de 21 de zile. La sfârșitul celor trei săptămâni, nivelurile totale de colesterol ale participanților au scăzut în medie cu 5%.
Specialiștii recomandă celor cu colesterol ridicat să includă în dietă fructe bogate în pectină. În mod specific, mere, căpșuni, struguri și citrice. Desigur, fructele nu reprezintă singurul grup alimentar pe care ar trebui să-l vizezi când încerci să-ți reduci colesterolul LDL.
Cerealele integrale, nucile, peștele gras și leguminoasele sunt alte alimente care pot susține nivelurile sănătoase de colesterol. Dintre aceste categorii, optează pentru vinete și mazăre boabe sau alege ulei de rapiță sau de floarea-soarelui în loc de unt sau untură.
Pe lângă menținerea unei diete echilibrate, amintește-ți să iei orice medicament pentru colesterol conform prescripției medicale. Renunțarea la fumat și menținerea unei greutăți sănătoase pot, de asemenea, să susțină sănătatea colesterolului.
În final, asigură-te că faci examene medicale regulate. Pentru cei care nu prezintă un risc crescut de probleme cardiovasculare, nivelurile de colesterol pot fi verificate doar o dată la patru până la șase ani, conform CDC.
-
-
-
Conjugatele anticorp-medicament, tratamentul care atacă direct cancerul18.09.2025, 13:48
-
-
Compușii din ciocolată ar putea încetini îmbătrânirea18.09.2025, 12:22
Sindromul Wolff-Parkinson-White, afecțiune cardiacă tăcută. Poate rămâne ascunsă până la bătrânețe
Sindromul Wolff-Parkinson-White este o afecțiune cardiacă tăcută. Poate rămâne ascunsă până la bătrânețe.
Trebuie să știi ASTA dacă ai mereu picioarele reci. Boala pe care o indică
Ghiduri noi pentru colesterol și prevenția bolilor cardiovasculare
Unghiile, indicator al unor probleme cardiace. Semnul lui Quincke, indicator al insuficienței cardiace
Testul simplu care îți arată dacă ai probleme cu inima. Dacă observi ASTA, ești în mare pericol.
5 lucruri esențiale pe care supraviețuitorii unui infarct trebuie să le facă zilnic. Care sunt șansele de a suferi un nou infarct
5 lucruri esențiale pe care supraviețuitorii unui infarct trebuie să le facă zilnic. Reduc șansele unui nou infarct.
Statinele, efect semnificativ pentru reducerea plăcii arteriale. Cu ce se combină pentru a-și dubla efectul
Boala varicoasă, simptome și cauze. Semnul banal care trimite femeile la medic. Dr. Anca Chitic: Consecințele sunt grave
Schimbări radicale în tratarea colesterolului și riscului cardiovascular
Trei medicamente frecvent utilizate care pot crește colesterolul
Trei medicamente frecvent utilizate pot crește colesterolul.
Care este tensiunea arterială normală?
Tratamentul cardiac, revizuit. Ghidurile vechi au ignorat diferențele esențiale între țări și stiluri de viață
Milioane de cardiaci, tratați greșit. Alarmă de ultimă oră în cardiologie.
Regula 80/20, soluția propusă de nutriționiști pentru reducerea colesterolului
Regula 80/20 este soluția propusă de nutriționiști pentru reducerea colesterolului. Ce presupune, de fapt, această regulă.
Menopauza crește riscul de boli cardiovasculare
Boala varicoasă, complicații. Dr. Anca Chitic: Potențial letal foarte mare
Exercițiul fizic, soluție naturală pentru hipertensiunea arterială. Reduce tensiunea indusă de stres
Aceasta este modalitatea de a scădea hipertensiunea arterială. Are efect semnificativ.
Probleme cardiace minore ar putea indica un risc timpuriu de demență
Problemele cardiace minore sunt asociate cu degradarea creierului.
Infecția netratată ce distruge inima după decenii. Asta e cauza valvulopatiei. Victor Costache: Acum sunt tratate mai serios
Cetonele, un aliat neașteptat pentru sănătatea inimii în diabetul de tip 2
Acest supliment îmbunătățește sănătatea inimii și are efect semnificativ și în cazul diabeticilor.
Infecțiile severe, asociate cu un risc crescut de insuficiență cardiacă. Infecțiile respiratorii și sepsisul pun inima în pericol
Infecția banală care duce la probleme cardiace. Riscurile sunt extrem de ridicate.
Sedentarismul, factor agravant pentru boala varicoasă. Dr. Anca Chitic: La fiecare două ore, o mică pauză de două minute
Deficiența de fier în insuficiența cardiacă. Rolul saturației transferinei (TSAT) în diagnostic și management
Deficitul care îți afectează grav inima. Duce la complicații majore și nu îți dai seama.