Exercițiile fizice regulate îmbunătățesc performanța fizică și cognitivă a adulților vârstnici

Creierul este afectat după pensionare. Ce trebuie să faci pentru a-ți păstra funcția cognitivă.
Studiile recente arată că adulții vârstnici care practică exerciții fizice regulate au o performanță mai bună atât la teste fizice, cât și la teste cognitive comparativ cu cei sedentari. O cercetare publicată în Journal of Aging and Physical Activity de către Universitatea din Birmingham și Universitatea din Extremadura (Spania) a examinat modul în care vârsta și activitatea fizică influențează impactul oboselii mentale asupra performanței cognitive și fizice.
Sedentarism vs. activitate fizică regulată
În primul studiu, bărbații sedentari cu vârste între 65 și 79 de ani au obținut rezultate mai slabe la sarcinile cognitive și fizice comparativ cu participanții mai tineri, cu vârste între 52 și 64 de ani. Această scădere a performanței a fost mai accentuată atunci când participanții erau mental obosiți înainte de testare.
Un al doilea studiu realizat pe bărbați și femei pensionați cu vârste între 66 și 72 de ani a demonstrat că adulții vârstnici activi fizic au avut o performanță mai bună atât în stările de odihnă mentală, cât și în cele de oboseală mentală, comparativ cu colegii lor sedentari, arată studiul publicat în Journal of Aging and Physical Activity.
Exercițiile fizice regulate îmbunătățesc performanța fizică și cognitivă a adulților vârstnici - FOTO: Freepik@onemtask
Importanța exercițiilor fizice în combaterea oboselii mentale
"Această cercetare arată cât de importantă este activitatea fizică pentru adulții în vârstă și, în general, pentru evitarea celor mai grave efecte ale oboselii mentale asupra performanței cognitive și fizice.
Cercetarea noastră, parte a unei colaborări internaționale continue, confirmă faptul că exercițiile fizice regulate aduc multiple beneficii, iar o condiție fizică îmbunătățită este asociată cu o mai bună cogniție, o capacitate crescută de efort fizic și o mai mare rezistență la oboseala mentală", a spus profesorul Chris Ring de la Universitatea din Birmingham, autorul principal al studiului.
Profesorul a subliniat că exercițiile fizice sunt esențiale pentru vârstnici.
"Pentru adulții vârstnici în mod special, exercițiile fizice regulate reprezintă o metodă simplă, dar eficientă de a întârzia efectele vârstei în mai multe domenii, inclusiv de a evita efectele negative ale oboselii mentale după o sarcină solicitantă", a mai precizat prof. Chris Ring.
Impactul oboselii mentale asupra performanței
Echipa de cercetători a subliniat că oboseala mentală afectează performanța vârstnicilor și că performanțele acestora, atât în stare de oboseală, cât și în stare de relaxare, sunt diminuate de vârstă și inactivitate. În plus, rezultatele sugerează că exercițiile fizice regulate pot ajuta la contracararea acestui efect.
Trei pași practici pentru îmbunătățirea performanței
Profesorul Ring sugerează trei pași activi care pot fi luați de către adulții vârstnici pentru a îmbunătăți performanța în situații solicitante:
Creșterea activității fizice regulate – Exercițiile fizice constante sunt esențiale pentru menținerea unei bune performanțe fizice și cognitive.
Încălzirea combinată a sarcinilor fizice și cognitive – Aceasta ajută la pregătirea mai bună a corpului și minții pentru performanțe fizice, mai ales atunci când există oboseală mentală.
Antrenamente cu sarcini cognitive și fizice – Brain Endurance Training (BET) – Antrenamentele care combină sarcini fizice și cognitive pot ajuta la îmbunătățirea rezistenței la oboseala mentală și la creșterea performanței fizice.
Astfel, exercițiile fizice nu doar că îmbunătățesc sănătatea fizică, dar contribuie semnificativ și la reziliența mentală, ajutând adulții vârstnici să facă față mai bine oboselii mentale și să-și mențină performanțele cognitive la un nivel înalt.
