Un expert american în Neuroștiințe pledează, la fiecare apariție publică, pentru beneficiile unui somn de calitate, nu ușor de obținut în secolul tehnologiei.
Matt Walker, profesor în Neuroștiințe și Psihologie la Universitatea din California, SUA, spune, într-o prelegere TEDx că somnul insuficient crește mortalitatea generală. Se bazează pe un experiment în care a limitat, timp de o săptămână, la 6 ore de somn un grup de adulți sănătoși, apoi le-a cerut să doarmă 8 ore. S-au făcut analize și teste.
”Şi au descoperit două lucruri importante. Primul: unui număr considerabil de gene, 711 la număr, le-a fost afectată activitatea din cauza somnului insuficient. Al doilea rezultat a fost că la aproximativ jumătate din aceste gene activitatea a crescut. (…) Genele care au fost dezactivate din cauza lipsei de somn sunt genele asociate cu sistemul imunitar. Aşa că, încă o dată, se observă un deficit imunitar. În contrast, acele gene care au fost activate sau le-a crescut activitatea din cauza lipsei de somn, au fost genele asociate cu dezvoltarea de tumori, genele asociate cu inflamaţia cronică şi genele asociate cu stresul şi drept consecinţă, cu bolile cardiovasculare. Pur şi simplu nu există aspect al stării voastre de bine care să poată fi lipsit de somn şi să scape nevătămat. (…)
E un adevăr foarte simplu: cu cât dormiţi mai puţin, cu atât trăiţi mai puţin”, subliniază expertul.
Întreaga prelegere o puteți asculta AICI.
Epuizarea poate persista până la un an după un accident vascular tranzitoriu, mai ales la persoanele cu anxietate sau depresie anterioară.
Această boală îți fură 13 ani de viață. După diagnostic, speranța de viață scade considerabil.
Acești 10 factori cresc riscul de AVC și contribuie la gravitatea acestuia.
Alimentul simplu care îți calmează creierul. Previne degradarea neurologică.
Aceste trei lucruri îți afectează creierul, susțin medicii neurologi.
Băuturile care îți condamnă creierul la demență. Au efect pe termen lung.
Somnul prelungit poate accelera îmbătrânirea creierului și crește riscul de demență.
Obiceiul care triplează riscul de moarte. Îți fură ani de viață.
Acest test simplu depistează demența cu mult timp înainte ca primele simptome să fie evidente.
Aceste alimente îți distrug creierul în doar câteva zile. Cresc inflamația din corp.
Acesta este secretul unui creier sănătos. Previne pierderile de memorie și nu sunt necesare pastile.
De ce ne blocăm de spate. Ce semnal ne transmite, de fapt, organismul când apare contractura musculară.
Un test rapid de 15 minute ar putea îmbunătăți șansele pacienților cu AVC de a evita leziunile cerebrale.
Creierul este afectat după pensionare. Ce trebuie să faci pentru a-ți păstra funcția cognitivă.
