EXCLUSIV Ce să mănânci ca să dai jos kilogramele sănătos. Trucul surprinzător care îți taie pofta de mâncare

Mulți dintre noi ne confruntăm, la un moment dat, cu câteva kilograme în plus și cu întrebarea simplă, dar dificilă: ce ar trebui să mâncăm ca să slăbim sănătos? Nu e vorba de diete extreme sau soluții rapide, ci de alegeri alimentare care pot fi susținute pe termen lung și care ajută corpul să își recapete echilibrul.

Guma de mestecat poate influența apetitul prin stimularea secreției gastrice. Acest mecanism duce, în anumite situații, la apariția senzației de foame. Din acest motiv, unii specialiști consideră utilizarea gumei de mestecat ca o posibilă strategie de reglare a comportamentului alimentar.

"Pentru că, mestecând într-una, poți foarte bine să-ți crești secreția gastrică și să-ți facă foame. Deci guma de mestecat uneori o recomand", a explicat dr. Doru Negru, medic primar Diabet și Boli Interne, în exclusivitate pentru DC Medical.

Cum ne influențează obiceiurile zilnice felul în care mâncăm

Potrivit explicațiilor, mestecatul gumei poate influența modul în care este perceput actul alimentar. În anumite contexte, acesta funcționează ca un mecanism de conștientizare a consumului de alimente, întrucât întrerupe ingestia automată de gustări.

"Ca să mănânci, trebuie să scoți guma și atunci conștientizezi că mănânci, pentru că noi mai mult de jumătate din ceea ce mâncăm trecem pe lângă și fără să ne dăm seama", a mai spus dr. Doru Negru.

Controlul alimentației și comparația cu o "barieră" comportamentală

Medicul descrie guma de mestecat ca un element care poate limita consumul alimentar impulsiv. În această interpretare, aceasta funcționează ca o formă de control comportamental asupra gustărilor frecvente.

"Pe lângă asta, mestecatul gumei este cea mai bună botniță cu putință: cu guma în gură poți să fumezi, poți să bei, dar nu poți să mănânci", a explicat dr. Doru Negru, medic primar Diabet și Boli Interne, în exclusivitate pentru DC Medical.

Igiena dentară și percepții populare

În spațiul public există ideea că mestecatul gumei ar contribui la sănătatea dentară, prin reducerea resturilor alimentare și stimularea salivării. Unele opinii merg până la a asocia acest obicei cu o igienă orală superioară.

"Dacă americanii au dinții frumoși, e și din cauza "sportului național", mestecatul de gumă. Curăță dinții mai bine decât orice periaj", medic primar Diabet și Boli Interne, în exclusivitate pentru DC Medical.

Specialistul compară mestecatul gumei cu o formă de reglare a comportamentului alimentar, similar unor mecanisme de liniștire folosite în copilărie. Accentul cade pe controlul impulsului de a mânca în exces.

"E și asta o metodă de a te abține de la excesul de mâncare, a explicat dr. Doru Negru, medic primar Diabet și Boli Interne, în exclusivitate la DC Medical.