Ghiveci în straturi cu mango și iaurt: ingrediente și mod de preparare. Ai nevoie de 4 ingrediente și un bol sau un borcan mic transparent.
Jamie Oliver este cunoscut pentru rețetele sale delicioase, care mai de care mai interesante, mai colorate și mai complexe.
Pentru că este vară și trebuie să avem o dietă echilibrată, săracă în calorii, dar totuși sățioasă, astăzi vă prezentăm o rețetă a celebrului bucătar, pe care o puteți prepara oricând, într-un timp foarte scurt și o puteți consuma oriunde, inclusiv să o luați la pachet ca gustare atunci când mergeți la serviciu.
Este vorba despre "ghiveci în straturi cu mango și iaurt". Și chiar dacă cuvântul "ghiveci" te-a dus cu gândul către celebra tocăniță a mamei sau a bunicii, ei bine nu, este vorba despre un desert sățios, numai bun în orice moment al zilei.
Ingrediente:
- 1 mango copt
- 1 linguriță de extract de vanilie
- 180 g iaurt natural
- 100 g praf de granola
Granola este un aliment format din fulgi de ovăz, nuci, semințe, miere sau alți îndulcitori, cum ar fi zahărul brun, și uneori orez umflat, care este de obicei copt până când devine crocant, prăjit și auriu. Îl poți găsi în magazine sau îl poți înlocui cu amestec de cereale.
Mod de preparare:
- Decojiți mango
- Puneți-l într-un robot de bucătărie și amestecați-l până când devine omogen
sau
- Tăiați-l în bucăți mici.
- Amestecați vanilia și iaurtul într-un bol mic.
- Se așază în 2 vase portabile cu capac, cu puțin iaurt cu vanilie, apoi puțin piure de mango și un praf de granola. Repetați până când se termină totul.
- Puneți capacele și gata, potrivit rețetei.
Ca sfat, Jamie Oliver spune că "nu ezitați să amestecați fructele - încercați fructul pasiunii, fructele de pădure, merele sau perele fierte. Sau presărați deasupra puțină nucă de cocos deshidratată, care este deosebit de bună cu mango".
Rețeta aceasta are 325 de calorii, 11 grame de grăsime, 11.2g de proteină, 43.5g carbohidrați și 5.5g fibre.
De ce această băutură japoneză a cucerit generația tânără. Iată cum o poți prepara corect și ce beneficii are pentru sănătate.
Pune o lămâie tăiată în dormitor înainte de culcare și vezi ce se întâmplă peste noapte. Rezultatul de va uimi!
Conform unui nou studiu surprinzător, consumul de fructe uscate este legat de reducerea riscului de diabet de tip 2.
Acesta este secretul japonezilor pentru longevitate. Alimentul care îți prelungește viața.
De ce cafeaua nu este întotdeauna cea mai bună alegere dimineața? Iată băutura de 100 de ori mai bună decât cafeaua.
Sportivii de la Jocurile Olimpice 2024 au fost înnebuniți după brioșele cu ciocolată din sala de mese. Care e secretul lor.
Cu ce să înlocuiești pesmetul, dacă nu îl ai în casă. Cele 8 soluții care te pot salva.
Acestea sunt cele 6 alimente care te ajută să ieși la baie și să ai un tranzit intestinal normal și bun.
Clătite cu banane și nuci: rețetă. Un desert rapid pentru weekendurile de iarnă. Trebuie să-l încerci.
De ce să pui puțină lămâie peste cartofii prăjiți sau copți. Lămâia face minuni. Te vei îndrăgosti de această combinație.
Pate de năut cu legume prăjite - cel mai bun pate de post. Rețeta simplă și rapidă din 4 ingrediente banale.
Marea greșeală pe care ai făcut-o după ce ai vopsit ouăle de Paște. Medicul Doru Negru atrage atenția.
Metoda secretă pentru a menține mărarul și pătrunjelul proaspete săptămâni întregi.
De ce să faci gargară cu sare și apă caldă: un truc simplu pentru sănătatea gâtului.
Secretul pateului vegetal. Ingredientul cheie care îl face delicios. Rețeta e gata în 15 minute.
Sfaturi utile pentru consumul de fructe uscate. Care sunt cele mai sănătoase fructe uscate și de ce.
Când pui sarea în tocănițe sau ciorbe - la mijlocul gătitului sau la început? Greșeala pe care o fac mulți.
