Filmele, teatrul, vizita muzeelor și alte evenimente culturale te pot ajuta să lupți cu depresia pe măsură ce îmbătrânești. Cu cât te duci mai mult la astfel de manifestări, cu atât vei...
Un studiu britanic a arătat că persoanele mai în vârstă își pot reduce riscul de depresie cu 32% pur și simplu, mergând la fiecare câteva luni la activități culturale. Dacă merg cel puțin o dată pe lună, riscul lor pare să scadă la 48%. Rezultatele se bazează pe o analiză care a urmărit timp de zece ani aproximativ 2.000 de bărbați și femei cu vârsta peste 50 de ani. Nici unul din participanți la începutul studiului nu a avut depresie.
Autorul principal al studiului, Daisy Fancourt cercetător senior în departamentul de științe comportamentale și de sănătate de la Institutul de Epidemiologie și de Îngrijire a sănătății de la University College din Londra, a sugerat că există probabil numeroase "efecte secundare" pozitive generate de participarea la manifestări culturale. Toate acestea par a ajuta la diminuarea riscului de depresie.
,,Mergând la concerte sau la teatrul, oamenii ies din casă, își reduc comportamentele sedentare și astfel se încurajează activitatea fizică blândă, care este o protecție împotriva depresiei".
În opinia specialistei, artele reduc stresul, fiind asociate cu hormoni de stres mai mici, cum ar fi cortizol, și cu inflamație mai mică, care este asociată cu depresia.
,,Fiind activi din punct de vedere social sau cultural, acești oameni își pot reduce depresia și declinul cognitiv. Aceste activități stimulează gândirea, pot evoca sentimente plăcute și emoții și oferă adesea oportunități de interacțiune cu ceilalți - toate lucrurile care pot spori sănătatea mintală", a remarcat Keith Fargo, directorul programelor științifice și de informare ale Asociației Americane de Alzheimer.
Angajamentul cultural poate duce chiar la o creștere a eliberării neurotransmițătorului dopamina, rezultatul final fiind probabil nu numai un risc mai scăzut pentru depresie, dar și un risc mai mic pentru demență, durere cronică și chiar moarte prematură, susțin specialiștii, potrivit Medicalxpress.com.
Autorii studiului recomandă consumul de fructe și legume de cinci ori pe zi, angajarea regulată în artă și în activitățile culturale. Studiul ELSA a folosit interviuri și sondaje pentru a măsura atât incidența depresiei, cât și frecvența cu care participanții la studiu au participat la teatru, concerte, operă, filme, galerii de artă și / sau muzee.
Fructul care arde grăsimile. Stimulează pierderea în greutate cu 200%. Oferă și protecție cardiacă.
Acest aliment consumat dimineața îți stimulează creierul. Repară celulele neuronale.
Folosite de mii de ani, semințele de chia continuă să impresioneze prin potențialul lor nutritiv și versatilitatea lor în alimentație.
Un singur aliment care îți reglează tensiunea – și nu, nu e usturoiul!
Reduc inflamația, protejează creierul și încetinesc îmbătrânirea. Și tot ce trebuie e să mănânci asta zilnic.
Sucul răcoritor care accelerează arderea grăsimilor. Reduce glicemia, curăță intestinul și sprijină metabolismul.
5 plante medicinale care chiar funcționează (confirmate de știință).
Acest ceai protejează inima și creierul și este consumat și de cei care vor să slăbească.
Ce efect are ceaiul asupra tensiunii arteriale. Detaliul pe care trebuie să îl știi.
Ciuperca lui Dumnezeu - ciuperca miraculoasă care te ajută să trăiești mai mult și mai bine.
Un somn liniștit poate începe cu un simplu obicei de seară, bazat pe plante care te ajută să te relaxezi și să te eliberezi de stres.
