Extinderea duratei somnului la o persoană poate ajuta la reducerea riscului cardiometabolic - adică a riscului bolilor de inimă și a tulburărilor metabolice, potrivit unei analize publicate astăzi în revista...
O analiză publicată astăzi în The Journal of Sleep Research, care a fost realizată de cercetători de la Universitatea din Cape Town, Africa de Sud, a inclus șapte studii care au avut drept scop creșterea duratei somnului la adulți prin orice intervenție de extinderere a acestuia. Asta pentru că este știut faptul că lipsa somnului poate duce la apariția mai multor boli.
Aceste studii au avut un număr combinat de 138 de participanți, care au fost fie sănătoși, sănătoși dar cu somn scurt, supraponderali cu somn scurt sau persoane pre-sau hipertensive cu somn scurt. Durata intervențiilor de extensie a somnului a variat de la trei zile la șase săptămâni și toate au avut ca rezultat o creștere a timpului total de somn cu între 21 și 177 de minute.
Extensia somnului a fost asociată cu măsuri îmbunătățite valorilor sensibilității la insulină și reducerea apetitului general, a dorinței de alimente dulci și sărate, a consumului zilnic de zahăr și a procentului de aport caloric zilnic din proteine.
„Având în vedere dovezile copleșitoare că un somn mai mic ca durată de șapte ore este asociat cu un risc cardiometabolic crescut, este surprinzător faptul că atât de puține studii au explorat dacă extinderea duratei de somn poate reduce riscul cardiometabolic", a spus autorul principal Rob Henst, doctorand, citat într-un material dat publicității de Wiley.
El a menționat că această analiză evidențiază necesitatea unor astfel de studii și oferă direcții pentru planurile de studiu viitoare.
„Deși ne-am concentrat pe studiile cu intervenții de somn prin extincerea perioadei de odihnă, în această revizuire, este acum evident că o calitate slabă a somnului poate fi un factor de risc la fel de important pentru boala cardiometabolică", a adăugat autorul principal Dr. Dale Rae. „Astfel, studiile viitoare de testare a intervențiilor care vizează îmbunătățirea calității somnului sunt de asemenea necesare", a mai subliniat el.
Aceste trei băuturi trebuie evitate dacă ai colesterolul ridicat. Unele sunt considerate chiar sănătoase.
Tratamentul care îți protejează inima de cea mai letală afecțiune.
Sindromul Wolff-Parkinson-White este o afecțiune cardiacă tăcută. Poate rămâne ascunsă până la bătrânețe.
Riscul uriaș cu care se confruntă cardiacii. Boala fără vindecare pe care o pot dezvola.
Ce trebuie să știi dacă ai colesterolul mărit. Face diferența dintre viață și moarte.
Semnul de pe picioare care îți arată că ai probleme cu inima. Ești la risc major
Pandemia tăcută care ucide zilnic. Medicii lansează un avertisment sumbru. E o amenințare globală subestimată. Este principala cauză a mortalității la nivel global.
Inima ta ar putea îmbătrâni mai repede decât crezi. Vezi dacă ești în pericol.
Cât de des ar trebui să faci un EKG. De ce simptome depinde răspunsul.
Problemele cardiace minore sunt asociate cu degradarea creierului.
