Spune adio balonării cu aceste două exerciții fizice recomandate de un antrenor personal.
Constipația și balonarea sunt două afecțiuni comune care tind să meargă mână în mână. Aceste probleme variază de la o senzație enervantă, la o durere intensă și severă.
Balonarea poate fi cauzată de stilul de viață prost, cum ar fi lipsa de exerciții fizice, de a nu mânca suficiente fibre sau de a bea prea puțină apă. Poate fi cauzată și intoleranțele alimentare sau mâncatul prea repede.
Indiferent de motivul balonării, probabil că îți dorești ca sentimentul să dispară cât mai curând posibil. Vestea bună este că anumite exerciții te pot ajuta să scapi de acest disconfort.
Două dintre cele mai bune forme de exerciții pentru atenuarea balonării și a constipației sunt mersul pe jos și yoga.
Cercetările sugerează că exercițiile fizice ușoare până la moderate și modificările simple ale dietei pot reduce balonarea și constipația, iar yoga poate fi utilă în gestionarea sindromului de colon iritabil.
Potrivit informațiilor oferite de Școala de Medicină Harvard, deoarece colonul răspunde la activitate, persoanele care fac mișcare în mod regulat nu se confruntă cu atâtea probleme legate de constipație, precum cele care duc o viață mai sedentară.
Mersul pe jos este una dintre cele mai ușoare și mai puțin costisitoare forme de exercițiu, fiind o alegere excelentă pentru reducerea balonării și tratarea constipației.
Pentru cel mai mare beneficiu, ieși la o plimbare în natură.
Stresul, anxietatea și tensiunea pot provoca suferință gastro-intestinală, inclusiv constipație. Și cercetările au arătat că yoga este un tratament eficient pentru a ajuta la prevenirea și ameliorarea stresului și a anxietății.
Tehnicile de respirație yoga pot ajuta în două moduri. În primul rând, respirația profundă solicită abdomenul. Și în al doilea rând, și poate cel mai important, folosirea tehnicilor de respirație yoga poate ajuta la ameliorarea stresului.
Există două modalități ușoare prin care oricine poate implementa respirația yoga:
Pranayama
Pranayama este respirația focalizată: inspiră pe nas, expiră pe nas cu zgomot. Dacă ai fi la un curs de yoga, ai vrea ca persoana de lângă tine să te poată auzi respirând. Unii numesc acest lucru „sunetul oceanului” sau chiar respirația „Darth Vader”.
Respirație cu o singură nară
Respirația cu o singură nară este un alt mod excelent de a ameliora stresul. Așază degetul mare pe o nară. Respiră prin nara deschisă. Așază degetul indicator pe acea nară, ia degetul mare de pe cealaltă nară și expiră. Repetă, scrie eatingwell.com.
De ce e bine să pui puțin bicarbonat pe carne înainte de a o găti. Trucul gospodinelor de la țară.
6 plante mediteraneene care protejează împotriva bolilor cardiovasculare. Au un efect major.
Adevărul șocant despre riscurile mortale din baie și de ce nu ar trebui niciodată să iei telefonul cu tine!
"Japanese Walking" - noul trend din fitness care promite să te mențină în formă cu un efort minim. Funcționează cu adevărat?
Aceste trucuri îți vor transforma casa într-o oază de relaxare care te îmbie cu un miros plăcut.
Află de ce nu este recomandat să ții paharul de vin de cupă.
Cum să cureți eficient ustensilele din lemn din bucătărie. Greșeala pe care ai făcut-o până acum care înmulțește bacteriile. Află acum!
Mâncatul la momentul potrivit este mai important decât somnul pentru sănătatea inimii. Dar ce înseamnă, de fapt, momentul potrivit.
Oțet în mașina de spălat? Iată ce se întâmplă cu hainele tale! De ce tot mai mulți oameni aleg acest truc simplu
