Să stai prea mult stat jos poate aduce riscuri pentru sănătatea inimii, consideră specialiștii. Aceștia vin cu idei care să-i ajute pe cei cu slujbe care-i țintuiește pe scaun.
Viață activă, birou. "Stați mai puțin, mișcați-vă mai mult", recomandă Deborah Rohm Young, președintele completului care a scris ghidul pentru 2016 al Asociației Americane a Inimii (AHA), publicat în revista Circulation. AHA îi sfătuiește pe oameni să facă cel puțin 150 de minute de activitate fizică pe săptămână. Li se mai recomandă să ia pauze mai mici pe parcursul zilei. În State, adulții din SUA petrec, în medie, 6-8 ore pe zi fiind sedentari. Young, un director de cercetare comportamentală la Kaiser Permanente South California, sugerează setarea unui cronometru care să le amintească oamenilor să se miște timp de cinci minute în fiecare oră sau 10 minute la două ore.
Specialiștii AHA face și alte recomandări:
"Deși costurile comportamentului sedentar nu au fost cuantificate în dolari, costurile sănătății precare și pierderea productivității la locul de muncă da: este de aproximativ 225,8 miliarde USD pe an, potrivit Centrelor de control și prevenire a bolilor", arată reprezentanții AHA pe site.
Potrivit acestora, mai multe companii folosesc programe de wellness la locul de muncă pentru a încuraja angajații să-și stimuleze activitatea fizică și să poată aplica alte măsuri care contribuie la o mai bună sănătate cardiovasculară și generală.
Mâncatul la momentul potrivit este mai important decât somnul pentru sănătatea inimii. Dar ce înseamnă, de fapt, momentul potrivit.
Un studiu kenyan testează trei tipuri de etichete de avertizare pe alimente.
Ce este niacina și la ce ajută, de fapt? Este adevărat că poate crește riscul de boli de inimă?
Dacă ai oricare dintre aceste simptome, nu aștepta! Sună la urgențe imediat!
Oțet în mașina de spălat? Iată ce se întâmplă cu hainele tale! De ce tot mai mulți oameni aleg acest truc simplu
