Excesul de greutate și anxietatea, Cum influențează kilogramele psihicul

Aproximativ 40 de milioane de adulți din Statele Unite au un tip de tulburare de anxietate, potrivit Institutului Național de Sănătate Mintală.

Identificare

Anxietatea în sine nu este o tulburare mentală și este o parte necesară a vieții. Este o reacție biologică la pericol care vă poate ajuta să vă feriți de calea răului. Anxietatea devine o problemă atunci când este continuă și îți afectează activitățile zilnice. Puteți întâmpina incidente de transpirație, ritm cardiac rapid, slăbiciune, neliniște, pierdere de concentrare și tulburări de stomac. În unele cazuri, puteți experimenta sentimente sau gânduri puternice de frică, panică sau moarte, notează Healthfully.

Factori de risc

În timp ce problemele de anxietate pot afecta pe oricine, anumiți factori vă adaugă un risc crescut. Sa ai stres continuu în viața din cauza unor probleme precum boli cronice sau probleme financiare poate contribui la dezvoltarea tulburărilor de anxietate. Un istoric al evenimentelor traumatice sau al consumului de substanțe sunt de asemenea potențiali factori de risc. În plus, faptul că aveți un istoric familial de probleme de anxietate vă poate crește probabilitatea de a avea anxietate. A fi femeie este un alt factor de risc; femeile sunt mai susceptibile să fie diagnosticate cu o tulburare de anxietate, potrivit Clinicii Mayo.

Greutate și anxietate

Studiile de cercetare privind relația dintre greutate și anxietate dezvăluie că cele două sunt asociate. Un studiu din 2008 publicat în „Medicină psihosomatică", a descoperit că a fi moderat supraponderal este asociat cu anxietatea crescută și probleme de consum de substanțe

Anxietatea generală și tulburările de panică au fost ambele mai frecvente la participanții la studiu supraponderali decât la cei cu greutatea normală. În plus, cercetările publicate în „Jurnalul internațional al tulburărilor de alimentație", în 2003, au descoperit că adolescenții obezi care aveau poftă de mâncare aveau un nivel mai ridicat de anxietate și depresie decât adolescenții obezi care nu mâncau.

Efecte

Să fii supraponderal poate avea un impact semnificativ asupra nivelului de anxietate - și, în final, asupra sănătății tale în general. Într-un studiu realizat în 2008 asupra bărbaților minori cu anxietate, cei care au fost, de asemenea, supraponderali erau mai expuși riscului de a dezvolta sindromul metabolic. Având această tulburare este un semn de avertizare pentru dezvoltarea diabetului de tip 2 și a bolilor cardiovasculare. În unele cazuri, este posibil să vă confruntați cu anxietate din cauza problemelor medicale care stau la baza, inclusiv boli de inimă și diabet - ambele afecțiuni care sunt asociate cu obezitatea

recomandări

În timp ce niciun program de fitness sau dietă nu pot vindeca o tulburare de anxietate, menținerea unui stil de viață sănătos poate ajuta la reducerea efectelor sale. Evitarea alcoolului și a cofeinei este recomandată deoarece ambele pot crește simptomele de anxietate. Alegerea alimentelor care conțin triptofan vă poate ajuta, de asemenea, să vă calmați. Opțiunile includ ovăz, nuci, lapte, soia, unt de arahide și păsări de curte. Consumul unor porții mici pe parcursul zilei care conțin cereale integrale și alte alimente sănătoase poate limita simptomele de anxietate, păstrând stabil nivelul glicemiei. Cercetările arată, de asemenea, că participarea la exerciții fizice regulat poate ajuta la reducerea anxietății până la cinci ani, potrivit Universității din Maryland Medical Center