Exercițiile fizice aduc beneficii, însă specialiștii atrag atenția că nu în orice moment este bine să facem sport de intensitate mare.
Exercițile fizice aduc o serie lungă de beneficii, de la îmbunătățirea sănătății generale, până la relaxare, eliminarea stresului și îmbunătățirea stării de sănătate mintală. Dar un studiu de referință în jurnalul Circulation subliniază că există și un aspect negativ, care ar trebui să ne preocupe.
Deși factorii de sănătate precum obezitatea și diabetul zaharat sunt cunoscuți ca declanșatori ai atacului de cord, datele obținute de la 12.500 de persoane din 52 de țări au indicat încă doi factori de risc, de care ar trebui să fim conștienți: exercițiile fizice la un nivel foarte ridicat de efort fizic și mânia sau suferința emoțională.
Ambele pot dubla riscul unui atac de cord. Și când sunt combinate, sunt și mai periculoase, triplând riscul. Deci, specialiștii spun că puteți face o plimbare în jurul blocului pentru a vă răcori atunci când sunteți supărați, dar nu este momentul să faceți o presă de 300 de kilograme la sală.
Acest lucru nu înseamnă că nu trebuie să fiți provocați niciodată de antrenamente serioase. Pentru ca un atac de cord să se declanșeze di ncauza exerciților fizice, probabil că trebuie să fie o problemă pre-existentă, cum ar fi acumularea colesterolului în artere, au mai explicat cercetătorii.
Activitatea regulată este asociată cu beneficii pentru inimă, potrivit Colegiului American de Cardiologie. Persoana care se confruntă cu un risc din cauza exercițiului fizic este mai probabil să fie o persoană care nu este în formă și care face brusc un efort intens. Cea mai bună abordare este să începeți încet și să creșteți durata și intensitatea într-un ritm lent, dar constant.
De asemenea, pentru a opri emoțiile puternice, este nevoie de o reducere a stresului și un plan de management pentru prevenira bolilor cardiace. Luați în considerare meditația zilnică, câteva minute de respirație profundă de două ori pe zi și / sau angajarea în activități care vă aduc bucurie.
Regula 80/20 este soluția propusă de nutriționiști pentru reducerea colesterolului. Ce presupune, de fapt, această regulă.
Tratamentul care îți protejează inima de cea mai letală afecțiune.
Inima, afectată iremediabil. Lucrul inevitabil care o devastează. Nu scăpăm niciunul.
Patru schimbări care reduc colesterolul mai eficient decât statinele.
Infecția banală care duce la probleme cardiace. Riscurile sunt extrem de ridicate.
Trei medicamente frecvent utilizate pot crește colesterolul.
Deficitul care îți afectează grav inima. Duce la complicații majore și nu îți dai seama.
Pandemia tăcută care ucide zilnic. Medicii lansează un avertisment sumbru. E o amenințare globală subestimată. Este principala cauză a mortalității la nivel global.
Această boală subdiagnosticată și netratată crește riscul de deces. Crește riscul de deces la 50% în decurs de 5 ani.
Acest supliment îmbunătățește sănătatea inimii și are efect semnificativ și în cazul diabeticilor.
Inima ta ar putea îmbătrâni mai repede decât crezi. Vezi dacă ești în pericol.
Simptomul surprinzător al infarctului pe care majoritatea femeilor îl ignoră. Nu este vorba de durerea în piept.
Acest simptomul comun îți arată că ai probleme cu inima. De obicei, apare dimineața. Poate duce inclusiv la deces.
Problemele cardiace minore sunt asociate cu degradarea creierului.
