Cu toții ne dorim să avem un somn odihnitor. Ceea ce mâncăm are un efect major asupra somnului. Iată ce trebuie să facem pentru a ne odihni.
Alimentația poate avea un impact semnificativ asupra somnului. Alimentația joacă un rol crucial în modul în care ne simțim și în calitatea somnului nostru.
O dietă echilibrată, bogată în legume, fructe, proteine slabe și carbohidrați complecși poate promova un somn odihnitor. Aceste alimente pot furniza substanțele nutritive necesare pentru a menține nivelurile de energie echilibrate pe parcursul zilei și pentru a facilita relaxarea și adormirea pe timp de noapte.
Cele mai bune remedii pentru un somn odihnitor - FOTO: Freepik
Pentru a obține un somn odihnitor, dr. Anca Hâncu, medic nutriționist, recomandă o serie de remedii naturale și alimente care pot îmbunătăți calitatea somnului.
"Recomand un pahar cu ceai de mușețel care conține apigenin, substanță cu rol antiinflamator, de liniștire, un pahar cu lapte sau iaurt pentru a putea dormi mai bine. Conține triptofan ca precursor de serotonină care reglează ciclul somn-veghe", a explicat dr. Anca Hâncu, medic nutriționist, la Antena 3 CNN.
În ceea ce privește alegerea mesei de cină, Dr. Hâncu recomandă includerea unei felii de friptură de curcan. Acest aliment nu numai că oferă proteine esențiale pentru refacerea țesuturilor, dar este și o sursă excelentă de triptofan, ceea ce poate sprijini adormirea și menținerea unui somn odihnitor pe parcursul nopții.
"De asemenea, recomand o felie de friptură curcan mâncat la masa de cină, nuci, migdale care conțin acizi grași polinesaturați și cireșele conțin melatonină și ne ajută să dormim mai bine. Potasiul din banane și Vitamina C din kiwi ne ajută să dormim mai bine", a mai explicat dr. Anca Hâncu.
Prin adoptarea unui regim alimentar echilibrat și includerea acestor alimente și remedii naturale în rutina de seară, este posibil să se obțină un somn odihnitor și revitalizant, esențial pentru o bună sănătate și bunăstare generală.
Acesta este peștele cu cea mai mare cantitate de Vitamina D.
De ce pe vremuri oamenii erau mai slabi și care este motivul pentru care ne îngrășăm chiar dacă nu prea mâncăm.
Ai aceste semne pe piele sau gât? Poți avea o boală mortală fără să știi – 100 de milioane de oameni o ignoră zilnic!
Acesta este cel mai rău lucru cu care se confruntă diabeticii. Le dereglează glicemia chiar și când este administrat tratamentul.
Oamenii de ştiinţă au identificat un hormon care provoacă diabet de tip 2 la persoanele obeze.
Proteina care îți perturbă microbiomul intestinal. Are un efect negativ asupra sănătății digestive.
Acest obicei extrem de frecvent îți distruge rinichii. Poate duce la efectare renală gravă.
Aceste două semne care apar dimineața pot indica prezența diabetului. Sunt mai mult decât banale.
Cercetătorii descoperă noi indicii privind durerea nervoasă provocată de diabet.
Mănânci carne cu garnitură? Ei bine, te-ai gândit vreodată ce se întâmplă când le asociezi?
Cafeaua are un impact important asupra colesterolului. Cum trebuie să o prepari pentru a scădea colesterolul "rău".
