Acestea sunt cele 6 alimente care te ajută să ieși la baie și să ai un tranzit intestinal normal și bun.
Sorbitolul este un alcool de zahăr prezent în mod natural în multe fructe și legume. Are efecte laxative datorită modului în care este metaboliat în organism.
Când este consumat în cantități mari, sorbitolul poate atrage apa în intestine, ceea ce ajută la înmuierea scaunului și stimulează mișcările intestinale.
Vezi și: VSH mare: cauzele care duc la creșterea lui. Analiza pe care să o faci dacă ai un VSH mare
"Scopul nu ar trebui să fie niciodată să te bazezi doar pe un singur aliment sau supliment care să te ajute cu ameliorarea constipației, în schimb, ideal ar fi să te concentrezi pe dieta ta zilnică în ansamblu, astfel încât să nu ajungi la constipare cronică.
1. Prunele deshidratate
Acesta este unul dintre cele mai cunoscute ajutoare naturale pentru constipație și din motive întemeiate, pentru că ele conțin în mod natural sorbitol, adică un alcool dulce pe care corpul nu îl digeră bine și ajunge să aibă acel efect laxativ.
Foto: Freepik @ImaginAI
2. Perele
De obicei sunt uitate, dar funcționează la fel de bine ca și prunele.
Perele, de obicei cele coapte, ne pot ajuta să mergem la baie. Ele conțin acelați alcool dulce, sorbitol.
Foto: Freepik @azerbaijan_stockers
3. Merele
Merele roșii conțin de fapt mai multă pectină decât cele verzi și tind să fie mai ușor de digerat pentru multe persoane. Un lucru de ținut minte despre mere este că uneori provoacă balonare, așa că aveți grijă cu cantitatea și testați mereu pe propriul corp.
Merele conțin o fibră solubilă numită pectină care a fost demonstrat științific că ajută la eliberarea materiei din stomac. Și cele verzi, dar mai ales cele roșii.
Foto: Freepik @ededchechine
4. Kiwi
Consumul a 2 kiwi pe zi este unul dintre cele mai bune moduri de a vă menține un scaun regulat.
Kiwi conține actinidină, o enzimă care favorizează mișcarea regulată a intestinelor și, de fapt, încurajează împingerea alimentelor din intestin.
Foto: Freepik @pixal9studio
5. Fructul dragonului - Știu că oamenii mănâncă în mod normal doar în vacanță la un hotel... dar cu siguranță îl puteți cumpăra și adăuga la micul dejun acasă când aveți ocazia.
Foto: Freepik @rawpixel.com
6. Cafeaua
Nu îi afectează pe toți la fel, dar 30% dintre oameni simt nevoia să meargă la toaletă imediat după ceașca de cafea de dimineață, indiferent de conținutul de cofeină din aceasta.
Dacă te numeri printre cei 30% dintre oamenii pentru cafeaua are ca răspuns în corp efectul laxativ, atât cea normală cât și cea decaf, să zicem că ești noros", a spus Iuliana Dabija, psihonutriționist, pe pagina ei de Instagram.
Foto: Freepik @chevanon
Cu ce să înlocuiești pesmetul, dacă nu îl ai în casă. Cele 8 soluții care te pot salva.
Pate de năut cu legume prăjite - cel mai bun pate de post. Rețeta simplă și rapidă din 4 ingrediente banale.
Acesta este cel mai bun tratament pentru constipație. E atât de simplu și totuși mulți oameni nu îl știu sau nu țin cont de el.
De ce să faci gargară cu sare și apă caldă: un truc simplu pentru sănătatea gâtului.
Ce ascunde ciocolata caldă pe care o bei? Zahăr, calorii și... mult mai mult decât crezi. Rețete simple, delicioase și sănătoase.
Lămâie în lapte - de ce să pui lămâie în lapte. Beneficii surprinzătoare și cum să folosești această combinație.
Budinca de chia - super beneficii și idei de rețete cu cele mai bune combinații. 5 rețete delicioase de budincă de chia.
Sportivii de la Jocurile Olimpice 2024 au fost înnebuniți după brioșele cu ciocolată din sala de mese. Care e secretul lor.
Merită să renunți la zahăr? Uite ce se întâmplă în corpul tău când renunți la zahăr timp de 30 de zile. E uimitor! Ai face asta?
