Nu este un subiect despre care se vorbește des la masă, însă sănătatea intestinului joacă un rol imens în bunăstarea generală. Iar una dintre cele mai frecvente afecțiuni care afectează intestinul gros este boala diverticulară.
Boala diverticulară sau diverticuloza constă în formarea unor mici umflături sau pungi (denumite diverticuli) în peretele colonului, adesea din cauza unei slăbiciuni a stratului muscular. Aceste pungi sunt de obicei inofensive, dar în unele cazuri pot deveni inflamate sau infectate - o afecțiune cunoscută sub denumirea ușor diferită de diverticulită.
Aproximativ 70% dintre persoanele din țările occidentale vor dezvolta boala diverticulară până la vârsta de 80 de ani. De asemenea, boala apare din ce în ce mai des la adulții tineri, ceea ce poate fi legat de natura săracă în fibre și foarte procesată a multor diete moderne. Studiile dietetice din Regatul Unit arată că, în prezent, oamenii consumă doar 60% din aportul zilnic recomandat de fibre, potrivit Reuters.
Primiți știri de la experți adevărați, direct în căsuța dvs. de e-mail. Înscrieți-vă la buletinul nostru informativ zilnic pentru a primi cele mai recente știri și cercetări din The Conversation UK, de la politică și afaceri la arte și științe.
Motivele pentru care unele persoane dezvoltă boala diverticulară, iar altele nu, nu sunt pe deplin înțelese. Cu toate acestea, au fost identificați mai mulți factori care contribuie la apariția divergențelor, inclusiv structura și mișcarea colonului, alimentația, aportul de fibre, obezitatea, activitatea fizică și genetica.
Majoritatea persoanelor cu boală diverticulară nu prezintă simptome. Cu toate acestea, unii pot raporta durere sau disconfort în partea inferioară stângă a abdomenului - adesea mai rău după masă - precum și balonare, diaree sau constipație. Aceste simptome pot imita alte tulburări digestive, cum ar fi sindromul intestinului iritabil (IBS), făcând diagnosticul mai complex.
În ciuda frecvenței sale, boala diverticulară este adesea înțeleasă greșit. Multe persoane nu au niciun simptom, în timp ce altele se confruntă cu un disconfort digestiv continuu.
Diverticulita (atunci când diverticulele din colon se inflamează sau se infectează) este de obicei marcată de simptome mai severe, inclusiv dureri abdominale constante, temperatură ridicată, greață și, în unele cazuri, modificări ale obiceiurilor intestinale. Aceste simptome necesită asistență medicală de urgență, deoarece diverticulita netratată poate duce la complicații.
Din fericire, mici schimbări în alimentație și în stilul de viață pot face o mare diferență, iar sfaturile învechite sunt înlocuite rapid de recomandări bazate pe dovezi. În trecut, persoanelor cu boală diverticulară li se spunea să evite alimente precum nucile, semințele și popcornul, de teamă că acestea ar putea rămâne blocate în diverticulă și ar putea provoca inflamații. Cu toate acestea, această idee a fost acum dezmințită.
Ghidul actualizat al Institutului Național pentru Sănătate și Excelență în Îngrijire confirmă că nu este necesar să se evite aceste alimente, cu excepția cazului în care un profesionist din domeniul sănătății recomandă în mod expres acest lucru.
Ceea ce ajută este o dietă bogată în fibre. Fibrele înmoaie scaunele și le fac mai ușor de eliminat, ceea ce ajută la reducerea presiunii în colon și la prevenirea constipației - unul dintre factorii de risc cunoscuți pentru diverticulită. Atunci când scaunele sunt mici și dure, acestea se pot bloca în diverticul, crescând șansele de inflamație sau infecție.
În plus față de consumul mai multor fibre, hidratarea și activitatea fizică contribuie, de asemenea, la o digestie sănătoasă. Apa ajută fibrele să își facă treaba, în timp ce mișcarea regulată poate încuraja funcționarea normală a intestinului și reduce riscul de complicații.
Dacă nu reușiți să atingeți obiectivele privind fibrele doar prin alimentație, medicul sau dieteticianul vă poate recomanda suplimente de fibre sau laxative ușoare.
Ghidul oficial din Regatul Unit recomandă adulților să consume cel puțin 30 g de fibre pe zi. Unele modalități simple de a face acest lucru includ începerea zilei cu un mic dejun cu cereale bogate în fibre și adăugarea de fructe proaspete sau uscate. Trecerea la pâine integrală sau de grâu, alegerea pastelor integrale sau a orezului brun și includerea mai multor linte, năut, fasole și legume în mese pot fi de ajutor.
De exemplu, morcovul ras, lintea roșie sau fasolea pot fi adăugate cu ușurință la mâncărurile pe bază de carne tocată, în timp ce legumele crude, precum ardeii sau morcovii, se potrivesc bine cu sosuri precum hummus sau guacamole.
Atunci când creșteți aportul de fibre, cel mai bine este să faceți acest lucru treptat. O creștere bruscă a fibrelor poate provoca balonare sau gaze, așa că dați timp sistemului digestiv să se adapteze.
Prin modificări mici și durabile ale dietei și stilului de viață - cum ar fi consumul mai multor fibre, hidratarea și mișcarea corpului - vă puteți reduce riscul de disconfort și complicații. Cu sfaturi medicale actualizate și o abordare echilibrată a alimentației, este foarte posibil să vă păstrați intestinul fericit, sănătos și funcțional pentru mulți ani de acum înainte.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.
