Cele 5 ceaiuri care pot reduce riscurile tensiunii arteriale. Câte cești de ceai ar trebui să bei pentru a vedea efectele

Tensiunea arterială crescută reprezintă un factor de risc semnificativ pentru diverse afecțiuni cardiovasculare, precum boala cardiacă, accidentul vascular cerebral și atacurile de cord. Deși hipertensiunea este adesea tratată cu medicamente și schimbări ale stilului de viață, opțiuni naturale precum ceaiurile din hibiscus și măceșe pot juca, de asemenea, un rol important. Adăugarea a câteva cești în rutina ta zilnică poate fi o modalitate ușoară și plăcută de a îmbunătăți sănătatea ta cardiovasculară.

Vezi și: Procedura vitală pentru afecțiunile renale severe. Menține echilibrul chimic al corpului și împiedică acumularea deșeurilor toxice

Ce ceaiuri sunt recomandate pentru scăderea tensiunii arteriale?

Ceaiul de hibiscus: Acest ceai este preparat din petalele uscate ale florii de hibiscus și are o culoare roșie vibrantă și un gust plăcut acrișor. Conține compuși, precum antocianinele și polifenolii, care pot ajuta la relaxarea vaselor de sânge, ducând la o scădere, atât a tensiunii arteriale sistolice, cât și diastolice. Studiile din 2019 au arătat că consumul regulat de ceai de hibiscus este asociat cu efecte semnificative în reducerea tensiunii arteriale, conform Healthline.

Ceaiul verde: Preparat din frunzele plantei Camellia sinensis, ceaiul verde conține compuși bioactivi, numiți catechine, în special epigalocatechina galat (EGCG), care au fost asociate cu diverse beneficii pentru sănătate, inclusiv reducerea tensiunii arteriale. Un studiu din 2023 efectuat în China sugerează că consumul de ceai verde este asociat cu o scădere a tensiunii arteriale sistolice, indiferent de cantitatea și perioada de consum.

Ceaiul de frunze de măslin: Acest ceai are un gust ușor herbal și conține compuși, precum oleuropeina și hidroxitirosolul, care ajută la reglarea tensiunii arteriale prin promovarea relaxării vaselor de sânge. Un studiu din 2017, care a implicat 31 de persoane, a arătat o scădere semnificativă a tensiunii arteriale sistolice și diastolice după consumul de ceai de frunze de măslin timp de 4 săptămâni, conform Healthline.

Ceaiul de măceșe: Preparat din fructele arborelui de măceș, ceaiul de măceșe are un gust ușor dulceag și acrișor. Tradițional folosit pentru sănătatea inimii, acest ceai poate ajuta la dilatarea vaselor de sânge, îmbunătățind circulația sângelui și contribuind la scăderea tensiunii arteriale. 

Ceaiul de mușețel: Preparat din florile uscate ale plantei de mușețel, acest ceai este cunoscut pentru proprietățile sale blânde, calmante și relaxante. Este adesea folosit pentru a promova relaxarea și pentru a reduce stresul, ceea ce poate contracara indirect tensiunea arterială. Conține compuși benefici precum flavonoidele, terpenoidele și cumarinele, care contribuie la proprietățile sale terapeutice.

Câte cești de ceai ar trebui să bei pentru a scădea tensiunea arterială?

Numărul de cești de ceai necesare pentru a scădea tensiunea arterială poate varia de la o persoană la alta și depinde de tipul de ceai, dieta generală, stilul de viață și nivelul actual al tensiunii arteriale. Cercetările sugerează că consumul regulat a 2 cești de ceai de hibiscus pe zi poate contribui la reducerea tensiunii arteriale în timp.

Cât timp durează până când ceaiul îți scade tensiunea arterială?

Timpul necesar pentru ca ceaiul să îți scadă tensiunea arterială poate depinde de mai mulți factori, inclusiv tipul de ceai, cât de des îl consumi și cum reacționezi la el. În general, poate dura câteva săptămâni până la câteva luni de consum regulat pentru a duce la reduceri modeste ale tensiunii arteriale.

Efectele secundare posibile ale consumului de ceai

Există și efecte secundare posibile ale consumului de ceai, care includ:

Sensibilitate la cofeină: Ceaiul, în special variantele negre și verzi, conține cofeină, care poate duce la neliniște, tulburări de somn sau creșterea ritmului cardiac la anumite persoane.

Disconfort stomacal: Consumul excesiv de ceai pe stomacul gol poate provoca probleme digestive sau reflux acid.

Interacțiuni cu medicamentele: Anumite ceaiuri, cum ar fi ceaiul verde, pot interacționa cu anumite medicamente, afectând absorbția sau eficacitatea acestora. Consultă medicul, dacă ai preocupări cu privire la interacțiunile medicamentoase.

Vezi și: Sfaturi de menținere a sănătății mintale. Cum să gestionezi stresul și fricile din viața ta

Este important de menționat că efectele pot varia de la o persoană la alta, iar rezultatele pot apărea în timp, necesitând o consumație regulată și consecventă. Cu toate acestea, aceste ceaiuri oferă o opțiune naturală pentru persoanele care își doresc să își îmbunătățească sănătatea cardiovasculară fără a depinde exclusiv de medicamente.

Totuși, este esențial să discuți cu medicul înainte de a începe orice regim de consum de ceaiuri, în special dacă ai afecțiuni medicale preexistente sau iei medicamente. De asemenea, este important să fii conștient de cantitatea de cofeină pe care o consumi, mai ales dacă ai sensibilitate la aceasta.