5 motive pentru care dormitul pe spate vă menține sănătoși

Specialiștii susțin că dormitul pe spate poate fi o soluție simplă și rentabilă la o serie de probleme de sănătate.
Iată câteva beneficii ale dormitului pe spate:
* ajută la reducerea presiunii asupra coloanei vertebrale - este mult mai ușor să vă odihniți coloana vertebrală întinzându-vă pe spate, folosind perne pentru confort și menținând curba naturală a coloanei vertebrale. Un studiu din 2017 a remarcat că dormitul pe spate cu ambele mâini în lateral sau pe piept este cel mai bun mod de a preveni durerea.
* poate îmbunătăți respirația - diafragma este mușchiul responsabil de respirație, iar comprimarea acestuia face respirația superficială. Mai multe studii au legat respirația diafragmatică profundă în timpul trezirii cu: stres redus, dispoziție îmbunătățită, capacitate de atenție îmbunătățită. Un studiu din 2018 a remarcat că respirația lentă și profundă are ca rezultat producția de melatonină, un hormon care promovează relaxarea, induce somnul și crește activitatea sistemului nervos parasimpatic.
* poate preveni ridurile și liniile - dormitul pe față vă poate ciupi, trage și irita pielea, rezultând riduri. Când fața este direct pe pernă, frecarea rezultată poate provoca riduri și linii. Același lucru este valabil și pentru gât, care poate fi strâns și ajustat în timp ce dormi pe burtă. Somnul pe spate vă ajută să vă păstrați produsele de îngrijire a pielii pe față și în afara feței de pernă. Dormind pe spate previne dezvoltarea prematură sau adâncirea ridurilor și liniilor.
* poate ușura acumularea sinusurilor - dormitul cu capul ridicat deasupra inimii ajută la ameliorarea congestiei și la prevenirea înfundării căilor nazale. Când capul este în jos, mucusul se acumulează în sinusuri. Potrivit unei recenzii din 2016, această poziție ajută și la refluxul acid, cunoscut și sub numele de boală de reflux gastroesofagian.
* poate preveni durerile de cap tensionate - similar efectului său asupra gâtului și coloanei vertebrale, dormitul pe spate îți scapă presiunea de pe cap. Cefaleea cu rădăcini în coloana cervicală începe de la gât și este adesea confundată cu migrena. Simptomele pot include: durere pulsantă pe o parte a capului sau a feței, înțepenirea gâtului, durere în apropierea ochilor, durere la tuse sau strănut, sensibilitate la lumină și zgomot, vedere încețoșată, stomac deranjat, nervi ciupit. Menținând capul, gâtul și coloana vertebrală într-o poziție neutră, atenuați presiunea și evitați durerea, arată healthline.com.
-
-
Singurătatea bătrânilor, sunetul care îți rupe inima01.09.2025, 09:08
-
-
-
Efectele surprinzătoare ale contraceptivelor hormonale asupra creierului31.08.2025, 20:33
Ai fiert greșit ouăle. Cum se fierb, de fapt, pentru a le curăța ușor
Dacă pui sare în chiuvetă, uite ce se întâmplă!
Acesta este motivul pentru care ar trebui să pui orez în dulap
De ce ar trebui să pui orez în dulap. 6 lucruri utile pe care le poți face cu orezul.
Adevărul despre mâncarea ambalată: Ce ascund etichetele și cum un simplu simbol pe ambalaj îți poate salva viața!
Un studiu kenyan testează trei tipuri de etichete de avertizare pe alimente.
Foaia de dafin, soluția ieftină care elimină mirosurile neplăcute din casă peste noapte
Ce pastile nu trebuie luate niciodată cu cafeaua de dimineață
Doar 5 minute pe zi! Tehnica simplă care îți poate reseta creierul
De ce NU e bine să folosești telefonul în baie
De ce să nu mai ții roșiile în frigider
Află de ce nu ar trebui să mai păstrezi roșiile în frigider. Uite cum să le depozitezi corect pentru a te bucura de aroma lor naturală.
Singurul aliment care scade glicemia instant, susținut de știință
Cinci lucruri pe care să le cumperi pentru a fi mai fericit. Lecția miliardarului Warren Buffett
Warren Buffett - lecțiile unui miliardar despre adevărata fericire. Cele 5 lucruri pe care trebuie să le cumperi ca să fii fericit.
Șterge oglinda cu hârtie de ziar și oțet. De ce să nu mai folosești lavete
Plimbările zilnice: beneficii pe care sigur nu le-ai știut. Cât trebuie să mergi pe jos dacă ai peste 50 de ani
Ce nu trebuie să faci niciodată la un priveghi. Greșelile pe care mulți le fac fără să știe
Taie o lămâie și pune-o lângă pat. Beneficiile surprinzătoare pe care le are
De ce ar trebui să renunți la sandale când zbori. Detalii surprinzătoare despre siguranța în avion
Care este diferența dintre laptele degresat și laptele light?
Crezi că știi ce bei? Adevărul despre laptele "light" vs. laptele "degresat" te va face să citești etichetele de acum.
Cum să folosești eficient aerul condiționat în zilele caniculare
Câte grade trebuie să ai în cameră noaptea. De asta ai insomnii și te trezești obosit. Vlad Ciurea: Scade concentrația de oxigen
De ce să nu spargi ouăle de marginea castronului
Toaleta, cel mai periculos loc din casă? De ce să nu iei niciodată telefonul cu tine. Surprizele mortale din baie
Adevărul șocant despre riscurile mortale din baie și de ce nu ar trebui niciodată să iei telefonul cu tine!
Cum să cureți grăsimea și mâncarea arsă de pe aragaz. Ingredientul care șterge orice pată
De ce nu trebuie să ții niciodată paharul de vin de cupă
Află de ce nu este recomandat să ții paharul de vin de cupă.