Suplimentul care menține sănătatea creierului. Este subestimat, dar are efecte semnificative. Poate preveni demența

Un supliment alimentar adesea subestimat are efecte benefice pentru sănătatea creierului.
Dozajul zilnic al unui supliment alimentar subestimat ar putea oferi un efect pozitiv asupra memoriei de lucru și a inteligenței. Experții subliniază că acest supliment alimentar poate să prevină apariția demenței prin menținerea sănătății creierului.
Cazurile de demență sunt pe cale să se tripleze la nivel mondial. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, numărul persoanelor care trăiesc cu această afecțiune cerebrală ar urma să ajungă la 153 de milioane până în 2050.
Această predicție alarmantă subliniază importanța măsurilor preventive. În fericire, un neurolog a dezvăluit că o "pastilă ieftină" care ar putea îmbunătăți sănătatea creierului.
Creatina, efect benefic asupra creierului
Creatina - FOTO: Freepik@Rhjphotoandilustration
Robert Love, un neurolog specializat în ajutarea oamenilor să prevină boala Alzheimer cu ajutorul științei, a evidențiat "cel mai subevaluat supliment pentru creier". În timp ce suplimentele alimentare precum vitamina D sau C ar putea fi deja în dulapul tău cu medicamente, expertul în demență a recomandat adăugarea creatinei în arsenalul tău de protecție.
"Creatina a îmbunătățit semnificativ performanța creierului într-un studiu controlat cu placebo dublu-orb. În acest studiu, adulții au primit cinci grame de creatină pe zi timp de șase săptămâni și li s-a testat inteligența.
Creatina are un efect pozitiv semnificativ atât asupra memoriei de lucru, cât și asupra inteligenței noastre", a explicat dr. Robert Love, potrivit Express.
Medicul a explicat că pilula este, de asemenea, "excelentă pentru corp", deoarece ajută la construirea musculaturii, precum și la recuperarea musculară.
"O voi lua dacă am ceață cerebrală, mă ajută să mă recuperez mai repede după exerciții, astfel încât să pot reveni la muncă", a spus el.
Cum se administrează creatina
Medicul neurolog a explicat cum se administrează, de fapt, creatina. Deși creatina este considerată sigură pentru majoritatea oamenilor atunci când este utilizată în doze recomandate, este întotdeauna recomandat să consulți un medic sau un specialist înainte de a începe orice regim de suplimentare, mai ales dacă ai anumite condiții medicale sau iei alte medicamente.
"Bea multă apă când iei creatină", a mai spus medicul.
Creatina, în plus față de rolul său în furnizarea de energie pentru mușchi în timpul activităților fizice intense, a fost de asemenea studiată pentru efectele sale asupra creierului și a funcției cognitive. Unele cercetări sugerează că creatina ar putea avea beneficii pentru sănătatea creierului.
Studiile au sugerat că suplimentarea cu creatină ar putea îmbunătăți memoria și alte aspecte ale funcției cognitive, cum ar fi atenția și concentrarea.
Creatina ar putea avea un potențial de a proteja creierul împotriva deteriorării cognitive asociate cu îmbătrânirea sau anumite afecțiuni neurologice. Există dovezi că creatina ar putea ajuta la accelerarea recuperării după leziuni cerebrale traumatice, cum ar fi traumatismele cranio-cerebrale.
Unele cercetări sugerează că suplimentarea cu creatină ar putea fi utilă în reducerea simptomelor de depresie. Specialiștii subliniază că studiile sunt încă în curs pentru a confirma aceste efecte și pentru a înțelege mai bine mecanismele prin care creatina acționează asupra creierului.
De asemenea, este necesară prudență în interpretarea acestor rezultate și consultarea unui medic înainte de a începe orice regim de suplimentare cu creatină.
