Statul prea mult pe scaun îți poate micșora creierul, chiar dacă faci sport regulat

Lucrul care îți topește creierul fără să îți dai seama. Cea mai mare greșeală pe care o faci. Nimic nu te mai salvează.
Un nou studiu arată că timpul petrecut stând jos afectează sănătatea creierului, indiferent de nivelul de activitate fizică. Un studiu de șapte ani, realizat de cercetătorii de la Vanderbilt University’s Memory and Alzheimer’s Center, arată că adulții în vârstă care petrec mai multe ore zilnic stând jos prezintă o micșorare mai rapidă a volumului cerebral și un declin cognitiv accelerat – chiar dacă fac sport în mod regulat.
"Purtătorii APOE-ε4 par să prezinte un risc crescut de neurodegenerare asociat cu un comportament sedentar mai mare, independent de nivelul de activitate fizică", au declarat autorii în revista Alzheimer’s & Dementia, subliniind că efectele negative ale sedentarismului nu pot fi compensate doar prin exercițiu fizic.
Statul jos și genele cu risc de Alzheimer: combinație periculoasă
Cercetarea a inclus 404 participanți, cu o vârstă medie de 71 de ani, care au purtat brățări speciale de monitorizare a activității timp de șapte ani. În medie, aceștia petreceau în jur de 13 ore pe zi stând jos.
Problemele au fost mai accentuate în rândul persoanelor purtătoare ale genei APOE-ε4, asociată cu un risc crescut de Alzheimer. La acești participanți, sedentarismul a fost corelat cu reducerea accentuată a volumului total cerebral, dar și a volumului lobului frontal și parietal – regiuni-cheie pentru memorie și gândire.
Regiunile afectate: hipocampul și ariile vulnerabile în Alzheimer
Modificările cerebrale asociate cu statul îndelungat jos au fost observate în special în zonele afectate tipic de boala Alzheimer, cum ar fi hipocampul – responsabil pentru formarea amintirilor. Participanții care petreceau mai mult timp stând jos au prezentat o subțiere accelerată a acestor regiuni și rezultate mai slabe la testele de memorie.
În timp, aceștia au pierdut volum hipocampic mai rapid și au înregistrat un declin mai accentuat în capacitatea de a numi obiecte și de a procesa rapid informații.
Statul prea mult pe scaun îți poate micșora creierul, chiar dacă faci sport regulat - FOTO: Freepik@grustock
Mișcarea contează, dar și pauzele dintre exerciții
Studiul este valoros prin faptul că a controlat variabilele legate de activitatea fizică, izolând astfel efectul specific al sedentarismului. Concluzia? Respectarea ghidurilor CDC privind activitatea fizică săptămânală nu este suficientă dacă restul timpului este petrecut în mare parte stând nemișcat.
"Ce faci între antrenamente contează la fel de mult ca antrenamentele în sine. Chiar dacă mergi la sală sau faci plimbări zilnic, orele lungi de stat jos – la birou, în mașină sau în fața televizorului – îți pot compromite sănătatea creierului", atrag atenția cercetătorii.
Cum îți poți proteja sănătatea cognitivă
Tehnologia, munca de birou și obiceiurile moderne contribuie la o viață din ce în ce mai sedentară. Potrivit datelor din studiu, un adult în vârstă petrece în medie peste 9 ore zilnic stând jos – iar aceste cifre sunt probabil mai mari după pandemia care a adus o scădere generalizată a mobilității.
Cercetătorii recomandă introducerea pauzelor de mișcare pe parcursul zilei, utilizarea birourilor reglabile în înălțime, mersul pe jos în timpul apelurilor telefonice și alte modalități de a reduce timpul petrecut stând jos.
"Reducerea sedentarismului ar putea proteja creierul la fel de eficient ca exercițiile fizice în sine", concluzionează autorii.
-
5 alimente care te balonează cel mai tare31.08.2025, 16:37
-
-
Beta blocantele nu mai sunt eficiente după infarct31.08.2025, 10:30
-
-
Cel mai rău lucru pe care îl faci când te trezești. Îți macină sănătatea
Acesta este cel mai rău lucru pe care îl faci imediat ce te trezești și îți macină sănătatea.
