Fructul care reduce colesterolul. Cu rădăcini adânci în cultura italiană, acest fruct a câștigat atenția cercetătorilor datorită compușilor săi bioactivi cu potențial antioxidant și...
Bergamota, un fruct citric originar din regiunea Calabria din sudul Italiei atrage atenția datorită potențialelor sale beneficii asupra sănătății, în special în ceea ce privește gestionarea colesterolului.
Vezi și: Ceaiul care îmbunătățește memoria și reglează colesterolul. Poate înlocui cafeaua
Bergamota a avut o prezență semnificativă în medicina tradițională italiană, fiind utilizată pentru tratarea febrei și a infecțiilor. Cu rădăcini adânci în cultura italiană, acest fruct a câștigat atenția cercetătorilor datorită compușilor săi bioactivi cu potențial antioxidant și antiinflamator.
Bergamota conține o serie de compuși, printre care se numără polifenoli și flavonoide. Acești compuși au fost identificați în cercetări ca având potențialul de a reduce nivelurile de colesterol total și trigliceride, în timp ce pot contribui la creșterea colesterolului bun (HDL).
foto: freepik@thatpmaneek
Studiile clinice au adus la iveală că administrarea orală a bergamotei sub diverse forme poate avea un impact semnificativ asupra profilului lipidic. Acestea au evidențiat:
- Scăderi semnificative ale colesterolului total: În diverse studii, s-a observat o reducere a colesterolului total între 12.3% și 31.3% în urma suplimentării cu bergamotă.
- Scăderi ale colesterolului LDL: Colesterolul LDL, adesea asociat cu riscul crescut de boli cardiovasculare, a înregistrat scăderi semnificative între 7.6% și 40.8%.
- Reduceri ale trigliceridelor: Nivelurile de trigliceride, un alt factor important în evaluarea sănătății cardiovasculare, au înregistrat scăderi între 11.5% și 39.5%.
Studiile au identificat că polifenolii bergamotei pot influența enzimele implicate în metabolismul colesterolului. Această acțiune asupra proceselor metabolice poate contribui la reducerea absorbției colesterolului în intestin și la controlul producției sale în ficat.
O constatare importantă din cercetare este legată de sinergia potențială dintre bergamotă și medicamentele din clasa statinelor, utilizate pentru gestionarea colesterolului. Pentru cei care manifestă intoleranță la statine, bergamota poate reprezenta o alternativă viabilă și bine tolerată.
Utilizarea bergamotei poate avea anumite efecte secundare, iar anumite categorii de persoane ar trebui să abordeze consumul cu precauție:
- Sensibilitate crescută la lumină solară: Compușii din bergamotă pot crește sensibilitatea pielii la lumină, crescând riscul de arsuri solare sau iritații cutanate.
- Interacțiuni cu medicamente: Bergamota poate interacționa cu medicamentele care cauzează fotosensibilitate și cu anumite antibiotice și medicamente pentru diabet. Discutarea cu medicul specialist este crucială, mai ales pentru cei care iau deja medicamente.
- Reacții alergice: Persoanele care au avut reacții alergice la bergamotă ar trebui să fie conștiente de posibilele simptome, cum ar fi erupțiile cutanate, mâncărimea sau dificultățile în respirație.
- Femeile gravide sau care alăptează: Deși nu există suficiente informații pentru a confirma siguranța suplimentelor cu bergamotă în aceste categorii, este recomandat să se consulte cu un medic specialist înainte de a le utiliza.
Consultă un medic specialist: Înainte de a începe orice regim cu bergamotă, discută cu medicul sau cu un nutriționist pentru a determina doza potrivită și pentru a evalua dacă acest supliment este adecvat pentru tine.
Monitorizează expunerea la soare: Datorită sensibilității crescute la lumină solară, utilizează măsuri adecvate de protecție solară, cum ar fi cremele cu factor de protecție ridicat, pentru a evita reacțiile adverse.
Atenție la interacțiunile cu medicamente: Dacă iei deja medicamente pentru colesterol sau alte afecțiuni, informează-ți medicul cu privire la intenția ta de a introduce suplimente cu bergamotă în regimul tău. Monitorizarea interacțiunilor medicamentoase este esențială.
Dozare responsabilă: Respectă doza recomandată de profesionistul în sănătate și evită automedicația excesivă. O dozare adecvată contribuie la maximizarea beneficiilor și la minimizarea riscurilor.
Evită consumul excesiv: Consumul excesiv de bergamotă nu aduce beneficii suplimentare și poate crește riscul de efecte secundare. Respectă dozele stabilite în studii și consultă periodic cu profesionistul în sănătate.
Selectează Produse Fiabile: Atunci când alegi suplimente cu bergamotă, optează pentru produse de încredere, care respectă standardele de calitate și sunt lipsite de ingrediente adăugate nedorite.
Vezi și: Agorafobia, cea mai periculoasă fobie pentru oameni. Cum se poate trata
Bergamota se profilează ca un aliat în gestionarea sănătății cardiovasculare, aducând atât beneficii pentru reducerea colesterolului, cât și potențiale riscuri, în special în anumite condiții. Integrarea sa într-un plan de îngrijire a sănătății ar trebui să se facă cu discernământ, având la bază consultarea cu profesioniști în domeniul sănătății și monitorizarea constantă a răspunsului individual.
Peștele care conține o cantitate importantă de Omega-3. Susține sănătatea oaselor și a inimii.
Acest aliment curăță intestinul în profunzime și reduce inflamația.
Frunzele de portocale nu sunt doar un adaos parfumat pentru ceaiuri, ci ascund beneficii remarcabile pentru sănătate.
Ceaiul care curăță microbii intestinali. Topește și grăsimea abdominală.
Care sunt cele mai bune ceaiuri pentru femeile de peste 40 de ani. Iată cum să-ți echilibrezi hormonii în mod natural.
Ce efect are ceaiul asupra tensiunii arteriale. Detaliul pe care trebuie să îl știi.
