Exercițiile fizice ajută dacă suferiți de artrită prin menținerea funcției articulare, ameliorarea rigidității și reducerea durerii.
Experți de la Harvard vă recomandă să faceți mișcare când suferiți de artrită întrucât exercițiile fizice reduc oboseala, durerea și mențin funcția musculară. Puteți încerca exerciții care îmbunătățesc mobilitatea și flexibilitatea articulațiilor: întinderi, mersul pe jos, înotul, bicicleta. Ca să creșteți rezistența musculară folosiți propria greutate corporală ca rezistență pentru a vă lucra mușchii: așezați-vă pe un scaun, aplecați-vă și ridicați-vă folosind doar mușchii coapsei (folosiți-vă doar brațele pentru echilibru). Stați un moment, apoi stați jos, folosind doar mușchii coapsei, potrivit Harvard Medical School.
Ca să aveți un echilibru mai bun, stați cu greutatea voastră pe ambele picioare, apoi încercați să ridicați un picior în timp ce vă echilibrați pe celălalt picior timp de 5 secunde și repetați pe partea cealaltă. Pentru echilibru se mai pot practica yoga și tai-chi.
Recomandări ale specialiştilor INSP în contextul sărbătorilor pascale.
Adormi instant! Trucul din medicina chineză care funcționează în 60 de secunde. Medicii sunt uimiți. Încearcă această tehnică secretă a chinezilor.
Australienii au descoperit TRUCUL genial care îți scade factura la curent cu până la 90% vara!
