Un meniu de dietă nu trebuie să reprezinte un calvar, din cauza restricțiilor culinare. Un desert sărac în calorii poate fi la fel de delicios precum unul bogat caloric. Nutriționist și antrenor de fitness,...
"Ai nevoie de: 1 ou, făină de năut sau ovăz (aproximativ 2 linguri), căpșuni 150 g, 1 banană, iaurt grecesc 200 g, fulgi de ciocolată neagră (opțional) 20 g.
Mod de preparare: Pasează banana, adaugă oul și făina de ovăz sau năut. Pune suficientă făină până când obții textura iaurtului.
Gătește compoziția la foc mic într-o clătită antiaderentă, fără ulei.
Feliază căpșunile și așează-le împreună cu iartul grecesc pe o clătită.
Repetă operațiunea până când obții un mini tort din clătite.
Ingrediente: Mascarpone 40 g, iaurt grecesc 120 g, fulgi de tărâțe integrale 25 g, jumătate de portocală, ciocolată neagră 10 g, esență de rom.
Mod de preparare: Pune într-un pahar fulgii de tărâțe. Apoi adaugă compoziția din iaurt grecesc, mascarpone și esență de rom.
Pune feliile de portocale tăiate bucăți deasupra și ornează cu ciocolată neagră rasă.
Ingrediente: 1 banană, 2 plic de quinoa, 2 cuburi de ciocolată neagră și un praf de scorțișoară.
Mod de preparare: Fierbe quinoa și amestec-o cu banana pasată și un praf de scorțișoară. Ornează cu ciocolată rasă.
Ingrediente: 1 banană, 100 g afine, 175 ml lapte, 20 g semințe de cânepă decorticată.
Mod de preparare: Introdu toate ingredientele în blender și mixează-le.", a scrie Narcis Cernea pe Instagram.
Ți-au ieșit iar cartofii moi, lipicioși sau făcuți doar pe margini? Ține-i 10 minute în apă cu gheață și vezi diferența!
Budinca de chia - super beneficii și idei de rețete cu cele mai bune combinații. 5 rețete delicioase de budincă de chia.
Lămâie în lapte - de ce să pui lămâie în lapte. Beneficii surprinzătoare și cum să folosești această combinație.
Pentru cei care se luptă cu nopți agitate, acest remediu simplu și delicios poate face minuni.
Este ceva nemaipomenit să începi ziua cu o cană de cafea bună. Dar iată de ce să pui puțină lămâie în cafea.
Cum faci ciorbă de pui a la grec. Iată varianta cremoasă și ușor acrișoară. E ideală pentru zilele răcoroase
Așa reduci riscul de AVC. Un expert indică schimbarea alimentară simplă care poate face diferența.
Metoda secretă pentru a menține mărarul și pătrunjelul proaspete săptămâni întregi.
De ce să pui puțină lămâie peste cartofii prăjiți sau copți. Lămâia face minuni. Te vei îndrăgosti de această combinație.
