Extinderea duratei somnului la o persoană poate ajuta la reducerea riscului cardiometabolic - adică a riscului bolilor de inimă și a tulburărilor metabolice, potrivit unei analize publicate astăzi în revista...
O analiză publicată astăzi în The Journal of Sleep Research, care a fost realizată de cercetători de la Universitatea din Cape Town, Africa de Sud, a inclus șapte studii care au avut drept scop creșterea duratei somnului la adulți prin orice intervenție de extinderere a acestuia. Asta pentru că este știut faptul că lipsa somnului poate duce la apariția mai multor boli.
Aceste studii au avut un număr combinat de 138 de participanți, care au fost fie sănătoși, sănătoși dar cu somn scurt, supraponderali cu somn scurt sau persoane pre-sau hipertensive cu somn scurt. Durata intervențiilor de extensie a somnului a variat de la trei zile la șase săptămâni și toate au avut ca rezultat o creștere a timpului total de somn cu între 21 și 177 de minute.
Extensia somnului a fost asociată cu măsuri îmbunătățite valorilor sensibilității la insulină și reducerea apetitului general, a dorinței de alimente dulci și sărate, a consumului zilnic de zahăr și a procentului de aport caloric zilnic din proteine.
„Având în vedere dovezile copleșitoare că un somn mai mic ca durată de șapte ore este asociat cu un risc cardiometabolic crescut, este surprinzător faptul că atât de puține studii au explorat dacă extinderea duratei de somn poate reduce riscul cardiometabolic", a spus autorul principal Rob Henst, doctorand, citat într-un material dat publicității de Wiley.
El a menționat că această analiză evidențiază necesitatea unor astfel de studii și oferă direcții pentru planurile de studiu viitoare.
„Deși ne-am concentrat pe studiile cu intervenții de somn prin extincerea perioadei de odihnă, în această revizuire, este acum evident că o calitate slabă a somnului poate fi un factor de risc la fel de important pentru boala cardiometabolică", a adăugat autorul principal Dr. Dale Rae. „Astfel, studiile viitoare de testare a intervențiilor care vizează îmbunătățirea calității somnului sunt de asemenea necesare", a mai subliniat el.
Diabetul are un impact major asupra întregului organism, inclusiv a inimii. Cum trebuie, de fapt, să reduci riscul de infarct.
Boala extrem de frecventă care se comportă ca o tumoră. Macină tot corpul până îl distruge.
Alimentele care îți afectează inima. Duc la insuficiență cardiacă. Le consumi zilnic și cresc riscul de boli cardiace cu 46%.
Bolile de inimă, diagnosticate diferit. Testul privind valoarea colesterolului nu mai este de actualitate.
Milioane de pacienți cu boli cardiovasculare nu primesc tratamentul necesar pentru a preveni complicațiile fatale.
Acesta este medicamentul cel mai bun pentru a preveni evenimentele cauzate de bolile cardiace.
Această boală subdiagnosticată și netratată crește riscul de deces. Crește riscul de deces la 50% în decurs de 5 ani.
Testul simplu care îți arată dacă ai probleme cu inima. Dacă observi ASTA, ești în mare pericol.
Cât de des ar trebui să faci un EKG. De ce simptome depinde răspunsul.
Cum se măsoară, de fapt, tensiunea arterială. Cât de important e să fie liniște în jur și ce efect are asupra măsurătorilor.
Infecția banală care duce la probleme cardiace. Riscurile sunt extrem de ridicate.
Hipertensiunea arterială are un efect devastator asupra creierului.