Creatina, în ce alimente se găsește
Creatina se găsește în mod natural în carnea de vită, carnea de porc, pește, cum ar fi somonul, tonul și macroul, sunt surse bune de creatină. Peștele sălbatic, în special, poate conține mai multă creatină decât cel de crescătorie.
Alte surse de carne, cum ar fi puiul și curcanul, conțin creatină, dar în cantități mai mici decât carnea roșie și peștele, potrivit Prorganiq.
10 factori care cresc riscul de AVC. Contribuie și la severitatea acestuia
Acești 10 factori cresc riscul de AVC și contribuie la gravitatea acestuia.
Simptomul repetitiv care poate fi un semn de demență. Apare cu ani înainte de pierderea memoriei
Simptomul repetitiv care poate fi un semn de demență. Apare cu ani înainte de pierderea memoriei.
Testul rapid de 15 minute ar putea îmbunătăți șansele pacienților cu AVC de a evita leziunile cerebrale
Un test rapid de 15 minute ar putea îmbunătăți șansele pacienților cu AVC de a evita leziunile cerebrale.
Ce trebuie să știi dacă ai avut AVC. Detaliul care arată că ai mari probleme
Ce trebuie să știi dacă ai avut AVC. Detaliul care arată că ai mari probleme neurologice.
Alimentația bogată în alimente procesate, asociată cu semne timpurii ale bolii Parkinson
Alimentul care duce la Parkinson. Topește creierul.
Un semnal neobișnuit care ar putea indica o tumoră cerebrală. Testul simplu al bătăilor din palme
Un semnal neobișnuit care ar putea indica o tumoră cerebrală. Testul simplu al bătăilor din palme.
De ce începe să ți se "scurgă" creierul după 40 de ani și cum oprești asta
Testul simplu care poate pune diagnosticul de Parkinson. E nevoie de un control oftalmologic
Un simplu examen ocular ar putea deveni cheia diagnosticării bolii Parkinson înainte de apariția simptomelor motorii.
Ai mai mult de 30 de ani? Ești expus unor probleme majore
Kefirul ar putea preveni boala Alzheimer. Are rol neuroprotector
Sănătatea inimii încetinește îmbătrânirea creierului și reduce riscul de demență
Riscul uriaș cu care se confruntă cardiacii. Boala fără vindecare pe care o pot dezvola.
Te dor articulațiile? Nu ignora acest semn! Care e diferența dintre osteoartrită și artrita reumatoidă
Cea mai cruntă boală despre care nu ți-a vorbit nimeni: Batten. Palatul Parlamentului se luminează turcoaz
Alimentele care îți distrug creierul în 4 ore după consum
Secretul neașteptat care îți protejează creierul după 50 de ani. Nu are legătură cu pastilele
Acesta este secretul unui creier sănătos. Previne pierderile de memorie și nu sunt necesare pastile.
Amețelile frecvente ar putea fi un simptom al sindromului PoTS, asociat cu long-COVID
Amețelile frecvente ar putea fi un simptom al sindromului PoTS, asociat cu long-COVID.
Exercițiile fizice regulate îmbunătățesc performanța fizică și cognitivă a adulților vârstnici
Creierul este afectat după pensionare. Ce trebuie să faci pentru a-ți păstra funcția cognitivă.
Cum se schimbă mintea vârstnicilor odată cu demența. Lucrul trecut cu vederea pe care nu îl mai pot stăpâni
Cum se schimbă mintea vârstnicilor odată cu demența. Lucrul trecut cu vederea pe care nu îl mai pot stăpâni.
Pierderea mirosului, semn timpuriu al bolii Alzheimer
Sciatica: cauza, simptome, tratament. 3 greșeli pe care le facem zilnic
Probleme cu auzul? Simptomul banal al bolii Parkinson. Apare cu mulți ani înainte de apariția bolii
Noi descoperiri privind riscul de Parkinson prin pierderea auzului. Cu fiecare 10 decibeli pierduți, riscul de Parkinson crește cu 57%