Unele forme de meditație pot ameliora simptomele depresiei și pot crea o perspectivă mai pozitivă asupra vieții.
Cercetările arată că menținerea unui obicei continuu de meditație vă poate ajuta să mențineți aceste beneficii pe termen lung.
Unele forme de meditație pot duce, de asemenea, la o imagine de sine îmbunătățită și o perspectivă mai pozitivă asupra vieții.
Două studii privind meditația mindfulness au constatat scăderea depresiei la peste 4.600 de adulți. (studiu 1 - publicat în jurnalul medical JAMA, studiu 2 - publicat în revista Psihomatrics)
Un studiu (link direct), a analizat 18 voluntari care au practicat meditația pe parcursul a trei ani. Studiul a descoperit că participanții au înregistrat scăderi pe termen lung ale depresiei.
Produsele chimice inflamatorii numite citokine, care sunt eliberate ca răspuns la stres, pot afecta starea de spirit, ducând la depresie. O revizuire a mai multor studii sugerează că meditația poate reduce depresia prin scăderea acestor substanțe chimice inflamatorii.
Un alt studiu controlat a comparat activitatea electrică din creierul oamenilor care au practicat meditația mindfulness și din creierul celor care nu au făcut-o.
Cei care au meditat au avut schimbări măsurabile ale activității în domenii legate de gândirea pozitivă și optimismul.
Un somn liniștit poate începe cu un simplu obicei de seară, bazat pe plante care te ajută să te relaxezi și să te eliberezi de stres.
Oferind soluții naturale pentru stres și oboseală, acest remediu străvechi ne ajută să redescoperim armonia dintre corp și minte.
Fructul care arde grăsimile. Stimulează pierderea în greutate cu 200%. Oferă și protecție cardiacă.
Măceșele, alături de gustul lor dulce-acrișor, sunt bogate în vitamine și antioxidanți, având numeroase beneficii pentru sănătate.
Ce efect are ceaiul asupra tensiunii arteriale. Detaliul pe care trebuie să îl știi.
Cum transformi ceaiul obișnuit în medicament pentru răceală. Iată câteva trucuri simple cu efecte uimitoare.
Ceaiul care curăță microbii intestinali. Topește și grăsimea abdominală.
Acest ulei reduce semnificativ inflamația din organism. Pur și simplu mătură deșeurile.
Acest aliment consumat dimineața îți stimulează creierul. Repară celulele neuronale.
Această plantă îți detoxifică ficatul și îți îmbunătățește digestia. O ai deja în casă!
Acest ceai protejează inima și creierul și este consumat și de cei care vor să slăbească.
