De ce ai senzația că te strânge pielea după ce ai stat în piscină sau în mare
De ce ai senzația că te strânge pielea după ce ai stat în piscină sau în mare.
Iată câteva metode care vor fi de ajutor pentru a obține un somn mai odihnitor. Somnul este esențial pentru sănătate.
Somnul bun este esențial pentru o sănătate bună și un sistem imunitar funcțional.
Iată care este timpul de somn necesar, în funcție de vârstă:
• Copii mici: 9-13 ore
• Adolescenți: 8-10 ore
• Adulți: peste 7 ore
• Persoane în vârstă: 7-8 ore
Numeroși factori contribuie la o bună imunitate; deci, chiar dacă consumi dieta corectă și faci mișcare în mod regulat, dar nu ai un tip de un somn sănătos, ești susceptibil la orice virus. Celulele T-helper sunt un tip de celule albe din sânge care luptă împotriva bacteriilor invadatoare, a virusurilor sau a oricăror celule antigene străine. Un somn bun va spori eficiența acestor celule și va îmbunătăți răspunsul imun al corpului. În timpul somnului, sistemul imunitar eliberează, de asemenea, citokine care vor ajuta organismul să se refacă după orice daune interne sau externe. Cu chiar și după vaccinare este esențial să vă oferiți odihna corpului pentru rezultate sigure și convingătoare.
Lipsa somnului poate duce la probleme de sănătate, cum ar fi obezitatea, bolile de inimă, afecțiunile cronice, diabetul și hipertensiunea arterială care vor slăbi imunitatea pe termen lung.
Dacă suferiți de insomnie sau aveți probleme cu somnul sănătos, iată câteva schimbări pe care le puteți aduce în stilul dvs. de viață:
• Nu mai dormiți după-amiază; corpul va avea nevoie de odihnă după o zi lungă de muncă.
• Evitați consumul de cofeină după amiaza sau în timpul serii.
• Optimizați-vă mediul de dormitor. Adăugați câteva plante proaspete, cearșafuri curate și huse de pernă.
• Găsiți-vă muzica sau cartea care vă relaxează.
• Faceți un antrenament sau jucați un sport. Oboseala va cere corpului să doarmă.
• Concentrați-vă asupra respirației.
• Deconectați-vă de la tehnologie și evitați expunerea la ecrane digitale înainte de somn.
• Răsfățați-vă cu o baie fierbinte sau cu ceva îngrijire a pielii!
De ce ai senzația că te strânge pielea după ce ai stat în piscină sau în mare.
Menajerele țin secret acest truc. Scapă de praf pentru totdeauna cu o metodă simplă pe care puțini o știu.
Când este bine să faci duș? Dimineața sau seara și ce importanță are, de fapt, momentul zilei la care te speli.
Ce trebuie să știi dacă ai gene false. Răspunsul te va îngrozi.
Cum alegi culoarea ojei care să îți facă mâinile să arate mai tinere. Culoarea care nu te avantajează deloc.
Aceasta este ce mai mare greșeală care duce la apariția ridurilor. În această perioadă, efectele sunt și mai vizibile.
Această manichiură te va surprinde. Este foarte specială și sustenabilă. Schimbă tot ce știai despre tendințe.
Părul gras este una dintre cele mai comune probleme ale scalpului, afectând persoane de toate vârstele.
Acestea sunt riscurile la care te expui dacă porți cerceii mereu.
De ce uscarea hainelor în interior vă poate pune sănătatea în pericol. Lucrul care reduce riscul de formare a mucegaiului.