Un medic cardiolog a vorbit despre sedentarism și cum ne afectează sănătatea. Câtă mișcare trebuie să facem pe săptămână.
Sedentarismul este boala omului modern și aduce o mulțime de probleme pentru sănătate.
"Sedentarismul este o boală a omului modern și reprezintă faptul că avem tendința să ne deplasăm cu mijoace de transport în comun, a crescut incidența locurilor de muncă în care tot ce se întâmplă se întâmplă la birou și atunci când ne recreem, avem tendința să ne recreem tot în repaos.
Este o problemă seriosă pentru că reprezintă a patra cauză de mortalitate globală și reprezintă faptul că desfășurăm o activitate fără să ne mișcăm. Viața noastră se desfășoară stând la birou sau acasă și deși facem anumite activități, consumul energetic e mult mai mic în această perioadă. Astfel, chiar dacă șofăm, chiar dacă lucrăm la calculator, chiar dacă stăm în bancă la școală, consumul este mic și tot sedentarism se numește.
El afectează toate categoriile de vârstă, de la copii, până la adulți și la persoanele vârstnice și este nociv pentru stare de sănătate în general, nu numai pentru bolile cardiovasculare. Începe cu afectarea sistemului osteoarticular, obezitate, pentru că atunci când stăm se dezvoltă și obiceiurile alimentare nu foarte sănătoase și favorizează apariția diabetului, hipertensiunii arteriale, boala cardiac ischemice și chiar AVC.
Este bine de spus că se asociază și cu anumite tipuri de cancer.
Inima, în timpul efortului fizic, declanșează o serie întreagă de mecanisme care sunt extrem de importante pentru sănătate. (...) Crește colesterolul bun care reprezintă un factor de protecție pentru inimă", a declarat Luminița Rotară, medic cardiolog, la Neatza cu Răzvan și Dani de la Antena 1.
"Toate societățile de cardiologie recomandă minim 30 de minute pe zi și 150 de minute de sport pe săptămână de activitate fizică moderată, adică o activitate pe care putem să o desfășurăm prin plimbare, mersul pe bicicletă.
Sau 75 de minute de activitate mai riguroasă pe săptămână, adică o activitate mai intensă precum tenis, mersul la sală sau alergatul.
În timpul unei zile, mersul la piață, alegerea drumului mai lung, utlizarea scărilor, coborârea din mijloacele de transport cu o stație mai devreme sau parcatul mașinii mai la distanță sunt metode extrem de eficiente pentru creșterea timpului de activitate fizică și pentru creșterea numărului de pași", a mai spus medicul.
Sucul răcoritor care accelerează arderea grăsimilor. Reduce glicemia, curăță intestinul și sprijină metabolismul.
Cea mai bună băutură care spală și curăță ficatul gras.
Folosite de mii de ani, semințele de chia continuă să impresioneze prin potențialul lor nutritiv și versatilitatea lor în alimentație.
Această leguminoasă banală are mai multă proteină decât un ou și îți poate scădea colesterolul fără niciun efort.
Un ceai vechi de secole face valuri în medicina modernă. Este plin de antioxidanți și previne bolile de inimă și diabetul.
Acest aliment poate preveni diabetul și bolile de inimă. E plin de fibre și reduce colesterolul și scade inflamația.
Această plantă medicinală veche de 2.000 de ani ar putea fi cheia pierderii în greutate. Arde grăsimile rapid și fără efort.
6 motive să mănânci un măr verde pe zi. Beneficiile te vor surprinde.
Un singur aliment care îți reglează tensiunea – și nu, nu e usturoiul!
Care sunt cele mai bune ceaiuri pentru femeile de peste 40 de ani. Iată cum să-ți echilibrezi hormonii în mod natural.