Semnele unui anevrism cerebral care nu trebuie ignorate, avertizează un medic
Semnele unui anevrism cerebral care nu trebuie ignorate, avertizează un medic.
Stilul de viață, esențial pentru reducerea riscului de demență, AVC și depresie la vârsta a treia. Ce trebuie să faci
Aceste lucruri simple îți protejează creierul de demență și AVC. În plus, întârzie îmbătrânirea cerebrală.
Semnul din ochi că faci Alzheimer peste 10 ani. Chinezii fac ASTA deja! Descoperirea care schimbă tot
O simplă fotografie a ochilor poate detecta Alzheimer cu 10 ani înainte. Descoperirea care schimbă totul!
Adevărul ascuns despre băuturile care îți distrug creierul
Băuturile care îți condamnă creierul la demență. Au efect pe termen lung.
Testul care îți arată dacă riști demența mai devreme decât crezi!
Psilocibina din ciuperci, posibil nou tratament pentru simptomele Parkinson
Ciupercile care ameliorează simptomele bolii Parkinson. Arată îmbunătățiri neașteptate în starea pacienților.
Boala Alzheimer, depistată cu ani înainte de apariția simptomelor. Tehnica, disponibilă în SUA
Boala Alzheimer, depistată cu ani înainte de apariția simptomelor. Tehnica, disponibilă în SUA. Când va fi disponibilă și în Europa.
Deficiența de Vitamina K, impact asupra creierului. Duce la tulburări neurologice
Lipsa acestei vitamine îți afectează grav creierul. Duce la tulburări neurologice. Crește inflamația creierului.
Cum o boală comună poate fi confundată cu demența. Semnele care dau de gândit
Cum o boală comună poate fi confundată cu demența. Semnele care dau de gândit. La ce să fii atent.
Simptomul repetitiv care poate fi un semn de demență. Apare cu ani înainte de pierderea memoriei
Simptomul repetitiv care poate fi un semn de demență. Apare cu ani înainte de pierderea memoriei.
Primul semn al bolii Parkinson. Apare cu aproape 10 ani înaintea tremorului
Acesta este primul semn al bolii Parkinson. Apare cu cel puțin 10 ani înaintea tremorului.
Gliobastomul, noi perspective de tratament. Suprimarea unei singure proteine ar putea debloca imunoterapia
Siropul comun care îți protejează creierul de Parkinson
Dieta bogată în grăsimi poate provoca probleme de memorie la vârstnici în doar câteva zile
Aceste alimente îți distrug creierul în doar câteva zile. Cresc inflamația din corp.
11 Aprilie, Ziua Mondială de luptă împotriva bolii Parkinson. După 200 de ani de la descrierea sa, boala NU este încă vindecabilă
Infecția cu virusul herpes simplex 1, legată de apariția bolii Alzheimer
Cea mai banală infecție care îți devorează creierul. Duce la Alzheimer.
Activitatea cerebrală nocturnă poate prezice revenirea din comă
Semnul simplu care indică revenirea din comă. Ce se întâmplă în creierul pacienților. Care este semnalul cheie.
Probleme cu auzul? Simptomul banal al bolii Parkinson. Apare cu mulți ani înainte de apariția bolii
Noi descoperiri privind riscul de Parkinson prin pierderea auzului. Cu fiecare 10 decibeli pierduți, riscul de Parkinson crește cu 57%
Testul simplu care depistează demența. Pune diagnosticul înainte ca simptomele să apară
Acest test simplu depistează demența cu mult timp înainte ca primele simptome să fie evidente.
Acest test îți spune dacă faci Alzheimer. Ai curaj să vezi rezultatul?
Amețelile frecvente ar putea fi un simptom al sindromului PoTS, asociat cu long-COVID
Amețelile frecvente ar putea fi un simptom al sindromului PoTS, asociat cu long-COVID.
Medicamentele frecvent utilizate, asociate cu un risc mai mare de demență
Aceste medicamente extrem de frecvent utilizate sunt asociate cu un risc crescut de demență.