Lumina artificială pe timpul nopții crește riscul de boli cardiace cu până la 50%

Un studiu recent realizat pe aproape 89.000 de adulți arată că expunerea la lumină puternică pe timpul nopții poate crește riscul de boli de inimă, inclusiv infarct, accident vascular cerebral și insuficiență cardiacă. În același timp, lumina naturală din timpul zilei pare să protejeze inima, menținând ritmurile circadiene sănătoase, potrivit Jama Network.

Lumina artificială și bolile de inimă: descoperiri cheie

Cercetătorii au analizat datele participanților la UK Biobank, purtători de senzori de lumină la încheietura mâinii, pe o perioadă de o săptămână între 2013 și 2016. Rezultatele arată:

Persoanele expuse la lumini artificiale noaptea au un risc cu 5–8% mai mare pentru infarct, accident vascular cerebral, fibrilație atrială, insuficiență cardiacă și boală coronariană.

Riscurile sunt mai mari pentru femei în cazul insuficienței cardiace și bolii coronariene.

Tinerii expuși la lumină intensă noaptea prezintă un risc mai ridicat de insuficiență cardiacă și fibrilație atrială.

Cum afectează ritmurile circadiene sănătatea inimii

Ritmul circadian reglează funcțiile cardiovasculare, nivelul hormonilor, tensiunea arterială și ritmul cardiac. Tulburările acestui ceas biologic, cauzate de expunerea la lumină pe timpul nopții sau de somnul neregulat, pot:

• Crește tensiunea arterială și ritmul cardiac
• Stimula inflamația
• Reduce variabilitatea ritmului cardiac

Studiile pe animale arată că perturbarea cronică a ritmului circadian poate cauza modificări structurale ale inimii, precum hipertrofie și fibroză, și poate agrava insuficiența cardiacă.

Lumina zilei, aliatul sănătății cardiovasculare

Expunerea la lumina naturală din timpul zilei a fost asociată cu un risc mai scăzut de boli cardiovasculare. Aceasta poate ajuta la:

• Menținerea ritmurilor circadiene sănătoase
• Reglarea somnului și a secreției hormonilor
• Reducerea stresului vascular și metabolic

Totuși, aceste efecte pozitive au fost mai puțin clare după ajustarea pentru factorii de stil de viață, sugerând că activitatea fizică și alte obiceiuri contează mult.

Studiul: metodologie și rezultate

Cercetarea s-a bazat pe:

• 88.905 participanți fără boli cardiovasculare la început
• Urmărire medie de 7,9 ani
• Înregistrarea expunerii la lumină pe perioadele de zi (7:30–20:30) și noapte (0:30–6:00)

Modelele statistice au ajustat pentru factori demografici, socioeconomici, stil de viață și scoruri genetice, confirmând că efectele luminii nocturne sunt independente de acești factori.

Implicații și recomandări

Această cercetare sugerează că lumina artificială puternică pe timpul nopții poate fi un factor de risc cardiovascular modificabil. Recomandările includ:

• Reducerea expunerii la lumină artificială noaptea
• Folosirea perdelelor opace sau a luminii calde la domiciliu
• Creșterea timpului petrecut în lumină naturală în timpul zilei

În context urban, sănătatea cardiovasculară poate fi protejată prin politici care limitează poluarea luminoasă și promovează nopți întunecate.