Exercițiile fizice ajută dacă suferiți de artrită prin menținerea funcției articulare, ameliorarea rigidității și reducerea durerii.
Experți de la Harvard vă recomandă să faceți mișcare când suferiți de artrită întrucât exercițiile fizice reduc oboseala, durerea și mențin funcția musculară. Puteți încerca exerciții care îmbunătățesc mobilitatea și flexibilitatea articulațiilor: întinderi, mersul pe jos, înotul, bicicleta. Ca să creșteți rezistența musculară folosiți propria greutate corporală ca rezistență pentru a vă lucra mușchii: așezați-vă pe un scaun, aplecați-vă și ridicați-vă folosind doar mușchii coapsei (folosiți-vă doar brațele pentru echilibru). Stați un moment, apoi stați jos, folosind doar mușchii coapsei, potrivit Harvard Medical School.
Ca să aveți un echilibru mai bun, stați cu greutatea voastră pe ambele picioare, apoi încercați să ridicați un picior în timp ce vă echilibrați pe celălalt picior timp de 5 secunde și repetați pe partea cealaltă. Pentru echilibru se mai pot practica yoga și tai-chi.
De ce ar trebui să pui orez în dulap. 6 lucruri utile pe care le poți face cu orezul.
Recomandări ale specialiştilor INSP în contextul sărbătorilor pascale.
6 plante mediteraneene care protejează împotriva bolilor cardiovasculare. Au un efect major.
Cele 5 greșeli comune pe care le faci în bucătărie și care îți pot îmbolnăvi toată familia.
De ce ar trebui să-ți bagi picioarele în apă cu sare cel puțin o dată pe săptămână. Cele 5 efecte uimitoare de care trebuie să afli.
Ai șters vreodată telefonul cu spirt? Ce urmează să afli s-ar putea să te șocheze.
