Un ingredient simplu îți poate salva mintea și corpul după 60 de ani. Fructul recomandat de experții de la Harvard
Reduc inflamația, protejează creierul și încetinesc îmbătrânirea. Și tot ce trebuie e să mănânci asta zilnic.
Fructul care îți curăță arterele și ține diabetul departe.
Un compus natural din fructe și legume reduce semnificativ riscul de boli cardiovasculare și diabet. Un nou studiu prezentat la conferința NUTRITION 2025, organizată de American Society for Nutrition, a scos în evidență un compus natural care ar putea juca un rol esențial în prevenirea bolilor cardiovasculare și a diabetului de tip 2. Este vorba despre fitosteroli, substanțe care se regăsesc în mod natural în nuci, legume, fructe și cereale integrale.
Acestea au o structură chimică similară colesterolului și sunt deja cunoscute pentru capacitatea lor de a reduce nivelul colesterolului LDL ("rău"). Însă noua cercetare arată că și cantitățile normale de fitosteroli, obținute doar din alimentație, pot aduce beneficii semnificative pentru sănătate.
Cercetarea, coordonată de Fenglei Wang, cercetător asociat la Harvard T.H. Chan School of Public Health, a analizat datele a peste 200.000 de adulți din SUA, monitorizați timp de până la 36 de ani. Aproape 80% dintre participanți erau femei, iar toți lucrau în domeniul sănătății.
Rezultatele au arătat că persoanele care consumau cele mai mari cantități de fitosteroli - aproximativ 4-5 porții de legume, 2-3 porții de fructe, două porții de cereale integrale și o jumătate de porție de nuci zilnic - prezentau un risc cu 9% mai mic de boli cardiovasculare și cu 8% mai mic de diabet de tip 2, comparativ cu cei care consumau cele mai mici cantități.
"Descoperirile noastre susțin recomandările alimentare de a adopta diete sănătoase bazate pe plante, bogate în legume, fructe, nuci și cereale integrale", a declarat Fenglei Wang, în cadrul conferinței, potrivit SciTechDaily.
Fructul care îți curăță arterele și ține diabetul departe - FOTO: Freepik@atlascompany
Pe lângă datele epidemiologice, cercetătorii au analizat și biomarkerii metabolici și metaboliții din sânge la peste 11.000 de participanți. Rezultatele au indicat că un aport crescut de fitosteroli - în special β-sitosterol - era asociat cu un profil metabolic favorabil: reducerea inflamației, îmbunătățirea controlului glicemic și scăderea rezistenței la insulină.
"Rezultatele noastre clinice și metabolomice sugerează implicarea activității insulinei, inflamației și metabolismului compușilor asociați cu diabetul și bolile cardiovasculare. Acest lucru sugerează că fitosterolii ar putea reduce riscul prin ameliorarea rezistenței la insulină și a inflamației", a explicat Wang.
O parte inovatoare a studiului a fost analiza microbiomului intestinal pe un eșantion de 465 de participanți. Cercetătorii au descoperit că anumite specii microbiene, precum Faecalibacterium prausnitzii, pot produce enzime care contribuie la degradarea fitosterolilor, influențând astfel metabolismul gazdei.
"Am constatat că microbiomul intestinal ar putea juca un rol în beneficiile observate. Unele specii bacteriene dețin enzime ce pot ajuta la descompunerea fitosterolilor, afectând indirect metabolismul uman", a precizat Wang.
Autorii subliniază că studiul este observațional, deci nu poate dovedi o relație cauzală clară între fitosteroli și reducerea riscurilor de boală. Cu toate acestea, combinarea datelor din epidemiologie, analizele de sânge și cele microbiene oferă o imagine coerentă și puternică asupra potențialului acestor compuși vegetali.
Reduc inflamația, protejează creierul și încetinesc îmbătrânirea. Și tot ce trebuie e să mănânci asta zilnic.
Un somn liniștit poate începe cu un simplu obicei de seară, bazat pe plante care te ajută să te relaxezi și să te eliberezi de stres.
Cum transformi ceaiul obișnuit în medicament pentru răceală. Iată câteva trucuri simple cu efecte uimitoare.
Un singur aliment care îți reglează tensiunea – și nu, nu e usturoiul!
O plantă banală din grădină ar putea vindeca inflamațiile intestinale.
Această plantă medicinală veche de 2.000 de ani ar putea fi cheia pierderii în greutate. Arde grăsimile rapid și fără efort.
6 motive să mănânci un măr verde pe zi. Beneficiile te vor surprinde.
Fructul care arde grăsimile. Stimulează pierderea în greutate cu 200%. Oferă și protecție cardiacă.
Acest aliment poate preveni diabetul și bolile de inimă. E plin de fibre și reduce colesterolul și scade inflamația.
Acest ceai scade hipertensiunea și glicemia. Are efect semnificativ.
Fructul care îți curăță arterele și ține diabetul departe.
Acest ceai protejează inima și creierul și este consumat și de cei care vor să slăbească.
Ceaiul care șterge riscul de cancer hepatic. Curăță ficatul.
Care sunt cele mai bune ceaiuri pentru femeile de peste 40 de ani. Iată cum să-ți echilibrezi hormonii în mod natural.
Acest aliment consumat dimineața îți stimulează creierul. Repară celulele neuronale.
Acest compus natural previne degradarea creierului și îi oferă un scut protector.