Unele forme de meditație pot ameliora simptomele depresiei și pot crea o perspectivă mai pozitivă asupra vieții.
Cercetările arată că menținerea unui obicei continuu de meditație vă poate ajuta să mențineți aceste beneficii pe termen lung.
Unele forme de meditație pot duce, de asemenea, la o imagine de sine îmbunătățită și o perspectivă mai pozitivă asupra vieții.
Două studii privind meditația mindfulness au constatat scăderea depresiei la peste 4.600 de adulți. (studiu 1 - publicat în jurnalul medical JAMA, studiu 2 - publicat în revista Psihomatrics)
Un studiu (link direct), a analizat 18 voluntari care au practicat meditația pe parcursul a trei ani. Studiul a descoperit că participanții au înregistrat scăderi pe termen lung ale depresiei.
Produsele chimice inflamatorii numite citokine, care sunt eliberate ca răspuns la stres, pot afecta starea de spirit, ducând la depresie. O revizuire a mai multor studii sugerează că meditația poate reduce depresia prin scăderea acestor substanțe chimice inflamatorii.
Un alt studiu controlat a comparat activitatea electrică din creierul oamenilor care au practicat meditația mindfulness și din creierul celor care nu au făcut-o.
Cei care au meditat au avut schimbări măsurabile ale activității în domenii legate de gândirea pozitivă și optimismul.
Acest ulei reduce semnificativ inflamația din organism. Pur și simplu mătură deșeurile.
Frunzele de portocale nu sunt doar un adaos parfumat pentru ceaiuri, ci ascund beneficii remarcabile pentru sănătate.
Ceaiul minune care te încălzește iarna și te scapă de răceli. Medicii îl recomandă pentru imunitate și energie. Iată cum îl prepari.
Ciuperca lui Dumnezeu - ciuperca miraculoasă care te ajută să trăiești mai mult și mai bine.
Sucul răcoritor care accelerează arderea grăsimilor. Reduce glicemia, curăță intestinul și sprijină metabolismul.
Ceaiul care șterge riscul de cancer hepatic. Curăță ficatul.
Un somn liniștit poate începe cu un simplu obicei de seară, bazat pe plante care te ajută să te relaxezi și să te eliberezi de stres.
Oferind soluții naturale pentru stres și oboseală, acest remediu străvechi ne ajută să redescoperim armonia dintre corp și minte.
Un ceai vechi de secole face valuri în medicina modernă. Este plin de antioxidanți și previne bolile de inimă și diabetul.
Un singur aliment care îți reglează tensiunea – și nu, nu e usturoiul!
