Un meniu de dietă nu trebuie să reprezinte un calvar, din cauza restricțiilor culinare. Un desert sărac în calorii poate fi la fel de delicios precum unul bogat caloric. Nutriționist și antrenor de fitness,...
"Ai nevoie de: 1 ou, făină de năut sau ovăz (aproximativ 2 linguri), căpșuni 150 g, 1 banană, iaurt grecesc 200 g, fulgi de ciocolată neagră (opțional) 20 g.
Mod de preparare: Pasează banana, adaugă oul și făina de ovăz sau năut. Pune suficientă făină până când obții textura iaurtului.
Gătește compoziția la foc mic într-o clătită antiaderentă, fără ulei.
Feliază căpșunile și așează-le împreună cu iartul grecesc pe o clătită.
Repetă operațiunea până când obții un mini tort din clătite.
Ingrediente: Mascarpone 40 g, iaurt grecesc 120 g, fulgi de tărâțe integrale 25 g, jumătate de portocală, ciocolată neagră 10 g, esență de rom.
Mod de preparare: Pune într-un pahar fulgii de tărâțe. Apoi adaugă compoziția din iaurt grecesc, mascarpone și esență de rom.
Pune feliile de portocale tăiate bucăți deasupra și ornează cu ciocolată neagră rasă.
Ingrediente: 1 banană, 2 plic de quinoa, 2 cuburi de ciocolată neagră și un praf de scorțișoară.
Mod de preparare: Fierbe quinoa și amestec-o cu banana pasată și un praf de scorțișoară. Ornează cu ciocolată rasă.
Ingrediente: 1 banană, 100 g afine, 175 ml lapte, 20 g semințe de cânepă decorticată.
Mod de preparare: Introdu toate ingredientele în blender și mixează-le.", a scrie Narcis Cernea pe Instagram.
Așa reduci riscul de AVC. Un expert indică schimbarea alimentară simplă care poate face diferența.
Merită să renunți la zahăr? Uite ce se întâmplă în corpul tău când renunți la zahăr timp de 30 de zile. E uimitor! Ai face asta?
Acesta este cel mai bun tratament pentru constipație. E atât de simplu și totuși mulți oameni nu îl știu sau nu țin cont de el.
Asta se întâmplă dacă congelezi fructele și legumele. Răspunsul medicilor te va pune pe gânduri.
De ce această băutură japoneză a cucerit generația tânără. Iată cum o poți prepara corect și ce beneficii are pentru sănătate.