-
George Clooney, bolnav. Ce a pățit actorul înainte de premiera Jay Kelly29.08.2025, 22:43
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Creștere îngrijorătoare a cazurilor COVID-19 în România25.08.2025, 22:31
Cel mai rău lucru care îți afectează creierul
Alzheimer, debut silențios. Biomarkerii bolii apar de la 24 de ani
Vârsta la care apar primele semne ale bolii Alzheimer. E șocant! E mult mai devreme decât credeai.
Testul rapid de 15 minute ar putea îmbunătăți șansele pacienților cu AVC de a evita leziunile cerebrale
Un test rapid de 15 minute ar putea îmbunătăți șansele pacienților cu AVC de a evita leziunile cerebrale.
Un semnal neobișnuit care ar putea indica o tumoră cerebrală. Testul simplu al bătăilor din palme
Un semnal neobișnuit care ar putea indica o tumoră cerebrală. Testul simplu al bătăilor din palme.
Legătura dintre boala inflamatorie intestinală și demența. De ce ne pierdem memoria
Gliobastomul, noi perspective de tratament. Suprimarea unei singure proteine ar putea debloca imunoterapia
Probleme cu auzul? Simptomul banal al bolii Parkinson. Apare cu mulți ani înainte de apariția bolii
Noi descoperiri privind riscul de Parkinson prin pierderea auzului. Cu fiecare 10 decibeli pierduți, riscul de Parkinson crește cu 57%
Obiceiul care triplează riscul de moarte
Obiceiul care triplează riscul de moarte. Îți fură ani de viață.
Robotul de dimensiunea unui bob de orez care poate schimba neurochirurgia. Poate fi folosit pentru biopsii cerebrale sau Parkinson
Asta oprește boala Alzheimer! Uite cum se autocurăță creierul
Psilocibina din ciuperci, posibil nou tratament pentru simptomele Parkinson
Ciupercile care ameliorează simptomele bolii Parkinson. Arată îmbunătățiri neașteptate în starea pacienților.
Alimentul simplu care îți calmează creierul. Previne degradarea neurologică
Alimentul simplu care îți calmează creierul. Previne degradarea neurologică.
Semnele unui anevrism cerebral care nu trebuie ignorate, avertizează un medic
Semnele unui anevrism cerebral care nu trebuie ignorate, avertizează un medic.
Stresul cronic crește riscul de accident vascular cerebral la femeile sub 50 de ani
Acest obicei zilnic, imposibil de evitat, este un factor declanșator pentru AVC, iar cele mai expuse sunt femeile.
Exercițiile fizice regulate îmbunătățesc performanța fizică și cognitivă a adulților vârstnici
Creierul este afectat după pensionare. Ce trebuie să faci pentru a-ți păstra funcția cognitivă.
10 lucruri pe care să le faci ca să previi demența. Asta contează mult pentru creier
Bâlbâiala nu e un defect de vorbire! Ce se întâmplă atunci când te bâlbâi te va uimi
Incontinența după un AVC ar putea fi tratată
Amețelile frecvente ar putea fi un simptom al sindromului PoTS, asociat cu long-COVID
Amețelile frecvente ar putea fi un simptom al sindromului PoTS, asociat cu long-COVID.
Combinația periculoasă care îți devastează creierul
De ce ne e poftă de ceva dulce. Ce semnal transmite, de fapt, creierul
De ce ne e poftă de ceva dulce. Ce semnal transmite, de fapt, creierul.
10 factori care cresc riscul de AVC. Contribuie și la severitatea acestuia
Acești 10 factori cresc riscul de AVC și contribuie la gravitatea acestuia.
Oboseala cronică după un mini-accident vascular cerebral, simptom ignorat
Epuizarea poate persista până la un an după un accident vascular tranzitoriu, mai ales la persoanele cu anxietate sau depresie anterioară.