Acest fruct reduce semnificativ riscul de diabet. Menține nivelul zahărului din sânge.
Un nou studiu sugerează că consumul de avocado poate reduce semnificativ riscul de diabet, în special în rândul femeilor. Aceste fructe sunt bogate în fibre, antioxidanți și grăsimi sănătoase care pot susține sănătatea metabolică și sensibilitatea la insulină. Avocado este o alegere sănătoasă, însă experții recomandă o dietă echilibrată și diversificată în loc să sublinieze excesiv anumite alimente pentru prevenirea diabetului.
Diabetul este a doua cauză principală de deces în Mexic, afectând aproximativ 15,2% din adulți. Pentru a investiga relația dintre consumul de avocado și riscul de diabet, cercetătorii au studiat obiceiurile alimentare, în principal autodeclarate, și informațiile despre diagnosticul de diabet din răspunsurile la chestionare ale unei părți a populației mexicane.
Rezultatele au arătat că femeile care consumau avocado aveau mai puține șanse să dezvolte diabet decât cele care nu le consumau. Această asociere, totuși, nu a fost observată la bărbați, potrivit Science Direct.
Vezi și: Factorul major care poate declanșa demența. Este inevitabil
Studiul a analizat date despre adulții mexicani cu vârsta de 20 de ani și peste din ancheta națională mexicană privind sănătatea și nutriția (ENSANUT) din anii 2012, 2016 și 2018. După excluderea unor indivizi specifici, cum ar fi cei care erau gravide sau alăptau, și a celor cu date lipsă sau nesigure privind diabetul și consumul de avocado, eșantionul final a inclus 25.640 de participanți.
În rândul participanților, aproximativ 45% au declarat că consumă avocado, cu o medie zilnică de 34,7 grame pentru bărbați și 29,8 grame pentru femei. Consumatorii de avocado aveau în general niveluri mai ridicate de educație și aparțineau unei clase socio-economice mai înalte decât cei care nu consumau avocado. Aproape trei sferturi dintre consumatorii de avocado locuiau în zone urbane.
În rândul ambelor sexe, consumatorii de avocado aveau, de asemenea, scoruri ușor mai mari la indicele de alimentație sănătoasă, indicând o dietă în general mai nutritivă.
Avocado - FOTO: Freepik@dashu83
Avocado este o sursă bogată de grăsimi sănătoase, în special grăsimi mononesaturate, care pot contribui la menținerea sănătății inimii. Avocado conține fibre alimentare, care ajută la menținerea unei digestii sănătoase și la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge.
De altfel, grăsimile mononesaturate din avocado au fost asociate cu o reducere a riscului de boli cardiovasculare, care pot fi mai frecvente la persoanele cu diabet. Consumul de avocado poate contribui la menținerea unei senzații de sațietate mai îndelungată și poate ajuta la gestionarea greutății, ceea ce este important pentru persoanele cu diabet.
De ce pe vremuri oamenii erau mai slabi și care este motivul pentru care ne îngrășăm chiar dacă nu prea mâncăm.
Acest supliment îmbunătățește sănătatea inimii și are efect semnificativ și în cazul diabeticilor.
Acest simptom banal care apare noaptea poate fi un semn al diabetului. Nu este vorba de urinarea nocturnă.
Cafeaua are un impact important asupra colesterolului. Cum trebuie să o prepari pentru a scădea colesterolul "rău".
Oamenii de ştiinţă au identificat un hormon care provoacă diabet de tip 2 la persoanele obeze.
Acestea sunt cele mai importante semne ale glicemiei mărite, dacă ai peste 50 de ani.
Acest obicei extrem de frecvent îți distruge rinichii. Poate duce la efectare renală gravă.
Acesta este cel mai important lucru pe care trebuie să îl știe diabeticii. Cât de grav este, de fapt.
Aceste trei semne ale diabetului apar dimineața. Sunt puse adesea pe seama somnului.
O formă letală de diabet rămâne nediagnosticată. Cine sunt cele mai afectate persoane.
Diabetul are un impact major asupra întregului organism, inclusiv a inimii. Cum trebuie, de fapt, să reduci riscul de infarct.
Aceste două minerale sunt esențiale pentru a gestiona diabetul. Scad nivelul glicemiei.
Cum trebuie, de fapt, să gătești peștele congelat. Detaliul important de care să ții cont.
Aceste alimente prezente pe mesele multora dintre noi ne distrug ficatul și creierul. De altfel, perturbă și producția de insulină.
Diabetul poate fi inversat. Astfel, pancreasul poate din nou să producă insulină.
